Շատերը անգիտակցաբար հավատում են, որ սպիտակուցը հատուկ քիմիական հավելում է, որը պարունակում է սպիտակուցներ : Իրոք, սպիտակուցը եւ սպիտակուցը հոմանիշներ են, այսինքն նույն իմաստով բառերը: Մենք կքննարկենք, թե ինչու է սպիտակուցը, ինչպես դա կարող է օգնել քաշը կորցնելու, ինչպես նաեւ սպիտակուցը ավելի լավ է աղջիկների համար:
Որքան օգտակար է սպիտակուցը աղջիկների համար:
Կարծիք կա, որ կնոջ եւ տղամարդու մարմն ունի այնպիսի տարբերություններ, որ սպիտակուցը ցնցում է, եւ երկուսն էլ պետք է տարբերվեն: Իրականում տարբեր սեռերի ներկայացուցիչների միջեւ նմանությունները շատ ավելի մեծ են, քան տարբերությունները: Մտածեք, թե ինչպես են սպիտակուցը ազդում աղջիկների վրա:
Նույն նպատակների համար անհրաժեշտ է նաեւ տղամարդկանց եւ աղջիկների համար սպիտակուցներ.
- մկանային հյուսվածքի աճի համար;
- Ընդհանուր առմամբ մարմնի հյուսվածքների վերականգնման եւ ընդհանուր վերածննդի համար.
- մասնակցելու ֆերմենտային ռեակցիաներին, այսինքն, սննդի ձուլման ընթացքում.
- օգտակար նյութերի կայուն առաքումը օրգանների եւ հյուսվածքների համար.
- ամրապնդելու իմունային համակարգը.
- հորմոնալ ֆոնին կարգավորելու համար:
Այս ամենը տղամարդկանց եւ կանանց համար հավասարապես անհրաժեշտ է այնպիսի ազդեցություն: Սպորտի ընթացքում մկանների հյուսվածքը վնասված է, բայց վերականգնման ընթացքում ամրապնդվում եւ աճում է: Այդ իսկ պատճառով շատ կարեւոր է տալ մարմնին սպիտակուցի ճիշտ քանակությունը: Առկա են երկու տարբերակ, օրական 3-4 անգամ, ուտում են բավականին մեծ քանակությամբ միս, կաթնաշոռ, ձու, ձուկ, թռչնամիս եւ ամեն ինչ լվանում կաթով կամ օրական մի քանի անգամ `սպիտակուցի կոկտեյլի հաճելի համով խմել:
Սպիտակուցներ աղջիկների համար, թե որքան պետք է վերցնել:
Ցանկացած անձ, նույնիսկ այն, որ չի սպանում սպորտին, պետք է օրական օրական 1 գրամ սպիտակուցի մեկ կիլոգրամի մարմնի քաշով (50 կգ քաշ ունեցող մի աղջիկ, օրական 50 գրամ սպիտակուց): Նրանք, ովքեր սպորտում ակտիվորեն ներգրավված են, սպիտակուցը պահանջում է ավելի շատ - 1.5 կգ մեկ կիլոգրամով (50 կգ քաշ ունեցող մի աղջիկ, օրական 75 գրամ սպիտակուց): Նրանք, ովքեր զբաղվում են մարմնամարզության մեջ եւ աշխատում են մկանային զանգվածի ավելացման վրա, ամեն օր ենթադրվում է 2 գ սպիտակուցի մեկ կիլոգրամ քաշի համար (50 կգ քաշ ունեցող մի աղջիկ օրական օրական 100 գրամ սպիտակուց): Քանի որ խոշոր չափաքանակները բավականին դժվար է ապահովել պարզ սնունդով, մեկուսացված սպիտակուցը որպես սպիտակուցի հավելում է գալիս փրկարարական աշխատանքը:
Աղջիկների համար լավագույն սպիտակուցը
Պարզ սեքսի համար հատուկ սպիտակուցի հավելում չկա, բոլորը նույն սպիտակուցն են, եւ եթե փաթեթը հակառակն է ասում, ապա գիտեք, դա պարզապես գովազդային հնարք է:
Սպիտակուցի հավելումները գալիս են մի քանի ձեւով `սոյայի, շիճուկի, կաթի, ձվի, խառը: Դիտարկենք դրանց առանձնահատկությունները. Շիճուկի սպիտակուցը ամենաարագն է, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ վերցվում է, ինչպես նաեւ վերապատրաստումից առաջ եւ հետո , մկաններին ամինաթթուների արագ մատակարարման համար:
Կաթնային սպիտակուցը կամ քազինինը դանդաղորեն մարսվող տեսակի սպիտակուց է, որը կարող է փոխարինել բաց թողնված կերակուրը կամ պարզապես վերցնել bedtime- ից, որպեսզի մկանները ակտիվորեն վերականգնվեն, իսկ մարմինը `հանգստանում:
Ձվի սպիտակուցը առաջին եւ երկրորդ կետի միջեւ միջին տատանումն է, այն ունի ձուլման միջին մակարդակ
Խառը (բազմակողմանի) սպիտակուցը մի տարբերակ է, որը միավորում է բոլոր վերը նշված սպիտակուցների առավելությունները: Սոյն ավելի էժան է, քան մնացածը, բայց նրա կենսաբանական արժեքը ցածր է, ուստի խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այն:
Այս սպիտակուցներից որեւէ մեկը կարող է օգտագործվել աղջկա կողմից եւ մկանային զանգված ստանալու նպատակով եւ քաշի եւ ճարպային միջամտության նվազեցման նպատակով: Հարցը, թե սպիտակուցը աղջիկների համար սպիտակուցը որոշվում է առանձին `որոշելով, թե ինչ սպիտակուց է ընտրվել: