Նախքան արձակուրդը, ծննդյան օրը կամ հարսանիքը, աղջիկները հաճախ ավելի ընտրող են դառնում իրենց գործչի համար եւ սկսում են մեծ ցանկություն ունենալ մեկ քաշային կորստյան օրվա ընթացքում 10 կգ քաշով սննդակարգ դիետա փնտրելու: Նախքան առաջարկվող համակարգերը օգտագործելը, արժե կշռադատել, թե ինչպես են իրական եւ անվտանգ դիետաները:
Դիետներ են քաշի կորն ու կորուստները կորցնելու համար:
Ցանկացած պրոֆեսիոնալ աղբյուրի մեջ դուք չեք գտնի հատուկ սննդի կամ որովայնի կամ ոտքերի համար: Բանն այն է, որ փորձագետները համոզված են, որ ճարպային զանգվածը տարածվում է մարմնի վրա `բնածին հալածանքի, գործչի տեսակի եւ այլ գործոնների զանգվածի հիման վրա, եւ անհնար է որոշակի տեղերում միջամտել կամայականորեն նվազեցնել կամ ընդլայնել միջամտողը: Դրա համար էլ անիրատեսական է վերականգնել միայն կրծքավանդակի մեջ կամ նիհարել միայն ստամոքսի մեջ: Կարեւոր է տեղեկատվությունը վերցնելը, նախքան այն որպես գործողությունների ուղեցույց:
Խնդիրները ավելի լավը դարձնելու համար բավական է պարզապես անցնել առողջ դիետա, որի շնորհիվ ճարպային զանգվածը կկրճատվի ամբողջությամբ, այդ թվում `տհաճ թարթման եւ կողմերը: Այս պահին չկա ավելի հուսալի, բնական եւ անվտանգ եղանակ ձեր մարմնի համար, այլ ոչ թե պատշաճ սնուցման եւ կանոնավոր վերապատրաստման:
Որոնք են վտանգավոր արագ դիետան քաշի կորստի համար ստամոքսի մեջ:
Բաց աղբյուրներում շատ հեշտ է գտնել շաբաթական դիետայի տասնյակ տարբերակներ, որովայնն ու կողմերը նիհարեցնում են: Որպես կանոն, նրանք օգտագործում են նույն սկզբունքը. Ամենօրյա ռացիոնալ կալորիական պարունակության կտրուկ սահմանափակում: Հարկ է նշել, որ այս կերպ իրականում հնարավոր է կրճատել քաշը, բայց անպայման վերադառնալու է:
Դա հեշտությամբ բացատրվում է ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից: Մարմինը ստանում է սովորական հատվածներին, սնունդը եւ կարգավորում է նյութափոխանակության գործընթացները, որոնք թույլ են տալիս պահպանել կայուն քաշը: Դիետայի սաստիկ նվազումով, մարմնին առաջին հերթին այրվում է ճարպային պաշարները իներցիաով, այնուհետեւ նվազեցնում է նյութափոխանակության ցուցանիշը: Արդյունքում, մարդը դառնում է ցնցող, դանդաղ, զգացմունքային, եւ քաշի կորուստը հիմնականում պայմանավորված է հեղուկի հեռացման պատճառով: Կորած այս ձեւով, կիլոգրամները վերադարձվում են նորմալ դիետա վերադառնալուց հետո առաջին շաբաթից հետո: Դա նաեւ հեշտությամբ բացատրվում է. Նվազեցված նյութափոխանակության դեպքում մարմինը ավելի շատ էներգիա է առաքում ճարպային խանութների համար, քանի որ այն չի կարող ծախսել:
Այսպիսով, ընտրելով խիստ կարճաժամկետ դիետա, դուք կարող եք ոչ միայն խախտել նորմալ նյութափոխանակությունը եւ մարմնին շպրտել, այլեւ առաջացնել ապագայում ճարպային զանգվածի ավելացում:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում սննդակարգի դիետաների նմուշներ
Որպես կանոն, այդպիսի դիետաները սահմանափակվում են ոչ միայն օրվա կալորիական բովանդակությամբ, այլեւ մի շարք դիետաներով: Ամենատարածված շաբաթական դիետաները կարելի է հիշել հետեւյալը.
- Վարունգ-կեֆիրի դիետա : Օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել մինչեւ 1 կգ վարունգ եւ խմել 1 լիտր ցածր ճարպային կեֆիր: Վտանգավոր է օգտագործել ավելի քան 5 - 7 օր:
- Խնձորի կաթնաշոռային դիետան : Օրվա համար դուք պետք է ուտել 1 կիլոգրամ ճարպաշուշան եւ 3-4 խնձոր: Բոլոր սնունդը պահպանելու համար բոլոր 7 օրերը:
- Դիետան հավի կրծքի վրա : Մի օր դուք կարող եք ուտել մինչեւ 1 կգ խաշած հավի կրծքամիս, ավելացնելով միայն տերեւի աղցաններ, իսկ օրական մեկ անգամ `թարմ բանջարեղեն:
Ցածր սննդակարգերից որեւէ մեկը վիտամինների եւ սնուցիչների պակաս է առաջացնում, քանի որ սննդակարգը չի պարունակում, ինչը նույնպես առողջության վրա ավելի լավ ազդեցություն չի ունենում:
Ճիշտ դիետան քաշի կորստի կորիզի համար
Իրականում այդ ցուցանիշը բերելու համար հարկավոր է սովորել առողջ դիետա: Նրա սկզբունքները պարզ են.
- Նախաճաշը պետք է ներառի սպիտակուցներ, ճարպեր եւ բարդ ածխաջրեր
(օրինակ, շիլա, մի ամբողջ ցորենի ալյուրի սենդվիչ եւ հավի կրծքամիս, ձիթապտղի յուղի գդալ, թեյ): - Ճաշը պետք է հավասարակշռված լինի որպես նախաճաշ (օրինակ, հնդկացորեն բանջարեղենով եւ կիտով):
- Խորտկարանը պետք է ընդգրկի միայն սպիտակուցներ եւ ճարպեր (օրինակ `առանց շաքարի թեյ` պանրի կտորով):
- Ընթրիքը պետք է պարունակի սպիտակուցներ եւ մանրաթելեր (օրինակ, բանջարեղենային շոգեխաշած եւ թխած ձուկ):
Արժեքը միջին չափի ընտրություն է, պարբերաբար ուտում, bedtime- ից 3-4 ժամ առաջ սնունդ տալը, իսկ խնդրահարույց տարածքները կխանգարեն ձեզ: