Սմբուկ - օգուտ եւ վնաս

Ամառային սեզոնի ժամանակ մարդիկ գեղեցիկ են մանուշակագույն բանջարեղենով : Նրանք պատրաստում են մի շարք ուտեստներ, մինչդեռ շատերը հետաքրքրվում են, թե արդյոք կարելի է քաղցկեղի կորուստի համար սմբուկ կերել: Բանջարեղենը պատկանում է համընդհանուր արտադրանքին, քանի որ այն կարելի է ցանկացած ձեւով պատրաստել: տապակել, տապակել, գրիլ անել եւ այլն:

Սմբուկի առավելությունները եւ վնասները

Բանջարեղենի համային հատկություններից բացի, կան մի շարք առավելություններ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելցուկային քաշից:

1. Այն ունի ունակություն կարգավորելու արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
2. Հաշվի առնելով կալիումի պարունակությունը, այն օգնում է հեռացնել ավելցուկային հեղուկը մարմնից:
3. Ցածր կալորիականությամբ արտադրանք է:
4. Ունի փոքր ազդեցություն, որն օգնում է մաքրել աղիքները եւ փորկապից ազատվել:
5. Խթանում է ճարպը:
6. Շնորհիվ մեծ քանակությամբ մանրաթելի առկայության, օգնում է մաքրել աղիները քայքայված նյութերից եւ երկար ժամանակով հագեցնել մարմինը:

Խորհուրդ չի տրվում բանջարեղեն օգտագործել խոցերի եւ գաստրիտների վրա: Սմբուկի վնասը կարող է բերել այն փաստով, որ այն արագորեն ներծծում է ճարպերը, ուստի խորհուրդ է տրվում 15 րոպե առաջ պատրաստելուց առաջ սառը ջրով նախապատրաստել դրանք: կամ ավելի լավ թխել:

Դիետան սմբուկի վրա

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այս տարբերակը կորցնելու քաշը որպես ծխի օր: Օգտագործման առավելագույն ժամկետը 3 օր է: Դիետան կարող է լինել հետեւյալը.

1. Նախաճաշելու համար նախապատրաստեք սմբուկի, բալի, աղցանների եւ կանաչի աղցան, տապակած ձիթապտղի յուղով: Այն թույլատրվում է խմել կանաչ թեյ եւ բնական սուրճ առանց շաքարի:
2. Կեսօրից հետո բրնձով պատրաստել բանջարեղենային ապուր:
3. Երեկոյան դուք պետք է ուտել 1 սխտոր սմբուկով թխած: Դուք նաեւ կարող եք 2 կտոր ջնարակ հաց եւ 1 tbsp. կեֆիր կամ ռայժենկա:

Անհրաժեշտ է նվազեցնել քաղցկեղը `սպիտակուցի պակասը: Հետեւաբար, թույլատրվում է լրացնել մենյուն մի փոքր քանակությամբ խաշած հավի կրծքամիս կամ ոչ ճարպ ձուկ: