Pumpkin - համեղ եւ առողջ նարնջի միրգ, որը կարող է աճել ձեր այգում, շատ առողջ է, եւ բացի այդ օգնում է նիհարել: Շատ հայտնի է քաշի կորստի համար դդումի ապուրը, որը պետք է դառնա ձեր հիմնական կերակուրը:
Ավելի օգտակար է:
Դդումի մեջ շատ վիտամիններ եւ օգտակար միկրոէլեմենտներ կան, որոնք անհրաժեշտ են ամեն ինչի համար: Բացի դրանից, դդումի ապուրը ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն ունի (100 գ է բուսական 33 կկալ):
Համեղ եւ առողջ բաղադրատոմսեր
Բուսական դդմի սուպ
Բաղադրությունը `
- դդում - 250 գ;
- գազար - 2 հատ;
- բուսական յուղ - 10 գ;
- սոխ - 1 հատ;
- սամիթ - 20 գ;
- ջուր - 500 մլ;
- կիտրոնաթթու, աղ, պղպեղ, լեյ տերեւ:
Նախապատրաստում
Զուգարանը պետք է մաքրել, կտրել խոշոր կտորները եւ դնել մի կտոր եփել: Ավելացնել կիտրոնաթթու եւ աղ: Մի տապակած տապակով սոխ, գազար եւ ավելացնել տապակ: Ավարտված ապուրի մեջ ավելացնել նուրբ թակած կանաչիները: Ապուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է խառնել բոլոր եփած բաղադրիչները blender- ում: Նման դդմի խյուսի կալորիականությունը շատ փոքր է, քանի որ օգտագործվող բոլոր ապրանքները դիետիկ են:
Pumpkin ապուր է zinger
Բաղադրությունը `
- դդում - 500 գ;
- տերեւ արմատը `1 սմ;
- կրեմ - 125 մլ;
- peares - 1 կտոր;
- գազար - 2 հատ;
- կարտոֆիլ - 2 կտոր;
- կարագ - 1 tbsp. գդալ;
- կոկորդ - 1/2 թեյի գդալ;
- բանջարեղենային արգանակ - 750 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
Կաթնաշոռ կրեմ պատրաստելու համար սնկացրեք մածուցիկը եւ քսել այն բարակ շերտով, այնուհետեւ շաղ տալ կրեմով: Սոուսը դրեց սառնարանի մեջ: Հեռացրեք սերմերը եւ դառը դդումից, ապա կտրեք այն շերտ: Գազարն ու կարտոֆիլը պետք է կտրվեն փոքրիկ խորանարդի եւ պղնձի օղակների մեջ:
Pumpkin ապուր է նեխուր ունի նույն բաղադրիչները եւ cooking գործընթացը. Դուք, իհարկե, կարող եք տարբեր լինել ապուր, ավելացնելով այն նարնջի կեղեւը, սխտորը եւ սիրած համեմունքները:
Օգտակար խորհուրդներ
Շատերը կարող են մտածել, թե ինչպես կարող եք կորցնել քաշը նման ապուրի վրա, եթե կա կարագ եւ սերուցք, եւ փաստը այն է, որ շատ օգտակար նյութեր ակտիվացնում են իրենց գործողությունները միայն ճարպերով, օրինակ, betacaratin:
Գնացեք սպորտի համար եւ կերեք առողջ սնունդ, ապա արդյունքը երկար չի լինի: