Քանի պյուրե ձու կարող եք օրական ուտել:

Նախքան այս հարցին միանշանակ պատասխան ստանալը, դուք պետք է վերլուծեք ձու մասին մի քանի կարեւոր փաստեր: Այս թեման երկար ժամանակ է մնում, ուստի ոմանք ասում են, որ դուք կարող եք շաբաթական 1-2 ձու ուտել, մյուսները `առանց սահմանափակումների ձու:

Բոլորը, ինչպես մեր հասարակության յուրաքանչյուր անդամ, իր տեսակետն ունի: Ուսումնասիրելով մեծ քանակությամբ տեղեկատվության մասին, թե որքան կարող եք եփած ձու ուտել, կարող եք գալ այն եզրակացության, որ երկուսն էլ ճիշտ են: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր նորմը: Որն է այս տեսակետի հիմքը:

1. Նախ, հավի ձվերը օգտակար են: Այս հայտարարությունը նվիրված է մեկից ավելի գիտական ​​հոդվածների: Հետեւաբար, դուք պարզապես պետք է ուտել խաշած ձու:
2. Երկրորդը `առանց դիետիկ կերակուրի կամ քաշի կորուստների ծրագիրը չի կարող անել առանց սպիտակուցի, քանի որ այն նպաստում է բնական քաշի կորստի
3. Երրորդ, ամեն տարի մեր մոլորակի յուրաքանչյուր բնակիչ միջին հաշվով օգտագործում է մոտ 200 ձու: Շարունակելով քննարկել այն հարցը, թե որքան կարող եք խաշած ձու խմել, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք հետեւյալ փաստի վրա. Ամերիկացիների կողմից տարվա մեջ նվազագույն ձու քանակը (150 հատ) սնուցում է խոլեստերինի խտացված սննդամթերքից, բայց ամեն տարի ձվի առավելագույն քանակը 350 հատ): Ճաշացիր ճապոնացիներին: Եվ հիմա, ուշադրությունը, հարցն է. «Որ երկրի բնակչությունը առավել հաճախ տառապում է գիրություն եւ շաքարախտ»: Մեկ այլ գումար, օգտվելով ձու ուտելուց:
4. Չորրորդ, մարզիկները մեծ ֆիզիկական ուժ են ապրում: Հետեւաբար, նրանք կարիք ունեն ավելի քան սովորական մարդկանց, որպեսզի նրանք համալրեն սննդարար նյութերի եւ հետքի տարրերի պարունակության մեջ, որոնք հարուստ են ձու:

Որքան կարելի է օրական խմորված ձու ուտել առողջ մարդ:

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս մեկ օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 1 խաշած ձվի ուտել: Այսպիսով, սննդից ստացված խոլեստերինի նորմը չի գերազանցի: Ձվի մեջ պարունակվում է մոտ 350 մգ, եւ օրվա ընթացքում մարդը կարող է ստանալ ավելի քան 400 մգ: Մենք ուշադրություն ենք հրավիրում այն ​​հանգամանքի վրա, որ ձվի մեջ պարունակվող խոլեստերինը մարդու նյարդային բջիջների կերակուրն է: Բացի այդ, սպիտակուցը շատ ավելի օգտակար է, քան ձվի դեղնուցը: Հետեւաբար, օրվա ընթացքում կարելի է ապահովել 3-4 սպիտակուցներ: Հետեւաբար նորմը շաբաթական 3-5 ձու է:

Քանի խաշած ձու կարող եք մեկ շաբաթ կերել երեխաների համար:

Սպիտակուցը պարզապես պետք է տրվի երեխաներին, քանի որ նպաստում է երեխայի մարմնի պատշաճ զարգացումը: Այն բաղկացած է միկրոէլեմենտներից, որոնք մեծացնում են անձեռնմխելիությունը , շահավետ ազդեցությունը մաշկի վիճակը: Մի մոռացեք, որ ձվերը կտրականապես հակադրվել են ալերգիայի: Հետեւաբար, 1 տարեկանից փոքր երեխաները պետք է ձվաբջջի սննդի համար խստորեն ստանալ բժշկի խորհրդով: 1-6 տարեկան երեխաները կարող են մեկ շաբաթվա ընթացքում ոչ ավելի, քան երկու ձու: 6 տարի անց, շաբաթվա մեջ ոչ ավել, քան 4 ձու: