Ինչպես հայտնի է, մոնո-դիետաները հիմնված են մեկ դիետիկ արտադրանքի վրա: Բայց այս պարագայում մենք ցանկանում ենք Ձեզ միավորել երկու մոնո-դիետաները եւ ստանալ, ավելի ու ավելի քիչ, «կեղտոտ» տարբերակը կեֆիրի եւ ճակնդեղի քաշը կորցնելու մասին: Երկու ապրանքները չափազանց օգտակար են քաշը կորցնելու համար, եւ, կարծես, համադրությամբ պետք է պարզապես ձեր մարմնի հետ հրաշք ստեղծել:
Որպեսզի գոնե մասնակիորեն հասկացնեք, թե որքան մածուն հետ քաղցկեղը օգտակար է քաշի կորստի համար, անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, հասկանալ յուրաքանչյուր ապրանքի առանձնահատկությունները անհատապես:
Կեֆիր եւ կորցնում քաշը
Մեխնիկովի քեֆիրի վերաբերյալ ոգեշնչված «խորհրդային դպրոցի» Nutritionists- ն խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս ապրանքը հնարավորինս հաճախ, քանի որ մարդու առողջությունը գտնվում է նրա աղիքներում:
Երբ մեզ թվում է, որ կեֆիրը լավ է դիետայի համար, քանի որ ցածր ջերմաստիճան (40-60 կկալ), մենք խորապես սխալվում ենք: Փաստորեն, կեֆիրը խթանում է մեկ պարզ պատճառով քաշի կորուստը, այն պարունակում է պրոբիոտիկներ : Սա ամենաարդյունավետ միկրոֆլորանն է, որը մեր աղիքներում կամ վնասում է վնասակար ուտելիքի ազդեցության տակ կամ «լվացվում է» դիէյթիկների եւ ճարպակալման մեր սիրո պատճառով:
Կեֆիրը, կարծես, սերմանում է մեր ակտիվ մարսողության մարքեթինգային դաշտում `դրանով.
- նպաստում է վիտամինների եւ սննդարարների ավելի լավ կլանմանը, եթե մարմնին «գոհ» է ստացել, այն չի խանգարում կրկին ու կրկին ուտել.
- արագացնում մարսողություն;
- ազատում է արատավոր պրոցեսների, աղմուկի, շնչառության, նյարդայնացման:
Դիետան պետք է ընտրի կեֆիրի 1% յուղ, եթե ձեր դիետան պարունակում է ավելի շատ եւ բուսական յուղեր եւ 2-3% ճարպ, եթե դա ճարպի միակ աղբյուրն է:
Կաթնաշոռ
Մենք անցնում ենք դիետայի երկրորդ բաղադրիչին, մածուն հետ ճակնդեղով: Այս արմատը նույնպես գնահատվում է ցածր ջերմաստիճանի պարունակության համար `մոտ 40 կկալ, նվազագույն ածխաջրեր եւ վիտամինների մեծ քանակություն:
Կաթնասունները օգտագործվում են անեմիայի մեջ, ամրացնել արյան անոթները եւ բարելավել արյան ձեւը: Սակայն, պեկտինի բովանդակության շնորհիվ, բերված մածունով, այն մաքրում է մարսողական ախտահանիչը:
Եթե դա ճակնդեղի մոնո-դիետի հարց է, ապա անհրաժեշտ է օրական 1 կգ խաշած կաթիլ սպառում: Հաճախ խորհուրդ է տրվում խմել նաեւ ճակնդեղի թարմությունը. Դրանք պետք է զտվեն գազարով եւ վարունգային հյութով 3: 1: 1 հարաբերությամբ (գազար `ճակնդեղ` վարունգ):
Ամենահետաքրքիր տարբերակն այն է, որ քաղցկեղի կորստի համար դեղատոմսով քաղցկեղով դեղամիջոցը սպառվում է տնային սպիտակուցների ցնցումներից: Դա անել, 1 կգ խաշած ճակնդեղ եւ 1,5 լիտր կեֆիր պետք է դնել blender եւ ծեծել մինչեւ միատարր. Ստացվում է, որ բավականին լավ կոկտեյլ բարի է, նման սպիտակուցային ռումբը թույլ չի տա ձեզ դիետայի ընթացքում սոված լինել:
Կաթնաշոռով կիտրոնի վրա դիետա
Կեֆիրով եւ ճակնդեղով աղիները մաքրելու առաջին միջոցը եւ, ի լրումն, կորցնում է մի քիչ լրացուցիչ քաշը `այն պարզապես կերակրում է խաշած ճակնդեղը, լվանալով կեֆիրով: Նման դիետան մեկ շաբաթ տեւում է, դուք պետք է ամեն օր 1 կգ քնջուկ եւ 1.5 լիտր կեֆիր մթերել:
Այնուամենայնիվ, քանի որ նման մենյու չի տեւում մեկ օրից ավելի, դուք կարող եք ամբողջությամբ անցնել kefir-beet-shake կոկտեյլներ, բաղադրատոմսը նկարագրված է վերը:
Առանց փոխել բարդ դիետան, դուք ստանում եք շատ ուտելի ուտեստ: Նման կոկտեյլը պետք է բաժանվի վեց ընդունելությունների: Եվ եթե ամբողջ օրվա ընթացքում կեֆիր-ճակնդեղի լրանալուց հետո ուզում ես ուտել, կարող ես ապահով կերակրել միայն կեֆիրի ցածր ճարպը:
Կա նաեւ ճակնդեղի շշով նիհարելու միջոց: Դա անել, խառնել նիհար proportioned Նյութի մանր թակած ճակնդեղի, գազար, սոխ եւ
Ապուրը կարող է օգտագործվել այլընտրանքային կեֆիրի ճակնդեղի կոկտեյլով:
Հակացուցումները
Բաճկոններ եւ այս դիետայի ցանկացած տատանումները հակացուցված են բարձր թթվայնության, երիկամների անբավարարության, շաքարային դիաբետով մարդկանց եւ ալերգիայի միտումով: