Այսօրվա իրականությունը սթրեսի դարաշրջան է եւ նյութական անկախության, բարգավաճման համար խենթ մրցավազք: Ամեն օր մարդիկ սպասում են ճակատագրի «նվերներ» տարբեր հիվանդությունների, այնպես էլ մտավոր եւ ֆիզիկական տեսքով: Այս դեպքում առողջ ապրելակերպի հարց չի կարող լինել, որի հիմքը խորհուրդ է տրվում հարգել յուրաքանչյուր մարդու:
Ինչու ես առողջ ապրելակերպ ունեմ:
Առողջ ապրելակերպի հիմնական տարրերին անցնելուց առաջ պետք է նշել, որ Եվրոպայի տարբեր երկրների եւ ԱՄՆ-ի առողջապահական կազմակերպությունների վերջին ուսումնասիրությունները հետեւյալ արդյունքներն են.
- 55%: Յուրաքանչյուր անձի երկարակեցությունը եւ առողջությունը կախված է որոշակի կյանքի ձեւից, որի ընթացքում սնունդը մեծ դեր է խաղում:
- 20%: Այս դեպքում առողջության գերազանց վիճակը կարող է կախված լինել գեներիից: Պարզապես ասենք, որ տարեցտարի ոչ ավելի, քան մարդը հիվանդ է, այլ ոչ թե ծնողներից երեխա նվեր:
- 15%: Էկոլոգիան նույնպես ազդում է մարդու առողջության վրա:
- 10%: Որպես վիճակագրություն, առողջապահական մարմինները քիչ ազդեցություն ունեն երկարակեցության եւ առողջության վրա:
Առողջ ապրելակերպի հիմունքներին հետեւելը նշանակում է ոչ միայն պաշտպանել ձեզ դարերի հիվանդություններից (քաղցկեղ, սրտանոթային հիվանդություններ եւ այլն), այլեւ բացառել տարբեր վարակների հայտնաբերումը, ամրապնդել ձեր անձեռնմխելիությունը, ինչը թույլ կտա ձեզ վայելել ամեն կենսական պահը լիարժեք, մոռանալով հոգնածություն եւ ցավ:
Առողջ ապրելակերպի տարրեր
- Ֆիզիկական գործունեություն : Այստեղ մենք խոսում ենք ճիշտ բեռների մասին, որը չի կարող վնասել մարմնին: Այս դեպքում դրանք պետք է կանոնավոր լինեն: Դրանք ներառում են ֆիթնես, յոգա: Եթե դա աղետալի ժամանակատար է, բավական է, որ նախապատվությունը տրվի ակտիվ հանգստի եւ ավելի հաճախակի:
- Բժշկական օգնություն : Մարդկանց երկու կատեգորիան կա. Նրանք, ովքեր ամենափոքր ցավով դիմում են օգնություն մասնագետին եւ ամեն օր ասում են, «պիտի վիրավորեն եւ դադարի»: Երբեք մի հապաղեք հեռացնել բուժումը կամ անգամ խորհուրդ տալ բժշկին: Անհրաժեշտ չէ ձեզ սովորել առաջին օգնություն ցուցաբերելու հիմունքները:
- Ինտեգրված սնուցում : «Դու ես ուտում ես»: Ոչինչ, որ այս խոսքը գոյություն չունի առաջին դարի համար: Մարդիկ վաղուց հասկացել են, որ պատշաճ սնունդը թույլ է տալիս միշտ մնալ տոնակատարություն: Բացի այդ, այն պետք է լինի օրական 3-4 անգամ, հացահատիկի, մրգերի, բանջարեղենի, ինչպես նաեւ վիտամինացված հյութերի պարունակությամբ փոքր մասերի տեսքով:
- Կեղտոտ սովորույթներ : Ծխելը, ալկոհոլը եւ այլն: ոչ մի կերպ բարենպաստ կերպով չի ազդում առողջության վիճակի վրա:
- Սթրեսային դիմադրություն : Հագեցվածության զարգացումը, տեխնիկայի ուսումնասիրությունը, որոնք օգնում են հաղթահարել ժամանակակից կյանքի արագ տեմպերը եւ դրա հետեւանքները, հոգեկան հավասարակշռության հաստատումը, այս ամենը օգնում է պահպանել նորմալ հոգեկան առողջությունը:
- Անձեռնմխելիություն : Շրջակա միջավայրին արագ հարմարվելու ունակությունը առողջ ապրելակերպի հիմնական չափանիշներից մեկն է: Դա կարելի է հասնել դոգմանով, վազելով ցողում եւ այլն:
- Մտածմունք : Առանձին նշել նաեւ եւ,
անձի վերաբերմունքը տարբեր կյանքի իրադարձություններին, երեւույթներին: «Attitude determines everything» արտահայտությունը օգնում է հասկանալ, թե ինչու են կյանքում այդքան շատ խնդիրներ կամ ավելի ճիշտ, թե ինչու են նրանք հանդիպում ճանապարհին մեկ կամ մեկ այլ անձի:
Հետաքրքիր փաստեր առողջ ապրելակերպի մասին
Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է ունենալ իդեալական գործիչ: Այսպիսով, դրա համար բավարար է ոչ միայն հավասարակշռված դիետա ունենալ , այլեւ իրականացնել օրական 2,000 քայլ, այսինքն, 15 րոպե քայլել:
Բոլորը լսել են, որ անձը 90% ջուր է, ուստի օրվա առնվազն 5 բաժակ ջուր պետք է խմեմ: