Նորաձեւության ոլորտի ժամանակակից միտումները անցնում են դեպի հոյակապ ռուբենսյան ձեւեր հարգելու նկատմամբ, թեեւ ամենօրյա կյանքում տղամարդիկ դեռ շարունակում են ներգրավվել հարազատ աղջիկների համար: Բայց, ինչպես ասում են, չկա աղքատության մասին վեճ, կան տարբեր հեղինակների կանանց սիրահարներ: Այնուամենայնիվ, ամենատարածված խնդիրներից մեկը շարունակում է պայքարել ավելորդ մարմնի քաշի դեմ պայքարում: Բացի այդ, կյանքի խենթ ռիթմի պատճառով շատ կանայք ժամանակ չունեն դիտելու իրենց եւ սպորտի փոխարեն կիրառելու են տարբեր դիետաներ: Այստեղ դուք կարող եք արդեն հանդիպել այլ խնդիր, արդեն հակառակ բնույթ: Anorexia: Ի վերջո, շատ աղջիկներ, որոնք փորձում են գործիչին համապատասխանել ստանդարտ մոդելային ձեւերին, պարզապես սպառել են իրենց: Հետեւաբար, որպեսզի չհեռանաք ծայրահեղությանը եւ հստակորեն որոշեն, թե արդյոք պետք է քաշը կամ քանդել այն, այնպիսի բան կա, ինչպիսին է մարմնի զանգվածային ինդեքսը, որի բանաձեւը բավականին պարզ է:
Իդեալական մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն օգնում է որոշել անուղղակիորեն, թե որքանով է մարդի բարձրությունը եւ կշիռը համապատասխանում միմյանց: Այս ցուցանիշը մշակվել է 1869 թվականին սոցիոլոգ եւ վիճակագրիչ Ադոլֆ Քեթլի կողմից (Բելգիա), ուստի կոչվում է Quetelet ինդեքս: Որոշակիորեն որոշելու համար, թե մարմնի քաշը իդեալական է, դուք կարող եք հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսը, որի բանաձեւը բաժանում է կնոջ կշիռը մետրերում իր բարձրության վրա, քառակուսի: Այսինքն, մարմնի զանգվածի ինդեքսը կանանց համար = քաշը / բարձրությունը2:
Օրինակ, մի աղջիկ վազում է 65 կգ, իսկ բարձրությունը `168 սմ: Ինչպես է որոշել մարմնի զանգվածային ցուցանիշը: Առաջին, անհրաժեշտ է փոխանցել սանտիմետրից մինչեւ մետրը `168 սմ = 1.68 մ: Այժմ մենք պետք է բարձրացնենք այս ցուցանիշը քառակուսի հզորություն` 1.68 մ, 1.68 մ = 2.8224 մ 2: Իմանալով այն բանաձեւը, որով հաշվարկվում է կանանց զանգվածային զանգվածի ցուցանիշը, մենք սահմանում ենք այն, 65 կգ / 2.8224 մ 2 = 23.03:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսի աղյուսակ
Կանանց համար BMI- ի հաշվարկի առաջին փուլն ավարտված է: Եվ արդյունքում ստացվող քանակի որոշակի նշանակություն ունենալու համար մշակվել է BMI սեղան: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության առաջարկությունների հիման վրա, մարմնի քաշի եւ դրա աճի համապատասխանությունը, որը հաշվարկվում է կանանց համար BMI- ի համաձայն, պետք է նշանակի հետեւյալը.
- Կանանց զանգվածային զանգվածը 16 կամ ավելի է, մարդը ունի մարմնի զանգվածային դեֆիցիտ:
- 16-18 - անբավարար մարմնի քաշը;
- 18-25 - նորմալ մարմնի զանգվածային ինդեքս;
- 25-30 - ավելորդ մարմնի քաշը;
- 30-35 - առաջին աստիճանի գիրություն;
- 35-40 - երկրորդ աստիճանի գիրություն;
- 40 եւ ավելի է մարմնի զանգվածային ցուցանիշը երրորդ աստիճանի գիրություն ունեցող կանանց համար:
Պետք է հասկանալ, որ իմանալով, թե ինչպես պետք է որոշել BMI, անհնար է պարզել, թե արդյոք կորցնել քաշը, թե ոչ, քանի որ այս ցուցանիշը հարաբերական է եւ հաշվի չի առնում մեծ թվով գործոններ: Այսպիսով, մարմնի զանգվածային ինդեքսը, որի նորմը գտնվում է 18-25 վերաբաշխման մեջ, կարող է նույնը լինել, որպեսզի ամբողջական մարդը եւ սպորտով զբաղվողը: Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել տարիքը: Նույնը կառուցող մի կին, որը կախարդական աղջիկ է կառուցում, կարող է շատ ավելի շատ կշռադատել, քան որոշակի պատճառով
Հղիության մարմնի զանգվածային ինդեքսը
Հետաքրքիր փաստ է այն, որ որոշ գիտնականներ համոզված են, որ երեխա, որի ծնողները նիհար են, սաղավարտի հավանականությունը բարձր է, քան մյուս երեխաները: Հետեւաբար, կարեւոր է հաշվել հղիության ժամանակ BMI- ն կամ երեխա պլանավորել: Հղի կանանց համար BMI- ի սահմանումը օգնում է պարզել, թե 9 ամիսը ինչքան կշիռ կարող է ձեռք բերել կինը: Մինչեւ 20 տարեկան բժիշկների հետ բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիության ընթացքում ձեռք բերել 13-16 կգ, եթե հղիության ժամանակ մարմնի զանգվածային ցուցանիշը 20-27 էր, ապա այդ ժամանակահատվածում կնոջը պետք է 10-14 կգ, իսկ BMI- ն, ավելի քան 27, . Սակայն, լինելով հետաքրքիր դիրքում, պետք է զգույշ լինեք քաշի հետ փորձերի հետ. Հղիության ընթացքում այն չպետք է անտեսվի: