Որոշ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են իրենց մարմնին տոնել, մտածում են, որ դա ավելի օգտակար է `քայլելով կամ վազելով:
Վազում կամ քայլում:
Running- ը ամենատարածված եւ մատչելի սպորտն է, որը մեծ օգուտներ է բերում մարդկանց: Ընթացքում արյունը լավ է մատակարարվում թթվածինով, կալորիա է այրվում, մկանները վերապատրաստվում են, եւ առողջ բեռը կիրառվում է սրտի մեջ: Բայց հարկ է հաշվի առնել, որ ճոճը կարող է մեծ վնաս հասցնել, եթե սխալվում եք: Վազք վազում, կա վնասվածք, քանի որ ողնաշարի եւ հոդերի զգալի բեռը: Քայլելով, իր հերթին, ամենաապահովն է ֆիթնեսի մեջ , ուստի սկսնակները լյուքս մկանների հետ հակված են քայլել, այլ ոչ թե վազում: Սովորական քայլի ընթացքում ներգրավված է միայն հորթի մկանները, իսկ ետեւի մկանները, ուսի գիրը, կրծքավանդակը, ազդրերը եւ հետույքը աշխատում են:
Պատասխանելով հարցին, որն ավելի արդյունավետ է, քայլում կամ վազում է, որոշ գիտնականներ ասում են, որ ավելի շատ կալորիա այրվում է արագ քայլելու ժամանակ, քան երբ հոսում է: Դա այն է, որ ճարպային այրումը կախված է որոշակի սրտի կախվածությունից, որի օպտիմալ արժեքը 120-ից 140 կրակ է: Ամենաարդյունավետը քայլում եւ վազում է փոխարինումը:
Մեկ այլ առավելություն, առաջ շարժվելու առաջ, նրա հարաբերական հարմարավետությունն է: Աշխատավայրից տուն գնալիս դուք կարող եք գնալ մի քանի կանգառների ավելի վաղ եւ քայլել: Դուք կարող եք գնալ groceries ոչ թե հարեւան խանութ, այլ այն, որ գտնվում է տան հետագա, եւ ձեր հարկը ավելի լավ է բարձրանալ աստիճանները, այլ ոչ թե վերելակ:
Որն է ավելի լավ ընտրելը, քայլելը կամ վազելը:
Որքան ավելի լավը լինի, ինքն իրեն որոշում է: Ընտրեք հիմնված է ֆիզիկական առողջության եւ բարեկեցության մակարդակի վրա: Beginners խորհուրդ է տրվում սկսել զբոսանքի, եւ հետո մարմինը ստանում է սթրեսների անցում դեպի փոխարինման արագ քայլելու եւ վազում.