Ինչպես կարգավորել կեցվածքը:

Ցարական վագոն - նրանք խոսում են ուղիղ ետ ունեցող մարդկանց, ազատորեն ուղղաձիգ ուսերին եւ ղեկավարին: Եվ, ըստ էության, շատ ավելի հաճելի է նայելու ծեր մարդուն, այլ ոչ թե հարցման նշանի վրա: Ազնվական օրերում նման գեղեցիկ տղամարդիկ շատ էին տղամարդկանց եւ կանանց շրջանում: Վերջինների թվում հատկապես: Ի վերջո, աղջիկները վաղ տարիքից բարձրաձայնեցին, թե ինչպես վարվել, ինչպես վարվել զրույցի հետ, ինչպես վերահսկել նրանց տեսքը: Մեր օրերում, անմիջականորեն անցկացնելու ունակությունը, եթե մոդելներն ու զինվորականները, եւ դա ցավալի է: Բայց, եթե ուզում եք ուղղակի կեցվածք ստեղծել, կարող եք նույնիսկ նույնիսկ փչացած եւ անտեսված ետից: Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես: Դե, մենք կիսում ենք որոշ պարզ գաղտնիքներ:

Պատճառները եւ հետեւանքները

Նախքան հասկանալը, թե ինչպես ուղղել եւ կոտրված կեցվածք հաստատել, դուք պետք է հասկանաք դրա խախտման պատճառները: Գուցե, եթե անմիջապես հայտնեք բոլոր նրբերանգները, ապա ձեզ հարկավոր չէ բուժել: Գիտելիքը զորություն է, եւ կանխարգելումը խնդիրն է պայքարում լավագույն զենքը: Այսպիսով, ինչու է մարդու կողմից բնության կողմից տրված գեղեցիկ ուղիղ ոտնահարումը տարիքով խախտված:

Պատճառը 1. Թույլ մկանային կորսետը: Մկանային թուլությունը երեխաների եւ մեծահասակների համար ժամանակի իրական վեճ է: Դե, դատեք ինքներդ ձեզ, մեր ոչ շատ հեռավոր նախնիների, ովքեր ապրում էին 17-րդ, 18-րդ, 19-րդ եւ նույնիսկ 20-րդ դարի առաջին կեսին, ոչինչ չգիտեին համակարգիչները, բջջային հեռախոսները եւ այլն: Նրանք տեղափոխվեցին շատ բաներ, աշխատում էին գետնին, ձիեր էին գնում, գնացել էին որսի եւ ձկնորսության: Այս ամենը նպաստեց մկանների բնական հզորացմանը: Մեր ժամանակակիցները ապրում են քաղաքներում, մեքենայով մեքենաներով, գրեթե ամբողջ օրը ծախսում են նոութբուքի կամ հեռուստացույցի էկրանին, ուտում են բոլոր տեսակի չոր եւ կտրական սպիտակի վրա սպորտային խաղեր: Դե, ինչ մկանների կարելի է խոսել այստեղ:

Պատճառը 2. Անօրինական մարմնի դիրքը եւ բեռի բաշխումը: Ընդհանրապես, այս փաստը, որպես հետեւանք, հետեւում է նախորդից: Անբավարար մկանները եւ մոնոտոն կեցվածքը հանգեցնում են մարմնի սխալ դիրքի: Եվ երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքի, դուք պետք է քաշեք ձեր պայուսակները, օրինակ, ամեն ինչ ավելացնելու համար, բեռը տարածելու անկարողությունը: Մկանները ավելի հոգնած են, քան հիպոդինամիան, եւ սթրոսը սրվում է:

Ինչպես դարձնել ուղղակի կեցվածք:

Սակայն, ինչպես հայտնի է, հուսահատ իրավիճակներ չկան, դրանց լուծման դժկամությունը կա: Այստեղ եւ մեր դեպքում կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե ինչպես կարելի է ուղղել կեղտոտ կեցվածքը:

1. Պարուրեցնող կեցվածքների վարժություններ: Սա ամենահուսալի եւ ապացուցված մեթոդն է: Ի վերջո, միայն ֆիզիկական բեռը եւ կարող եք ամրացնել մկանային կորսետը: Մենք առաջարկում ենք ամենաարդյունավետ վարժությունները ուղղելու համար:

Վարժեցրեք պարանոցի համար

Նստիր աթոռին, ձեր ուղին ուղիղ է, ձեր ոտքերը ամուր են հատակին: Նայեք ուղիղ առաջ, հիշեք դիրքորոշումը, ապա փորձեք քողի առաջ քաշեք, առանց ղեկի դիրքի փոխելու: Կրկնել 10 անգամ:

Զորավարժությունները հետեւի եւ ուսի գոտիի համար

• նստել աթոռին ուղիղ, այնուհետեւ հանգստացնել, ձգվել ձեր գլուխը, որքան ժամանակ կջնջվի: Միեւնույն ժամանակ շեղերը հնարավորինս մոտ պահեք միմյանց համար: Վերադառնալ դեպի եւ. Կրկնել 10 անգամ.
• եւ. եւ այլն: Դանդաղորեն ցածրացնում է աղմուկի գոտին, փորձելով առավելագույնս նվազեցնել քերիչը.
• եւ. եւ այլն: Ինհալացիաում խստացրեք որովայնը, առավելագույնս նվազեցնել փրփուրը եւ մի փոքր թեքվել: Ներխուժման մասին վերադառնալու համար: P. Կրկնել տասը անգամ.
• եւ. կանգնած: Հետեւի ուղիղ է: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը մինչեւ ձեր ականջներին զուգահեռ եւ թեքեք անկյուններում: Փամփուռները կողպեքը կապում են եւ կվերցնեն սկոպուլները, վերադառնալու համար եւ այլն: Կրկնել 10 անգամ.
• նույնը, բայց յուրաքանչյուր ձեռքի համար հերթականությամբ:

Այս համալիրում դուք կարող եք ավելացնել «կուլ», «ձուկ», ձեռքերով ռոտացիա եւ մամուլը սահելը: Ուղեղի կաթվածի պարապմունքները շատ են, բայց սկիզբն այնտեղ բավական կլինի: Հիմնականում դրանք անընդհատ իրականացնելն է:

2. Կորսետ եւ գոտի, ուղղելու կեցվածքը:

Դա բավականին օժանդակ է, քան առաջնային միջոցները: Բայց դրանք չպետք է անտեսվեն: Ի վերջո, երիտասարդ կանայք արիստոկրատական ​​էին, քանի որ դրանք սանրված էին, որ նրանք կրում էին կորսետ: Միայն առանց զորավարժությունների դա անարդյունավետ կլինի: Եվ դուք չեք կարող կրել այն ամեն անգամ, երբ պասիվ կյանքով ապրեք: Մկանները պետք է աշխատեն: Մի մոռացեք դրա մասին: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես եւ ինչով ամրացնել կեցվածքը: Մնում է միայն ծուլություն թողնել եւ հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Լավագույն հաջողություն: