Տիբեթյան վանականների 5 վարժանքներ

Տիբեթյան վանականների հինգ ծիսական զորավարժությունները հայտնի են ամբողջ աշխարհում: Նրանք խորհուրդ են տրվում ամեն օր անել արեւածագի հետ: Այս պրակտիկան թույլ է տալիս ոչ միայն դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, այլեւ հանգստանալ, արթնացնել, պատրաստել մարմինը նոր ձեռքբերումներով:

Տիբեթյան վանականների եւ սննդի համալիր զորավարժությունները

Տիբեթյան վանականների կյանքը նույնն է, ինչ ցանկացած մարդու կյանքի - նրանք ուտում, աշխատում են, վարժվում: Նրանց բոլորը երկարատեւ են, եւ նրանց համար 150 տարեկանը տարօրինակ չէ: Այնուամենայնիվ, չի կարելի ասել, որ այս ամենի շնորհիվ միայն զորավարժություններն են `առանց պատշաճ սնուցման, նրանց կյանքը չի կարող նման լինել:

Սննդի ձուլման ժամանակ մարմնը ծախսում է էներգիա, որը նույնպես ստանում է սննդի հետ միասին: Նույնիսկ ջրի ձուլման համար կալորիաները սպառվում են: Առողջ ապրելակերպով ապրող մարդիկ ամեն օր 1000 կալորիա են օգտագործում, ինչը 2 անգամ պակաս է կանանց պաշտոնական ցուցանիշից եւ 3.5 անգամ պակաս տղամարդկանց համար: Սա ցույց է տալիս, որ տիբեթյան վանականները հայտնաբերել են էներգիայի ամենաարդյունավետ օգտագործման գաղտնիքը:

Կա կայուն հարաբերություններ, կյանքի սպասվողի եւ օրական կլանված սննդի քանակի միջեւ: Որքան ավելի շատ ստամոքսը եւ աղիքները ծախսում են սնունդը մարելու վրա, այնքան քիչ մարդ է ապրում, եւ հակառակը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մարդու մարմինն ունի իր սեփական ռեսուրսը, եւ եթե այն ճիշտ է տարածում, ապա ձեզնից ավելի առողջ կլինեն եւ, իհարկե, համալրեք երկարատերերի ցանկը:

Տարիքով , նյութափոխանակությունը դանդաղում է, էներգիան պակաս եւ պակաս կարիք ունի: Մարդու մարմինը կարող է սինթեզել 11 գ սպիտակուցներ, ինչը հավասար է միսերի միջին հատվածին: Սահմանափակելով ինքներդ սնունդը, դանդաղեցնում եք մարմնին ավելի ակտիվ եւ առողջ աշխատանք:

Ենթադրվում է, որ մարմինը նախատեսված է սննդի ընդհանուր կալորիական պարունակությունը ճշտելու համար, յուրաքանչյուր կյանքի համար 50,000,000 կկալ: Եթե ​​օրվա ընթացքում 2000 կկալ եք ուտում, ապա ձեր ռեսուրսը կտեւի 25,000 օր կամ 25,000 / 365 = 68,5 տարի: Սննդամթերքի կալորիականության կրճատումը 2 անգամ կրճատում է ռեսուրսը 50,000 օրով կամ 136,9 տարի:

Դիտեք սննդի որակը. Տիբեթացիները բուսակերներ են, եւ մսի, թռչնի եւ ձկան բոլոր սեղանի վրա տեղ չեն գտնում: Երբեմն նրանք կաթնամթերք ու ձու են ուտում, բայց իրենց դիետայի հիմքը հացահատիկը, բանջարեղենն ու մրգերը: Նրանք չեն խառնել իրեր, նախաճաշը բաղկացած է մեկից, ճաշից `մյուսից:

Տիբեթյան վանականների երիտասարդացնող զորավարժությունների հետ միասին նման սնունդ կարող է փրկել ձեզ բազմաթիվ հիվանդություններից:

Տիբեթյան վանականների զորավարժությունները

Տիբեթյան վանականների 5 վարժանքների մասին մանրամասնորեն ծանոթանալու համար հնարավոր է, որ տեսանյութում տեսնեք հոդվածի վերջում:

  1. Մենք կքննարկենք դրանց իրականացման ընդհանուր սկզբունքները: Նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է սկսվի 3-7 կրկնությունից եւ բերեց 21-րդ:
  2. Մինչ կանգնած, ձգեք ձեր ձեռքերը հորիզոնական եւ շրջապատի շուրջը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Երբ դուք գլխապտույտ եք զգում, կանգ առեք եւ նստեք:
  3. Կանգնեք ձեր մեջքին գորգը, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ափերը, հատակին, մատները միասին: Քաշեք ձեր կրծքավանդակը ձեր կրծքավանդակին եւ ներթափանցելով, ձեր մարմնի հետ ձեր ուղղեք ոտքերը բարձրացրեք ճիշտ ուղղությամբ: Դուք կարող եք սկսել կատարման հետ ոտքերի թեքում. Էքսհալացիա ժամանակ ձեր ոտքերն իջեցրեք:
  4. Կանգնած ձեր ծնկները, տեղադրել ձեր ձեռքերը onrd, հանգստանալ ձեր կզակի վրա կրծքավանդակի. Նետեք ձեր գլուխը, ետ թեքեք, ձեր ձեռքերը դնում ձեր բաճկոնին: Այնուհետեւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
  5. Հատակին նստած, տարածեց ուղիղ ոտքերը, ափերը գլխի վրա դրեց մարմնի մոտ, չինը սեղմեց կրծքին: Անմիջապես բարձրացրեք մարմինը, որպեսզի այն զուգահեռ լինի հատակին, ծնկի իջնելով եւ միաժամանակ թեքեք ձեր գլուխը: Վերադարձ դեպի նախկին դիրքը, հանգստանալ մկանները:
  6. Կանգ առեք ձեր ստամոքսի դեմքին: Պառկած ձեր հարթ ձեռքերով եւ ոտքերով հատակին: Այնուհետեւ թեքեք ձեր գլուխը, ետ նետեք ստորին մեջքին եւ ստացեք շրջադարձային նշան: Քաշեք ձեր կրծքավանդակի դեմ: Այնուհետեւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:

Տիբեթյան վանականների վարժությունները ողնաշարի համար թույլ կտան պահպանել երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը, եւ սննդի հրաշքներով համալիրում: