Ամռանը դուք կարող եք բուժել տարբեր մրգեր եւ հատապտուղներ, որոնք ոչ միայն համեղ են, այլ նաեւ օգտակար: Կարմիր ծովախեցգետին նման, սեւ հատապտուղները օգտակար են քաշը կորցնելու համար: Nutritionists եւ բժիշկները ասում են, որ սեւ հաղարջը իրական գանձ է, որը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, վիտամիններ եւ հանքանյութեր:
Սեւ հաղարջ - լավ եւ վատ
Տարբեր նյութերի բովանդակությունը ապահովում է մի շարք հատկություններ, որոնք նպաստում են քաշի կորստի:
- Կարմիր currants- ի հատկությունները նման են սեւ հատապտուղների, քանի որ դրանց վիտամինային կազմը գրեթե նույնական է:
- Գերեզմաների դրական ազդեցությունները մարսողական համակարգի գործունեության վրա եւ նրանք նաեւ կարգավորում են աթոռը:
- Հատապտուղները օգնում են բարելավել նյարդային համակարգի գործառույթը, որը թույլ է տալիս մարմնին ավելի լավ փոխանցել այն սթրեսը , որը զգացվում է քաշի կորստի ընթացքում:
- Սեւ հաղարջի կալորիականությունը փոքր է, ուստի 100 գ-ի համար կա 62 կալորիա: Հետեւաբար, նույնիսկ մեծ քանակությամբ հատապտուղների օգտագործմամբ, դուք չպետք է վնասեք գործին:
- Գերեզմանի բաղադրությունը ներառում է լյոլենինաթթու, որը ակտիվորեն մասնակցում է ճարպային հորմոնների պառակտման գործընթացին:
- Սեւ հաղարջ օգնում է նվազեցնել ախորժակը:
- Օգտակար հատկություններ ունեն եւ հովացնող տերեւներ, որոնք կարելի է ավելացնել աղցաններին, ինչպես նաեւ միսը եւ ձուկը:
Harm Blackcurrant- ը կարող է բերել այն մարդկանց, ովքեր ցուցաբերել են անհատական անհանդուրժողականություն ապրանքին: Երկար ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ հատապտուղներ օգտագործելու դեպքում կարող է աճել արյան համակցվածությունը: Խորհուրդ չի տրվում սեւ հաղարջի մարդկանց ուտել ստամոքսի, խոցերի եւ գաստրիտի թթվայնությունը: Հարկ է հաշվի առնել, որ երկարատեւ ջերմային բուժման ժամանակ հաղարջի վիտամինները ոչնչացվում են, ուստի հատապտուղները սպառում են թարմ տեսքով:
Ինչպես օգտագործել սեւ հաղարջ:
Կարող եք ուտել ուտել ուտել, ինչպես նաեւ պատրաստել տարբեր խմիչքներ: Վերջերս մեծ հռչակ է վայելում սեւ հաղարջի հարստությունը: Նման խմիչքը կարող է սպառվել որպես խորտիկ, ինչպես նաեւ որպես դեսերտ հիմնական կերակուրների ժամանակ:
Բաղադրությունը `
- սեւ հաղարջ - 200 գ;
- ջուր կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ - 0.5 լիտր;
- մեղր, սառույց:
Նախապատրաստում
Միավորել բոլոր բաղադրիչները եւ շաղ տալ բլենդերի հետ մինչեւ սառույցը վերածվում է փխրունության: Խմիչքը կարելի է զարդարել ամբողջ հատապտուղներով կամ անանուխ տերեւներով:
Weight Loss Ընտրանքներ
Եթե ցանկանում եք սեւ հաղարջի օգնությամբ ավելորդ քաշից ազատվել, կարող եք օգտագործել մեկ ամսվա համար նախատեսված դիետան եւ հիմնված է 2 օրվա փոխարինման վրա:
Օր # 1
- նախաճաշ. խաշած ձու, 30 գ պանիր պինդ խտացված դասարաններում, 1 tbsp. սեւ հաղարջի smoothies;
- ընթրիք `մի փոքր կտոր խաշած հավի կրծքամիս, կաղամբի աղցան, բուլղարական պղպեղ եւ դեղաբույսեր, ձիթապտղի յուղով հագած եւ 350 հատ հաղարջի հատապտուղներ:
- ընթրիք. 200 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ 1 ճաշի գդալով: թթվասեր եւ 200 գ սեւ հաղարջի հատապտուղներ:
Օր # 2
- նախաճաշ. 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խառնել 150 գ սեւ հաղարջի հետ:
- ճաշ: բուսական ապուր պյուրե առանց կարտոֆիլի, squash բլիթներ 1 tbsp. թթվասերի մի գդալ, սեւամորթ կոմպոտ;
- ընթրիք `առանց բանջարեղենի եւ 1 տ.ս. բնական յոգուրտ, հաղարջի հավելումով:
Կա եւս մեկ մենյու, որը կարող եք օգտագործել
- Նախաճաշ. վարսակի մեջ ջուր կամ չորացրած կաթ, կանաչ թեյ եւ 300 գ սեւ հաղարջի հատապտուղներ;
- երկրորդ նախաճաշը `1 tbsp. սեւ հաղարջի smoothies;
- ճաշ: ցածր յուղով ձկան կամ հորթի, թխված բանջարեղենի եւ սեւամորթ կոմպոտի մի մասը.
- Խորտկարան `350 գ սեւ հաղարջի հատապտուղներ;
- ընթրիք `բուսական աղցան, որը պետք է լցված լինի ձիթապտղի յուղով:
Մի մոռացեք, որ այս անգամ խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի, եւ դեռեւս քաղցր ջուր: