Երեխաների ծննդից հետո ցավը երիտասարդ մայրերի շրջանում բավականին տարածված խնդիր է: Սա պայմանավորված է մի շարք պատճառներով: Սակայն, եղեք այնպես, ինչպես դա կարող է, մի պահեք ձեր առողջությունը եւ նախանձախնդրորեն «չնկատեք», որ երեկոյան ձեր մեջքը միայն ցավն է ցավում: Հնարավոր է, բժիշկը խորհրդակցելուց եւ նրա հանձնարարականներից հետո դուք կկարողանաք ազատվել ցավերից կամ գոնե նվազեցնել դրանք:
Ինչու է իմ մեջքի ցավը ծնելուց հետո:
Եթե ծնելուց հետո հանկարծակի ցավ ունեք, փորձեք պարզել անհանգստության պատճառը: Ամենատարածված պատճառներից մեկը `հղիության ընթացքում լնդերի լարվածությունը, երբ աճող որովայնը ստիպում է փոխել ձեր կեցվածքը` նիհար ետ եւ թեքել լոկերային շրջանում:
Բացի այդ, երբ երեխայի որովայնի մի կողմում տեղավորվում է, դուք անկարողությամբ անկում եք ապրել նույն ուղղությամբ `գերազանցության պատճառով: Արդյունքում `ողնաշարի կորիզի զարգացումը: Ավելին, հղիության ընթացքում բոլոր ճարպային միացությունները մեղմում են սահմանը: Իսկ մարմնի սխալ դիրքորոշումը հանգեցնում է միջնադարյան նյարդերի եւ ծանրության ծնունդը ծնված ողնաշարի խախտմանը:
Բացի դրանից, ծնված ցավը ծննդաբերությունից հետո կարող է լինել ծննդաբերության ընթացքում պալվիկ մկանների ձգման արդյունքը: Նեղ ավազանով պտուղի անցումը մեծ սթրես է մարմնի համար, հատկապես ֆիզիկապես անպատրաստ: Հետեւաբար, նշվում է, որ կանանց, ովքեր հատուկ մարմնամարզության մեջ չեն զբաղվել հղիության ընթացքում , հետեւը ցավ է զգում ծննդաբերությունից հետո:
Բայց դա ոչ միայն վերապատրաստման պակաս է: Աշխատանքի ընթացքում պալվիկային մկանների ձգումը նույնպես կապված է հորմոնալ ֆոնային փոփոխության հետ, ինչը հանգեցնում է կապի եւ հոդերի կառուցվածքի փոփոխությունների:
Եվ եթե դուք եւ նախքան հղիությունը ունենայինք ողնաշարի կորիզը եւ հետի մյուս խնդիրները, ծնվելուց հետո ետը կխանգարի գործերի ճնշող մեծամասնությանը:
Զորավարժությունները, ծննդաբերությունից հետո
Եթե ծնվելուց հետո ողնաշարի ունեք, ապա կարող եք փորձել ազատվել ցավից եւ ուղղել բերանի եւ իրան վիճակի հետեւի հատուկ վարժությունները: Նույնիսկ եթե ետ չես մտահոգում ետին, զորավարժությունները չպետք է ավելորդ լինեն, քանի որ նրանք կօգնեն վերականգնել թուլացած հղիությունը եւ ծննդյան մկանները եւ կապերը եւ վերականգնել հին բարակ կեցվածքը:
Ահա մի քանի զորավարժություններ, որոնք ծնվում են ծննդաբերությունից հետո:
- I.p. Լինելով իր հետեւի վրա: Մենք ծնկում ենք աջ ոտքը, աջ ձեռքով ծնկի ենք առնում: Միեւնույն ժամանակ, ձախ ձեռքով, գարշապարը խստացրեք ձագին: Դարակները մնում են հատակին: Քաշեք թեքված ոտքը ուսի մեջ, մինչեւ այն սկսում է անհանգստացնել: Հանգստացնել եւ կրկնել զորավարժությունը երկրորդ ոտքի համար:
- I.p. Լինելով իր հետեւի վրա: Մենք ոտք ենք թեքում եւ քամում այն երկրորդով այնպես, որ թեքված ոտքի կոշիկը վերածվում է ուղղիչ հորթի, որից հետո սկսում ենք ծունկը ծալել: Եթե ձախ ոտքը թեքված է, ապա ծունկը ծալեք դեպի աջը եւ հակառակը: Կրկնում ենք մի քանի անգամ:
Ծնվելուց հետո 6 ամիս կամ ավելի հետո դուք կարող եք իրականացնել հատուկ վարժություններ, համատեղ շարժունության վերականգնում եւ ամրապնդել մկանների մկանները: Բայց եթե ձեռնարկված բոլոր միջոցները չեն գործում, դուք պետք է օգնություն խնդրեք օրթոպեդ կամ նյարդաբան: Հավանաբար, դուք ունեք միջերկրածորային սկավառակի վնասվածք կամ սուր osteochondrosis : Բժիշկը այս դեպքում նշանակում է ձեզ հատուկ նախապատրաստություններ եւ կոստյում կրելու համար:
Վերադառնալ ծննդաբերությունից հետո մերսում
Ծննդաբերությունից հետո ամենից հաճելի բուժումը հետեւի մերսումն է: Սակայն դա կարող է սկսվել միայն առաքման ավարտից 2-3 շաբաթ անց: Մերսում, ինչպես հայտնի է, օգնում է արագացնել ֆիզիկական ուժեղացումից հետո վերականգնումը: Եվ հղիությունն ու ծննդաբերությունը լիովին համապատասխանում են այս կատեգորիայի:
Մասաժի ազդեցության պայմաններում բարելավվում է հոդերի արյան մատակարարումը, կապակցված ապարատը ամրապնդվում է, եւ մկանային տոնն է վերականգնվել: Իսկ վերջերս ծնված մի կնոջ համար դա հիմնական խնդիրն է, եւ մերսողությունը հաջողությամբ հաղթահարում է: