Դու չես սիրում խիստ սահմանափակումներ, մի հապաղեք արագ, հետեւաբար անվստահելի արդյունքների եւ զգույշ եղեք ձեր մարմնին: Այս պարագայում Իսրայելի դիետան ձեզ համար է:
Իսրայելի դիետա - սննդի համակարգ
Այն նախատեսված է այնպես, որ դուք սոված չեք զգա եւ բացի այդ, գրեթե արգելք չկա: Դրա գաղտնիքը արտադրանքի ճիշտ համադրությամբ, որի արդյունքում օրական ռացիոնալ կալորիականության կրճատումը տեղի է ունենում:
Ապրանքի համատեղելիությունը
Իսրայելի դիետայի սննդի համադրությունը նույնպես խստորեն սահմանված է, ինչպես առանձին ճաշացանկերի ցանկում, եւ, ի դեպ, շատ նմանություններ ունի: Կանոնները բավականին պարզ են.
- Միս, ձկան, թռչնամսի, ինչպես նաեւ պանրի եւ ձվի բոլոր տեսակները պետք է սնվեն միայն կանաչ բանջարեղենով (կաղամբ, բրոկոլի, ծաղկակաղամբ, պղպեղ, պղպեղ, տերեւի ճարպ, պեկինյան կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, ցուկկինի, կանաչ լոբի եւ այլն) .
- Մսի, ձվի եւ թռչնի բոլոր տեսակները, ինչպես նաեւ պանիրը եւ ձուը խստիվ արգելվում է համատեղել կաթով, կարտոֆիլով եւ օսլա կերակուրներով, թթվասերով, ցանկացած յուղով եւ ցիտրուսով:
- Կաթն ու պտուղները անհամատեղելի արտադրանք են, դրանք կերակրում են միայն առանձին, օրինակ `առավոտյան խորտիկի կամ երկրորդ նախաճաշի համար:
- Թթու կաթը եւ մրգային հյութերը այս դեպքում սննդակարգ են, ուստի պահանջվում են առանձին կերակուր:
- Ինչպես բոլոր դիետներում, անհրաժեշտ է տալ շատ ջուր `պարզ, մաքուր խմելու ջուր, առանց գազի:
Սնուցման այս համակարգը շատ տրամաբանական է. Հաճախ մենք անցնում ենք միայն այն պատճառով, որ ճարպային մսի համար մենք նաեւ ծանր, սրտային կողմնակի ճաշատեսակ ենք օգտագործում, մի բաժակ բարձր կալորիականությամբ հյութ, եւ երբեմն էլ մենք դիետիկ ենք ուտում: Շնորհիվ այն հանգամանքի, որ այս սննդի մեջ այս ամենը տրվում է նոր սննդի ընդունման (ուտելիքների ընդմիջումը ստանդարտ առնվազն 2-3 ժամ), մարմինը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Օրվա ընտրանքային ընտրացանկը
Իսրայելի այսպիսի սննդի վրա դուք կարող եք անցկացնել առնվազն մեկ ամբողջ կյանք, բավականին հաճելի եւ հավասարակշռված: Մոտավոր դիետայի մենյու դիտեք.
- Նախաճաշ : Պանրի շիլա (հնդկացորեն, վարսակի ալյուր եւ այլն), բուսական աղցան:
- Երկրորդ նախաճաշ : Մի բաժակ մածուն կամ միրգ:
- Ճաշ . Բուսական աղցան + ապուր կամ մսի / թռչնամսի / ձկնամթերքի + բուսական զարդարի, թեյի ծառայություն:
- Խորտկարան : Պտուղ կամ մածուն ծառայելը:
- Ճաշ : Մրգային աղցան ընկույզով կամ պտուղով կաթնաշոռի մի հատվածով: Եթե դուք սոված եք, կարող եք ուտել մի կտոր ձուկ, թարմ բանջարեղենի զարդարանքով:
Որոշ դեպքերում առավոտյան առաջարկվում է խմել լոլիկի ձիթապտղի յուղ եւ մի բաժակ կեֆիր: Եթե դուք չեք ուտում նման դիետա, ապա կարող եք այն թույլ տալ: Այս ձեւով ուտելուց հետո, դուք դանդաղ եք, աստիճանաբար կորցնում եք քաշը, եւ որ ամենակարեւորն է կորցրած ֆունտը չի վերադառնա:
Նման դիետան օգտակար է մարմնի մաքրման համար, քանի որ եթե սովորական վիճակում մենք հաճախ ծանրաբեռնում ենք մարսողական օրգանները `անառարկելի կոմբինացիաներով, ապա այս դեպքում օրգանիզմն աշխատում է հեշտությամբ, առանց լարվածության, ինչու շուտով դուք աննախադեպ հեշտությամբ կզգաք: Եթե առաջին հերթին թվում է, որ սնունդը բավարար չէ, ապա ապագայում ստամոքսը պայմանավորվելու է, եւ ձեզնից կզգաք հեշտ եւ հարմարավետ:
Իսրայելական դիետան կենսաբանական ժամացույցի համար
Կա եւս մեկ իսրայելական դիետա, որը հույս է տալիս նրանց, ովքեր ցանկանում են
Այս դիետայի հիմնական գաղտնիքը պետք է խստորեն ուտել կենսաբանական ժամացույցի վրա, 10-ից 17 ժամվա ընթացքում: Այս պահին, ըստ գիտնականների, մարմինը այրվում է ամեն ինչ առանց հետքի: Նման սննդակարգի մեկ այլ գաղտնիք `ընթրիքի եւ նախաճաշի միջեւ, պետք է առնվազն 12 ժամ:
Այս դիետան դիտվում է որպես որոշակի ժամանակահատվածում ոչինչ ուտելու հնարավորություն, եւ մեկ անգամ եւս, օրինակ, խմել անուշահոտ թեյ կամ առնվազն 1% կեֆիր: Յուրաքանչյուր ոք, ով գնում է աշխատանքի, դժվար կլինի պահպանել նման ժամանակացույցը, քանի որ ճաշը սովորաբար ընկնում է ավելի ուշ ժամանակահատվածում: