Ամեն տարի տարբեր սոցիալական եւ տարիքային խմբերի ներկայացուցիչներ ավելի են հետաքրքրում հնագույն արեւելյան ավանդույթներին, եւ դա բավական արդարացված է: Դա դարերի ընթացքում հինավուրց գիտելիքն է, որոնք պահում են երիտասարդության գաղտնիքները եւ երկարատեւությունը, առողջությունը եւ բարգավաճումը: Չեն բացառություն եւ բոլոր տեսակի չինական մարմնամարզություն: Այսօրվա դրությամբ յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է տիրապետել առողջական մարմնամարզության իրագործման տեխնիկին, կամ հատուկ գրականության օգնությամբ կամ անմիջապես վարպետության ներքո: Չնայած արեւելյան փիլիսոփայությանը բնորոշ ընդհանուր սկզբունքներին, մարմնամարզության յուրաքանչյուր տեսակ ունի որոշակի առանձնահատկություններ, որոնք թույլ են տալիս յուրաքանչյուր առանձին դեպքում ընտրել առավել հարմար տեխնիկան: Չինացի մարմնամարզության հետեւյալ տեսակները առավել տարածված են արեւմտյան ժողովուրդների շրջանում, քանի որ նրանք համատեղում են արդյունավետությունը եւ մատչելիությունը:
Չինացի Qigong մարմնամարզություն
Չինացի Qigong մարմնամարզության վարժությունները արեւելյան բժշկության մեծ ժառանգությունն են, քանի որ այս տեխնիկան պատշաճ կիրառմամբ իսկապես հիանալի արդյունքներ է տալիս: Qigong- ը լայնորեն կիրառվում է ինչպես ավանդական բժշկության, այնպես էլ որպես անկախ առողջապահական համալիր: Դասերը սկսելու համար անհրաժեշտ է վարպետի ղեկավարությամբ: Տեխնիկայի հիմնական սկզբունքն է «qi» կենսական էներգիայի վարպետությունն ու կառավարումը, որի ավելցուկը կամ պակասը հանգեցնում է հիվանդության եւ մահվան: Յուրաքանչյուր դեպքում վարպետը ինքնուրույն ընտրում է մի շարք զորավարժություններ `կախված սովորողի առողջական վիճակից: Չինացի մարմնամարզության Qigong- ի զորավարժությունների ինքնուրույն իրականացման դեպքում պետք է ուշադիր ուսումնասիրել համապատասխան գրականությունը, փիլիսոփայության սկզբունքները եւ հետեւողականորեն հետեւել վարպետների առաջարկներին ոչ միայն տեխնոլոգիայի, այլեւ ապրելակերպի վերաբերյալ: Դուք նույնպես պետք է ուշադիր լսեք մարմնին, քանի որ սխալ վարժություններ կատարելիս եւ սխալ համադրություն ընտրելը կարող է հակառակ արդյունք ունենալ:
Դիակները qigong մեթոդի երիտասարդացնող մարմինը, բարելավել կյանքի որակը, օգտագործվում են կանխարգելել եւ բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ:
Չինացի մարմնամարզություն Wushu
Նման մարմնամարզությունը ունի առողջության եւ կանխարգելման ազդեցություն, այն ունի բարենպաստ ազդեցություն բոլոր մարմնի վրա, զարգացնում ուժ, ճկունություն, տոկունություն: Արդյունք ստանալու համար դուք պետք է կանոնավոր կերպով ներգրավեք, ընտրելով տեմպը եւ ձեր առողջությանը համապատասխանող բեռը: Փոքր բեռներից սկսած շարժումները կատարվում են սահուն, դանդաղ: Դասընթացը պահանջում է համակենտրոնացում եւ կենտրոնացում:
Չինացի առավոտյան մարմնամարզություն
Այս պարզ մարմնամարզությունը թույլ է տալիս պահպանել ֆիզիկական վիճակը, այն ունի բարենպաստ ազդեցություն մարմնի օրգանների եւ համակարգերի վրա: Միայն մարմնամարզության կատարումը միայն առավոտյան, նստած անկողնում, օդափոխվող սենյակում: Բեռներն ու զորավարժությունները կարող են ընտրվել առանձին, այնպես որ մարմնամարզությունը հարմար է գրեթե բոլորի համար: Հերթական դասընթացները թույլ են տալիս պահպանել զվարթություն եւ հստակություն, ինչպես նաեւ ողջ օրվա համար դրական էներգիա վերցնել:
Չինաստանի հարյուրերորդների գերուժեղ մարմնամարզություն
Չինաստանի շնչառական վարժությունները, ինչպես արեւելյան այլ մեթոդները, ուղղված են կյանքի էներգիայի բարձրացմանը, իրազեկվածության մակարդակի բարձրացմանը եւ մարմնի եւ ոգու ներդաշնակությանը հասնելու համար: Շնչառությունը կյանքի հիմքն է, իսկ շնչառական շնչառությունը առողջության եւ երկարակեցության բանալին է: Դուք կարող եք տիրապետել տեխնիկայի ինքներդ `օգտագործելով ուսուցողական տեսանյութը:
Չինացի մարմնամարզություն tai chi
Չինացի մարմնամարզության tai chi- ը եւս մեկ տարածված եւ ընդհանուր առմամբ մատչելի բուժման մեթոդ է եւ մարմնի երիտասարդացում: Կանանց եւ տարեցների համար մարմնամարզությունը հատկապես օգտակար է, քանի որ դա օստեոպորոզ եւ սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման հզոր միջոց է: Չինացի մարմնամարզության տիեզերական զորավարժությունների կողքին tai chi- ն նման է արեւելյան պար, քանի որ բոլոր շարժումները կատարվում են հարթ եւ հետեւողական: Դասընթացի անբաժանելի մասն է մտքի որոշակի վիճակը, որը հասնում է մեդիտացիայի միջոցով: Բացի բոլոր չինական մարմնամարզության tai chi- սա ռազմական արվեստի հիմքն է, եւ զորավարժությունները ոչ միայն զարգացնել ուժ եւ ճկունություն, այլեւ ինքնապաշտպանության հիմնական մեթոդներն են: Ենթադրվում է, որ բուժական նպատակներով չինացի մարմնամարզության տա քը կարող է լինել ինքնուրույն, նախորդ վարժությունները վարպետի ղեկավարությամբ տիրապետելով:
Ի վերջո, մնում է միայն հիշել, որ ցանկացած տեսակի չինական մարմնամարզություն հիմնականում որոշակի կյանքի եւ աշխարհայացքի անբաժանելի մասն է, որը պետք է հաշվի առնվի `ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: