Սպիրալային մարմնամարզություն

Այսօր շատ մարդիկ ունեն հոդերի եւ ողնաշարի խնդիրներ, եւ դրա պատճառը առաջընթացն է: Ճամփորդության փոխարեն օգտագործենք տրանսպորտը, ֆիզիկական աշխատանքի փոխարեն մենք նստում ենք համակարգչում, անձնական հանդիպումների փոխարեն մենք խոսում ենք հեռախոսով: Այս նստատեղի կենսակերպի ֆոնի վրա հյուսվածքի համար հատուկ զորավարժությունների կարիք կա: Նրանցից մեկը Չինաստանից պրոֆեսոր Պարկ Ջեյ Վուի կողմից մշակված սպիրալային մարմնամարզություն է:

Spiral մարմնամարզության համար պարանոցի, ողնաշարի, հոդերի

Այս տեսակի մարմնամարզության առավելությունը հոդերի համար այն է, որ դուք կատարում եք միայն փափուկ, հարթ շարժումներ, որոնք մեծ են ջերմության համար: Դասընթացի արդյունքում դուք չեք ստանում սթրես հյուսվածքների եւ կապվածքների մակարդակով, ընդհակառակը `բոլորն էլ հանգստանում են, լարվածությունը վերաբաշխվում է, նյարդային ազդակներ են արձակում: Դասընթացի ընթացքում ոչ միայն ձերբազատվում է ցավից, այլեւ ուղղում է հոդերի, կապվածքների եւ հյուսվածքների ընդհանուր առողջությունը, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի բարելավմանը:

Կարեւոր է նաեւ, որ պարույրային վարժությունները այնքան օրգանական եւ պարզ են, որ դրանց իրականացումը մատչելի է բոլորի համար, փոքր երեխաներից մինչեւ տարեցներին:

Ստանդարտ սպիրալային սպորտային մարմնամարզություն

Կատարվում է մի շարք պարույրային զորավարժություններ: Յուրաքանչյուր փուլ ունի իր անունը. Հետերոն համապատասխանում է Յանգի (տղամարդկություն) չինական հասկացությանը, Homo-Yin (կին սկիզբ) հասկացությանը, Neuto- ի բնօրինակ Force, Neutro-TAO կամ ներդաշնակ Միասնություն:

Մտածեք այս համակարգի մի մասը, որպեսզի կարողանաք ավելի կոնկրետ պատկերացնել, թե ինչն է վտանգված: Տեսանյութում կարելի է ամբողջական համալիրը տեսնել:

Մաս 1, Նեյտո

Ձեռքերն ու մարմինը կախված շարժումներ են կատարում `դեպի ձախ (այսինքն, ձախ շրջադարձ), ապա աջ կողմում (այսինքն, կոչվում է ճիշտ հեգնանք):

Չորս չեզոք շարժումներ

Արեւելյան կողմում կանգնած դեմքը ձեռքերը: Խոզանակներ եւ մարմինը ձախ շրջադարձ կատարում են, հետո `ճիշտ եւ 4 անգամ 4 անգամ: Չորս հեթերո շարժումներ

Ձեռքեր, մարմին, գլուխը կատարում է ձախ վերին ձախ շրջադարձ, ապա աջ ներքեւի ուղղությունը, աջ շրջադարձ: Շարժումները կատարվում են «5, 6, 7, 8» հաշվին:

Չորս հոմո միջնորդություններ

Ձեռքերն, մարմինը, գլուխը ձախ անկյուն են դնում ձախ ներքեւի ուղղությամբ, ապա աջ աջ անկյունում, աջ շրջադարձը: Շարժումները կատարվում են «2, 2, 3, 4» հաշվին:

Չորս նեյտրոնային շարժումներ

Վերեւի դիրքում զենքերը նկարագրում են անսահմանության նշանագիծը (հորիզոնական ութ), զուգահեռաբար միմյանց շարժելով: Ձեռքերն առաջինը շարժվում են ձախից, ապա աջ կողմում: Այս դեպքում ձեռքերը փոխում են ձախից դեպի աջ կողմը: Շարժումները կատարվում են «հինգ, վեց, յոթ, ութ» հաշիվներում:

Մաս 2, Հեթերոսեքսուալ

Մարզասրահի յուրաքանչյուր մասն ունի իր առանձնահատկությունները եւ տարբերվում նախորդից, հետեւաբար, արժե սովորել մինչեւ ամբողջական ուսուցման, տեքստը նայելու կամ տեսանյութի ուսուցչի լսելը:

Չորս չեզոք շարժումներ

Ձեռքերն ուսի մակարդակում, հորիզոնական: Նախ `ձեռքերը, ապա ամբողջ մարմինը ձախ շրջադարձ կատարում է, ապա աջ թռիչքը, որից հետո ձախ շրջադարձը եւ« 1, 2, 3, 4 »հաշիվը ճիշտ շրջադարձը:

Չորս հեթերո շարժումներ

Ձեռքերն, մարմինը, գլուխը կատարում են ձախ վերին ձախ շրջադարձը եւ աջից վերեւի ուղղությամբ, ճիշտ այնպես, ինչպես կենտրոնական ստորին դիրքի միջոցով թեքություն անցնելը: Շարժումը տեղափոխեք «5, 6, 7, 8» հաշիվ:

Չորս հոմո միջնորդություններ

Ձեռքերն, ոտքերը, մարմինը ձախ վերին ձախ եզրեր են դնում, իսկ աջ ներքեւի ուղղությամբ `աջ շրջադարձ,« 2, 2, 3, 4 »հաշիվ:

Չորս նեյտրոնային շարժումներ

Ձեռքերն անցնում են անսահմանության նշանով, հետեւելով միմյանց զուգահեռ ձախից աջից մինչեւ «5, 6, 7, 8» հաշիվ:

Համալիրի նկարագրված կեսը հնարավորություն է տալիս հստակ պատկերացնել մարմնամարզության էությունը, որը արագ վերադառնում է հոդերի առողջությանը: Հասկանալու համար կարող եք տեսնել տեսանյութի դաս: