Շատերը սովոր են ընկույզ ընկալել որպես հացահատիկային արտադրանք, ինչը նշանակում է, որ այն պարունակում է առավելագույն ածխաջրեր: Այնուամենայնիվ, բոլոր խմբերի մեջ այս սպիտակուցը պարունակում է բավականին մեծ սպիտակուցներ (այսինքն, սպիտակուցի երկրորդ անունը), որի շնորհիվ այն շատ տարածված է մարզիկների եւ մարդկանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց թվին: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե որքան հնդկացորենի սպիտակուցը, եւ ինչպես կարող եք օգտագործել այս արտադրանքը առողջության հետ կապված օգուտներով:
Որքան գրամ սպիտակուց է հնդկացորեն (croup):
Եթե խոսենք հում խմորի մասին եւ ոչ թե պատրաստված կողմնակի ճաշատեսակի մասին, ապա թվերը կդառնան բավականին մեծ: էներգիայի արժեքը 330 կկալ է, որից 12,6 գ սպիտակուցներ, 64 գրամ ածխաթթուներ (0 գրամ շաքար), 3.3 g - ճարպեր:
Իմանալով, թե որքան սպիտակուց է պարունակում հում հնդկացորեն, հարկ է հիշել, որ պատրաստման գործընթացում այս ապրանքը երեք անգամ մեծանում է, եւ դրա բոլոր ցուցանիշները զգալի փոփոխություններ են կրում:
Որքան սպիտակուց է պատրաստվում հնդկացորեն:
Խոսելով հնդկացորենի սպիտակուցի մասին, որը արդեն պատրաստ է սպառել, կարող եք տեսնել, որ բոլոր ցուցանիշները կրճատվել են երեք անգամ. Էներգիայի արժեքը 110 կկալ է, իսկ սպիտակուցը, 4.2 գրամ, ածխաջրերը `21.3 գ, յուղ` 1.1 գ: Այսպիսով, եփած հնդկացորենը օգտակար, սննդարար նյութ է, որը հեշտությամբ եւ մշտապես սպանում է եւ բերում է մեծ օգուտներ մարմնին:
Հնդկացորենի վիտամին-հանքային բաղադրությունը
Հնդկացորենի շիլա, մանկությունից շատերի կողմից սիրված, հարուստ է տարբեր վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Վիտամինների մեջ այն առավել E եւ PP, ինչպես նաեւ կա բավարար քանակությամբ բետա-կարոտեն, A, B1, B2, B6 եւ B9: Շատերը նշում են, որ դիետայի մեջ հնդկացորեն ներգրավելով բարելավում է մազերի, եղունգների եւ մաշկի վիճակը, այդ ազդեցությունը պայմանավորված է վիտամինների առատությամբ:
Բացի այդ, հնդկացորենը պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր `մագնեզիում, կալիում, կալցիում, նատրիում, քլոր, ծծումբ, ֆոսֆոր, յոդ, երկաթ, ցինկ, պղինձ, մանգան, ֆտորին, սելենում, սիլիկոն եւ այլն: Սա կատարյալ նախաճաշ եւ կողմնակի ճաշատեսակ է ցանկացած մսային ճաշատեսակների համար:
Ինչպես ավելի օգտակար է հնդկացորեն ուտել:
Բոլոր հնդկացորենի դիետաների համար օգտագործվում է հացահատիկի պատրաստման բավականին հետաքրքիր բաղադրատոմս. Մի բաժակ լվացվող հացահատիկի մեջ մտնում է թերմոս, թափանցիկ եռացրած ջրի երեք բաժակով լցված, փակ է եւ թողնում ամբողջ գիշեր: Հաջորդ առավոտյան դուք ստանում եք մի համեղ, համեղ հնդկացորենի մի ամբողջ ջերմություն: Ենթադրվում է, որ այն պատրաստում է, որ կռուպը պահպանում է առավելագույն օգտակար նյութերը եւ կարող է առավելագույն օգուտ բերել ամբողջ օրգանիզմին: