Մեր օրերում ոչ ոք զարմացած չէ այն բանի համար, որ շիլան շատ օգտակար է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, մենք օգտագործվում ենք վարսակի, հնդկացորենի, բրնձի համար, բայց շատերի համար պիշենը կարող է հայտնություն լինել: Մտածեք, թե ինչպես դա ազդում է մարմնի վրա, օգտակար է ձեր դիետայի մեջ ներառելը:
Օգտակար է խմել հացահատիկը:
Խուսափեք տապակած շիլայի օգուտների եւ վնասների վերաբերյալ, ինչպես ցանկացած այլ ապրանքի համար, արժե սկսել դրա կազմի մանրամասն վերլուծությունից:
Այսպիսով, 100 գրամ տոմատի հացահատիկները կազմում են 349 կկալ, որոնցից 11.5-ը բուսական սպիտակուցներ են, 3.3-ը `յուղ եւ 69.3-ը` ածխաջրեր: Պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ հացահատիկի պատրաստման ժամանակ այն մեծապես կլանում է, եւ 100 գ պատրաստված շիլա առանց աղի, կաթի, կարագի եւ շաքարավազի մասին է մոտ 90 կալորիա, ինչը նշանակում է, որ նարնջի շիլայի էներգիայի արժեքը չափազանց մեծ չէ:
Նման հացահատիկների կազմի մեջ շատ օսլա, ուստի ավելի լավ է օգտագործել այն առավոտյան: Այնուամենայնիվ, այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք կանխում են ճարպային կուտակումների տեսքը եւ նպաստում առկաի արագացված այրմանը, այնպես որ կարող եք խոսել այս շիլայի օգուտների մասին որպես նախաճաշելու համար նախաճաշող նախաճաշ:
Հարկ է նաեւ նշել, որ այս շիլան դրական ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա `վիտամինների եւ հանքանյութերի առատությամբ.
- վիտամին B1- ը օգնում է բարելավել տրամադրությունը եւ բարձրացնել կենսունակությունը:
- B2- ը օգնում է բարելավել մազերի վիճակը եւ հաղթահարել կեղտը:
- B5 կարգավորում է արյան ճնշումը.
- PP- ն բարելավում է լորձաթաղանթի եւ մաշկի վիճակը:
- երկաթը բարելավում է մաշկը.
- ֆտորիդը օգնում է պահպանել առողջ ատամները.
- կալցիումը պահում է ոսկրերի եւ ատամները ուժեղ:
- պղինձը թույլ է տալիս պահպանել հյուսվածքների երիտասարդությունը:
Վիտամիններով եւ հանքային նյութերով հարուստ շիլաներ, գերազանց կատարյալ է ցանկացած մարդու համար, որը վերահսկում է իր առողջությունը: Ավելին, նրա պարբերաբար օգտագործումը նպաստում է գեոթոպոիզների պատշաճ գործելակերպին, ամբողջ սրտանոթային համակարգի բարելավմանը, լյարդի բարելավմանը, կենսունակությանը, տոքսինների եւ տոքսինների հեռացմանը (ներառյալ հակաբիոտիկների օգտագործումը):
Ցորենի շիլայի օգուտները քաշի կորստի համար
Ինչպես արդեն նշվեց վերեւում, ազդրից շիլա տալիս է լիպոտրոպիկ ազդեցություն, այն կանխում է նոր ճարպաթթուների ձեւավորումը եւ նպաստում հինների պառակտմանը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ նրա կալորիական բովանդակությունը եւ օսլայի պարունակությունը կարող են մնալ անվնաս: Սակայն, ինչպես ցանկացած ածխաջրեր , այս շիլան լավագույն օգտագործվում է առավոտյան, ճաշից առաջ:
Եկեք դիտարկենք ճիշտ սննդի դիետայի տարբերակներ `այդպիսի շիլան ներգրավելով.
Տարբերակ 1
- Նախաճաշ. Մի պիշանկա առանց դդմի առանց շաքարի, թեյի:
- Ճաշ: բորշ, աղցան եւ կարագի աղցան:
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձոր:
- Ընթրիք. Կոկտեյլներ, տավարի մսով:
Ընտրանք 2
- Նախաճաշ. Պիշենկա ջրի վրա, առանց կաթ, առանց շաքարի, թեյ:
- Ճաշ: լոլիկի ապուր, Peking կաղամբի աղցան եւ ձու:
- Կեսօրվա խորտիկ. 100 գրամ սպիտակ մածուն:
- Ընթրիք `բուսական ռագու տավարի հետ:
Մի մոռացեք, որ վերջին ընթրիքը պետք է ավարտվի bedtime- ից մինչեւ 3 ժամ առաջ: Սա առողջ կերակրատեսակների կարեւորագույն կանոնն է:
Հակաբորբոքային եւ նարնջի շիլա վնասելը
Ժողովուրդը շատ օգտակար է, բայց ոչ բոլորի համար:
Կա նաեւ հայտնի կարծիք, որ մեծ քանակությամբ պիշենկոն նվազեցնում է տղամարդկանց լաբիդոն (բանակի համար դա իդեալական է, իսկ կյանքը, ոչ թե շատ):
Խորհուրդ չի տրվում նարնջի շիլա համար, ովքեր տառապում են հիպոթիրիայից `պիշենկա միջամտում է յոդի կլանմանը, եւ այդ ախտորոշմամբ մարդկանց համար անցանկալի է: Այս կարծիքը նույնպես չունի լաբորատոր հետազոտություն եւ ապացույցներ, ընդհակառակը: Կա կարծիք, որ շոգեխաշկի այս հատկությունը փլուզման ընթացքում փլուզվում է: