Nutritionists համոզված են, որ դա բանջարեղեն, որը կազմում է մարդու օրեցօր դիետայի մեծ մասը, որպեսզի մարմինը ստանում առավելագույն օգտակար նյութեր եւ նվազագույն դատարկ կալորիաներ: Ի վերջո, ցածր էներգիայի արժեքով այն սննդի այս բաղադրիչն է, որն ունի ամենաբարձր արժեքները վիտամինների եւ հանքանյութերի բովանդակության համար, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մարմնի գործունեության համար: Մտածեք, թե քանի կալորիա բանջարեղենում:
Թարմ բանջարեղենի կալորիական պարունակությունը
Հիմնականում թարմ բանջարեղենը ամենալավ կալորիականությամբ պարունակում է: Դրանց մեջ ներառեք ձեր դիետայի մեջ, կարող եք վստահ լինել, որ դուք չեք ունենա ավելորդ քաշ: Հարմարության համար մենք առաջարկում ենք բանջարեղենի կալորիաներ սեղան, որտեղ դրանք կազմակերպվում են սննդային արժեքը մեծացնելու համար. Ամենահեշտից մինչեւ առավելագույն ջերմաստիճան:
Գաղտնիք չէ, որ ճաշատեսակների պատրաստման ժամանակ նրանց էներգիայի արժեքը կարող է տարբեր լինել: Պարզելու համար, թե քանի կալորիա է խաշած բանջարեղենը բավականին պարզ է - այս թիվը սովորաբար հավասար է հումքի արտադրանքի կալորիական արժեքին, գումարած կամ մինուս 10 միավոր:
Սառեցված բանջարեղենի կալորիաներ
Ձմռան սեզոնին, պատշաճ սնուցող սիրահարները պահպանում են տարբեր գործարանային սառնարաններ, որոնք կարող են պարունակել որպես մի տեսակ բանջարեղեն, ինչպես նաեւ բուսական խառնուրդներ: Սառեցված բանջարեղենի կալորիաները նույնպես փոքր են, ինչպես թարմ են:
- ծաղկակաղամբ - 20 կկալ;
- string լոբի - 24 կկալ;
- բրոկկոլի - 24 կկալ;
- բուսական տեսականք `30 կկալ;
- կաղամբ Բրյուսել - 36 կկալ;
- բանջարեղենով եգիպտացորեն `63 կկալ;
- կանաչ ոլոռը `72 կկալ:
Բանջարեղենի կալորիականությունը հիմնականում շատ ցածր է, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրանք ճաշացանկ պատրաստելու համար, ով հետեւում է գործին: Հաճախ, քաշը նվազեցնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հրաժարվել ավանդական զարդարանքներից եւ անցնել բուսական պարունակությունից `ամենաթույլերի ցանկից: