Շնչառական վարժություններ քաշի կորստի համար

Շատերը կարծում են, որ քաշի կորստի համար շնչառական վարժություններ չեն գործում: Քաշի կորուստ շատերի մտքում կապված է մեծ զրկանքների: խիստ դիետա, ծանր բեռների, ժամ վազք, եւ ձյան եւ անձրեւի տակ: Իհարկե, այդ հավատալիք ունեցող մարդը չի հավատա, որ թթվածինը կօգնի լուծել խնդիրը: Սակայն, եթե դուք նայեք այս մեթոդին ավելի լավ, դուք կարող եք հասկանալ դրա գաղտնիքը:

Արդյոք քաշի կորուստը արդյունավետ է վարում շնչառական վարժություններ:

Մարմինը միշտ չէ, որ ստանում է թթվածին: Շնչառական մարմնամարզության հերթական զորավարժությունները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ամենակարեւոր օրգանների վրա `թոքերի, սրտի, անոթների վրա: Բացի այդ, անձեռնմխելիությունը մեծանում է: Բայց ամենակարեւորը նրանց համար, ովքեր կորցնում են քաշը, նյութափոխանակության աճն է:

Դուք երբեւէ տեսել եք ամբողջական յոգայի: Դժվար է: Դա հեշտ է բացատրել. Յոգան պարունակում է շնչառական վարժություններ, որոնք քաշի կորստի համար շատ կարեւոր են, պայմանավորված է նյութափոխանակության արագացումը: Որքան բարձր է նյութափոխանակության մակարդակը, այնքան ավելի շատ մարմինը պետք է էներգիա ունենա կյանքի համար, այնքան ավելի կալորիա այն կվերանա առանց մնացորդի եւ միեւնույն ժամանակ կպահանջի ճարպի կուտակված պաշարները: Պիտանի սննդով կամ ցածր ջերմաստիճանով սննդակարգով ցանկացած մարմնի քրոնիկ կորստի համար շնչառական վարժություններ `մարմնի ֆլեքս, oxysize կամ յոգա` գերազանց արդյունք են տալիս:

Իհարկե, չպետք է ապավինեք միայն մեկ նյութափոխանակության վրա: Եթե ​​ամեն օր քաղցր, ալյուր կամ ճարպ եք ուտում, կամ գիշերը ուտելու եւ ուտելու սովորություն ունեք, մի նյութափոխանակություն չի կարող հաղթահարել: Բայց հարկավոր է անցնել ճիշտ սնունդ, եւ կշեռքի սլաքը արագորեն իջնելու է:

Կարծում ենք, որ նման ծրագրի իրականացումն օգնում է ախորժակի նորմալացմանը, ինչը հանգեցնում է մասի կրճատմանը եւ թույլ կտա նիհարել, առանց սուրճի անընդհատ ընկալման:

Շնչառական վարժություններ քաշի կորստի համար. Հակաբորբոքաներ

Պետք է հասկանալ, որ մի պանետա գոյություն չունի, եւ շնչառական վարժությունները նույնպես ունեն իրենց հակադրությունները: Նախեւառաջ նրանք ներառում են թոքերի հիվանդություններ, ցրտահարություն, ջերմություն, թուլություն, ողնաշարի հիվանդություններ: Որպեսզի վստահ լինեք, որ ձեր նախաձեռնությունը ձեզ չի վնասի, առնվազն անվճար առցանց խորհրդատվություն ստանալու համար դիմեք բժշկի:

Քաշի կորստի համար շնչառական վարժությունների համալիր

Օրինակ, հաշվի առեք մի քանի շնչառական վարժություններ: Դրանց կատարման ընթացքում շնչեք խորը, լի կրծքավանդակը `օգտագործելով եւ որովայնի եւ երիկամը:

Առաջին զորավարժությունները

Իրականացրեք վարժությունը չափավոր կերպով, վերցրեք ձեր ժամանակը: Վերցրեք խորը շունչ, հոգեպես հաշվի չորս, ապա շնչեք 4 հաշվի համար եւ վազեք դեպի 4 հաշիվ: Կատարեք այս վարժությունը 10-20 անգամ: Օպտիմալ դա անել բաց օդի մեջ կամ բաց պատուհանով:

Երկրորդ զորավարժությունները

Քաշեք ձեր ստամոքսը եւ խոր շունչ քաշեք: Փակեք շուրթերը սերտորեն եւ շողոքորթությամբ, ջանք թափեք օդը փոքր մասերում, ձգեք եւ հանգստացեք ստամոքսը: Դա արեք առնվազն 20 անգամ օրական:

Երրորդ զորավարժությունները

Նստած աթոռին ուղիղ ետ, սեղմեք ոտքերը դեպի հատակին, ծնկի անկյունը `90 աստիճան: Շնչեք ձեր որովայնում, ապա լարում, ապա հանգստացեք մամուլը: Առաջին շաբաթվա ընթացքում 10 կրկնելը ամեն օր բավարար է, ապա ավելացնելու համարը մինչեւ 30:

Չորրորդ զորավարժությունները

Լինելով ձեր մեջքին, ծնկի իջեք ձեր գրկում, տեղադրեք ձեր ոտքերը այնպես, որ նրանք դիպչեն հատակին: Տեղադրել ձեր ձախ ափը ձեր կրծքավանդակի վրա եւ ձեր աջ ձեռքը ստամոքսի վրա: Ինհալածման եւ արտաքնման վրա թեթեւակի սեղմում է մեկին, ապա երկրորդ արմավենու վրա, մարմնի վրա, ոգեշնչման վրա, թեթեւակի սեղմում է ստամոքսի վրա, վզրոցի վրա `կրծքավանդակի վրա:

Շնչառական մարմնամարզության համար շատ տարբերակներ կան: Փորձեք վարժեցնել այս վարժությունները, եթե ցանկանում եք այն, դուք կարող եք ուսումնասիրել ամբողջական բարդույթը եւ ամեն օր կիրառել այն: