Առաջին տաք արեւոտ օրերի սկիզբով, ձեր պատկերն իդեալական դարձնելու աճող ցանկություն կա: Առաջին բանը, որ գալիս է միտքը, սպորտն ու ճիշտը ուտելն է: Դուք պետք է նախաճաշից սկսեք:
Ինչ կարող եք ուտել, երբ կորցնում եք քաշը:
Բժիշկները, սննդաբանները պնդում են, որ նախաճաշը պետք է լինի: Քանի որ առավոտյան մարմինը պետք է ստանա սննդանյութերի առավելագույն մասը: Նա, որ առավոտյան չի ստանա, պարտադիր է «ընթրիք» ընթրիքից ճաշի կամ ընթրիքի ժամանակ:
Կան մի քանի կանոններ, որոնք հավատարիմ են բոլոր նրանց, ովքեր նիհարել են.
- Քաշի կորստի համար ամենալավ նախաճաշը պետք է լինի վաղաժամ, այսինքն, ավելի վաղ մարդը արթնանում է, այնքան ավելի հաջող է նա հետեւելու նախատեսված նպատակին:
- Սնունդը պետք է մանրակրկիտ չխմվի: Սա նպաստում է մարմնի կողմից սննդի արագ մարսմանը եւ ձուլմանը:
- Դուք պետք է կարողանաք իրազեկել ապրանքները: Նախաճաշի համար անհրաժեշտ է ուտել ճարպով հագեցած ուտելիք:
Առողջ նախաճաշ քաշի կորստի համար
Բանջարեղեն եւ միրգ, ինչպես նաեւ հացահատիկային, հացահատիկային եւ թթու կաթնամթերք ցանկացած օր լավ սկիզբ կդառնան: Նրանք ունեն մի քանի կալորիա, բայց դրանք պարունակում են բավարար վիտամիններ, հանքանյութեր եւ մանրաթել: Հետեւաբար, այնպիսի մարդ, որը նախաճաշ է կերել, երկար ժամանակ կտեսնի հագեցածություն:
Դիետիկ նախաճաշ քաշի կորստի համար
- Մրգեր - բանաններ, ցիտրուսներ (գրեյպֆրուտներ, նարինջներ, մանդարիններ), նռան, խաղող, կիվի, խնձոր - վիտամիններով եւ սնուցող նյութերով հագեցած մարմինը:
- Բնական ցածր յուղայնությամբ մածուն, հարուստ օգտակար բակտերիաներով, կթարմացնի մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները:
- Հացահատիկային հացահատիկները կամ մյուզիլները կծախսվեն հանքանյութերի եւ մանրաթելերի հետ, սակայն կալորիաներից շատ չեն տալու:
- Հատապտուղներ (ցանկացած ձեւով) պարունակում են հակաօքսիդիչներ: Նախեւառաջ նրանք պետք է պահպանեն բնական գեղեցկությունը:
- Ցորենի հացը հացին լավ տարբերակ կլինի
- Ձու (նախընտրելիորեն խաշած) հագեցած կլինի սպիտակուցներով: Նպաստել երկարատեւ հաստության կայունությանը: