Հիմա, երբ մարմնամարզության տեսակները, քաշի կորուստների եւ վերականգնման համակարգերը պարզապես աննախադեպ են, կան դեռեւս հատուկ ուշադրություն դարձնողները: Թբիլիսիի ծնված Զվիադ Արաբուլին մշակել է մարմնամարզություն Հադու - բուժման համակարգ, որը վարակված է մկանային-կլիմայական բաղադրիչի միջոցով, մարմնի բոլոր մյուս համակարգերում:
Հադու - մարմնամարզություն, երկարաձգելով կյանքը
Կրկնօրինակման մարմնամարզությունը Հադուն գրավում է յուրահատուկ տեղը ինչ-որ տեղ էտա յոգայի, սթրեսի եւ թուլացման վարժությունների եւ շնչառական վարժությունների միջեւ: Համակարգը հիմնված է այն տեսության վրա, որ անձը ունի միայն 3 հիմնական համակարգ `օստեոմուսկուլյար, նյարդային եւ նյութափոխանակություն: Եվ վերջին երկուը կախված է առաջինից, եւ եթե ողնաշարի եւ հոդերի տառապում է, դա անպայմանորեն ազդում է ինչպես նյութափոխանակության, այնպես էլ նյարդային համակարգի վրա: Այսպիսով, վերականգնելու ողնաշարի առողջությունը, մարմնամարզության Հադուն նպաստում է մարմնի ընդհանուր բարելավմանը:
Գիմնաստանի հեղինակ Զվիադ Արաբուլիի խոսքերով, նրա համակարգը ներառում է թաքնված խորհրդային նմուշներ, որոնք նախատեսված են վնասվածքներից հետո մարդկանց վերականգնելու համար, ինչպես նաեւ նրանց համար, ովքեր սահմանափակվում են շարժման հնարավորությամբ, օրինակ `որպես տիեզերագնաց տիեզերագնաց:
Կրկնվող մարմնամարզություն. Սկզբունքներ
Հենու մարմնամարզության հիմնական սկզբունքն է միայն մարմնի օգտագործումը: Դա լավագույն սեփական սիմուլյատորն է: Բացի այդ, կիրառվում են հետեւյալ սկզբունքները.
- Բոլոր վարժությունները կատարվում են առանց կշիռների օգտագործման `որպես լարվածություն, հակառակ մկանների աշխատանքների լարվածությունը: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս օգտագործել երկու անգամ ավելի շատ մկանները, ինչպես նորմալ մարզվելը: Բացի այդ, սպորտային սարքավորումների հրաժարվելու պատճառով վերացվում է վնասվածքի ռիսկը:
- Անհրաժեշտ է ծանր, դանդաղ աշխատել, մինչեւ հոգնածությունը (45-60 րոպե մեկ նստաշրջանի համար): Այս սկզբունքը թույլ է տալիս ծանրորեն բեռնաթափել ներքին օրգանները, հոդերը եւ ոսկորները:
- Hudu- ն ներառում է այն մկանները, որոնք սովորաբար գտնվում են քնած վիճակում, վառ օրինակ `պարանոցի մկանները եւ դեմքի մկանները: Դա նրանց ներգրավվածությունն է այն աշխատանքում, որը թույլ է տալիս առողջության մարմնամարզության զորավարժություններին: Անհրաժեշտ է իսկապես նպաստել երիտասարդացմանը:
Համալիրի մարզադահլիճը կատարելագործում է երիտասարդացման եւ մարդկային մարմնի վերականգնման խնդիրները:
Հադու. Ով պետք է դա անի:
Ինչպես ցանկացած մարմնամարզության, Ունի իր ցուցմունքների ցուցակը.
- Ես ուզում եմ ունենալ գեղեցիկ մարմին, առանց կշիռների քաշի:
- Կա հնարավորություն միայն զբաղվել գրասենյակում:
- ձգտում են կանխարգելել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը եւ osteochondrosis;
- Ես ուզում եմ ավելի առողջ ու եռանդուն դառնալ:
- պահպանել դեմքի եւ մարմնի երիտասարդությունը:
Ֆիզիկական վարժությունները մարմնամարզության Hado ցուցադրվում են թե տղամարդկանց եւ կանանց: Անհրաժեշտ է դա անել միայն շաբաթական 3 անգամ:
Մարմնամարզություն. Զորավարժությունների օրինակներ
Ցանկանում եք մարմնամարզություն անցկացնել տանը `վարժությունները պարզ եւ հասկանալի են: Հետեւաբար դժվարություններ չես հանդիպի: Բացի այդ, դուք կարող եք ձեռք բերել տեսանյութեր եւ սովորել դրանից: Օրինակ, դիտեք մի քանի պարզ վարժություններ.
- «Քաշի լծակ» (աշխատում է ամբողջ ստորին հետեւի մկանները եւ վերապատրաստման շնչառությունը): Ոտքերը լայն են, քան ուսերը, ոտքերը զուգահեռ են միմյանց, ծնկները մի փոքր թեքում են, ուսերը իջնում են, հետեւի
թեքված է: Շնչեք ձեր քթի հետ: Պտտեք ձեր մեջքը անիվով եւ շնչելով շուրթերով շփված շուրթերով: Շնչառությունը դանդաղ եւ հարթ է: Կրկնել շարժումը 10-12 անգամ: - «Կրծքավանդակը կրծքավանդակի մեջ» (աշխատում է ամբողջ վերին մասի մկանների վրա եւ շնչառության ուսուցում): Սկսնակ դիրքորոշումը նույնն է, ինչ ծանրամարտիկն է: Պատկերացրեք ձեր ձեռքին բարել եւ սեղմեք այն լայն բռնելով: Ինհալացիա ընթացքում առավելագույնը ընդլայնել կրծքավանդակի եւ վազքի վրա, քաշեք հետ ուսերին առաջ: Ձեռքերը որքան լարված են: Կրկնել ամբողջ զորավարժությունը 8-10 անգամ:
Կարեւոր չէ չմոռանալ ուժեղ լարվածության մասին, որը բերում է այդ վարժությունների ազդեցությունը: