Երեխայի տեսքի հրաշալի պահ է եկել, այժմ դարձել ես մայրիկ: Բայց փշրանքների առկայության դեպքում կան նաեւ հազարավոր խնդիրներ, եւ այդ խնդիրները սովորաբար վերաբերում են ոչ միայն երեխաների դաստիարակության խնդիրներին, այլեւ մոր մարմինի վերականգնմանը:
Երիտասարդ մայրերի հիմնական դժվարություններից մեկը այն է, թե ինչպես կրծքով կերակրելուց հետո: Կաթով լցված, այն փափուկ, առաձգական եւ գրավիչ է թվում, բայց երբ կաթը թողնում է, կրծքագեղձը դառնում է սագ եւ փափուկ: Բայց դուք ցանկանում եք պահել ձեր ամուսնու ուշադրությունը ձեր մարմնի վրա: Ինչ անել նման իրավիճակներում: Մի ծույլ եւ հետեւեք մի շարք պարզ խորհուրդներ:
Կրծքագեղձի մերսում
Մի անհանգստացեք, դուք պետք չէ գնալ masseur եւ վճարել նրան գումար դրա համար: Ձեզ անհրաժեշտ է, եթե ձեր կրծքավանդակը կախված է սնուցելուց հետո, օրվա մեջ երկու անգամ ցնցուղ գնալ: Ուղղորդված ճառագայթը կատարում է 10 շրջանաձեւ շարժումները ժամացույցի սլաքի եւ 10-ի դեմ: Ուղղաթիռի ղեկավարը չպետք է չափազանց ուժեղ լինի, բայց ոչ շատ թույլ: Իմանալ, թե ինչպես վերականգնել կրծքագեղձի կերակրման ժամանակ, հետեւեք մեր կանոններին: Շարժումների կրկնության հաճախականությունը `10 անգամ: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք հարմարեցնել ջրի ջերմաստիճանը, դարձնելով այն սառը եւ ջերմ, բայց ոչ շատ ցուրտ եւ շատ տաք, խուսափեք ուժեղ ազդեցություն է խուլ գոտի: Okologrudnuyu տարածքը (կրծքագեղձի հիմքը okolodpomyshechnyh cavities եւ կողպեքի տարածքը) ավելի շատ ինտենսիվ է մերսում, իսկ կրծքագեղձը `մեղմ: Հիդրոմասեզը օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, խստացնում է պեկտորային մկանները, մեծացնում նյութափոխանակությունը բջիջներում եւ հյուսվածքներում, բարելավում է վերականգնումը: Եթե դուք մերսում եք ամենածանր տարիներից եւ ամեն առավոտից, կամ շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ, կրծքով կերակրեցիր կրծքի ձեւը, արագ եւ առանց հատուկ միջոցների:
Խոնավացում
Եթե դուք սնուցող կրծքավանդակում եք կերակրումից հետո, ապա հորձանուտը պետք է փաթաթվի սրբիչով եւ օգտագործի խոնավեցնող սնուցող ժելե եւ քսուքներ: Կրկին, շրջանաձեւ շարժման մեջ եւ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, քսել կրեմը (գել) մեջ կրծքավանդակում, 3-5 անգամ շարժումներ կատարել մի կողմից, մյուս կողմից: Կրծքագեղձի վերականգնումից հետո կրծքագեղձի վերականգնումից հետո կրծքավանդակի հիմքից դեպի դեպի նապպեները եւ հետի մատները մատների վրա կիրառեք թեթեւ ծակող շարժումներ: Կրեմը խոնավեցնում է կրծքի մաշկը, որը կվերադարձնի այն պլաստիկին, իսկ ճնշումը եւ պտտվող շարժումները խթանում են նյարդերի վերջավորությունը եւ օգնում են վերականգնել մկանների տոնայնությունը մկանների եւ ավելացնելու զգայունությունը:
Մարմնամարզություն
Մարմնամարզությունը կրծքագեղձի առաձգականության համար պարունակում է հետեւյալ վարժությունները.
- 3-4 սեղմման հաջորդականությամբ լայնորեն տարածված զենքով հագեցածները դանդաղ են, 10-15 արագ, մի քանի վայրկյանում վերջին զսպման հետաձգմամբ: Նույնը կատարվում է ուսերի լայնության վրա տարածված զենքերով եւ ձեռքերը սերտորեն կապված են բեռնախցիկի հետ:
- Ծնկների վրա պառկում են ոտքերի վրա ծնկները, մենք կատարում ենք հետեւյալ բարդույթը. Բարձրանալը եւ իջեցրեք խարույկները դեպի բեռնախցիկ, բարձրացնելով ձեռքը կողմերին, ոտքերին հարվածից գլխի մոտ հատակին բարձրացնելով: Մենք ամեն ինչ անում ենք 10-15 կրկնումներում:
Այս զորավարժությունները կվերականգնեն կրծքի զգայունությունը սնուցելուց հետո եւ հանգեցնել ամբողջ մարմնի տոնուսին:
Վայելեք արդյունքը:
Եթե դուք չեք ծույլ, ներողություն խնդրեք ինքներդ ձեզ համար եւ կգտնեք 1000 արդարացում, ապա կրծքագեղձի վարման համար վարժություններ անմիջապես դրական փոփոխություններ կբերի, եւ ձեզ եւ ձեր ամուսնուն տալիս են շատ հաճելի ժամեր:
Եվ որպեսզի «Ինչպես վերադարձնել կրծքագեղձի առաձգականությունը սնուցելուց հետո»: Դուք չեք առաջացել, վաղ տարիքից օգտագործել կոնտրաստային ցնցուղ, ամրացնել եւ օգտագործել մարմնի համար խոնավեցնող քսուքներ: