Կալանետիկան ֆիզիկական մարմնամարզություն է, որի հիմքն է մկանների ձգումը եւ քայքայումը: Կալանետիկան ներառում է յուրահատուկ զորավարժություններ, որոնք ազդում են մարմնի բոլոր մասերի վրա. Ոտքեր, հիպեր, հետույքներ, զենքեր, ետ, ուսեր: Կալանետիկան ներառում է տարբեր արեւելյան մարմնամարզության եւ հատուկ շնչառական վարժությունների վարժություններ: Ընդամենը մեկ ժամյա զորավարժությունների ժամանակ մարմնամարզության ստանդարտ մարմինը ստանում է բեռ, որը կարող է ձեռք բերել յոթ կեղտոտ ձեւավորմամբ եւ 24 ժամ վարժություն վարելու համար: Կալանավորը նախատեսված է այնպես, որ տեղի ունենան բոլոր մկանների միաժամանակյա աշխատանքը: Կալանետիկան կարող է արվել տանը:
Ով է արգելվում զբաղվել պլաստիկ մարմնամարզության քաղցրավենիքով զբաղվելու համար.
- Մարդկանց, ովքեր վիրահատության էին ենթարկվել:
- Նրանք, ովքեր վատ տեսողություն ունեն, նախ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ:
- Կանայք, որոնք անցել են կեսարյան հատվածը, կարող են կոտրել կարիները:
- Asthmatics.
- Մարդիկ, որոնք ունեն varicose veins. Դուք կարող եք միայն այն վարժությունները, որոնք ազդեցություն ունեն ոտքերի մի մասի ստորին ոտքից մինչեւ ողնաշարի վրա:
- Նրանք, ովքեր ունեն ողնաշարի հիվանդություններ: Խորհուրդ է տրվում, որ առաջին հերթին խորհրդակցեք բժշկին:
Կալանետիկա եւ ձգում
Ձգվում է գրեթե նույնը, ինչպես կոլլատոնիկան, այն նաեւ ներառում է բարդ եւ լորձաթաղանթի եւ մկանների ձգողական վարժություններ, եւ դրա հետ դուք կարող եք նաեւ բարձրացնել մարմնի ճկունությունը:
Շատերը հավատում են, որ ձգելով, դուք կարող եք սովորել նստել սանդղակի վրա, բայց դա ընդհանրապես չէ: Զորավարժությունները ներառում են մի շարք զորավարժություններ, որոնք ուղղված են ետին, պարանոցին, ձեռքերին, ոտքերին ձգվելուն, ինչպես նաեւ բարձրացնել հոդերի պլաստիկությունը եւ ձգվել խոր մկանային հյուսվածքի: Ձգվում է թերապեւտիկ մարմնամարզության համալիրի անբաժանելի մասը, որը հակասելուլիտային ծրագրի մաս է կազմում:
Ձգվելիս մկանները մի քիչ ձգվում են, ապա հանգստանում: Սա թույլ է տալիս հեշտացնել լարվածությունը եւ հոգնածությունը, հանգստանալ եւ վերականգնել ուժը: Կարեւոր է, որ փոխվի բեռնվածության ինտենսիվությունը, այն ազդում է գրեթե բոլոր մկանային խմբերում:
Ձգվող կարեւոր առավելությունն այն է, որ մոտ է բնական շարժմանը: Օրինակ, վաղ առավոտյան արթնանալը, ավելի հաճելի բան չկա, քան լավը ձգվելը: Նաեւ հաճելի է նույնը անել, երբ ծանր աշխատանքից հետո նստած դիրքում: Նման զորավարժությունները թույլ են տալիս ձերբազատվել քնկոտությունից, հոգնածությունից եւ լարվածությունից:
Ձգվող առավելությունները
Նախքան ձեր նախասիրությունը տալը ձգվում է, պետք է հասկանալ, թե ինչ օգուտ կլինի այն մարմնին,
- Մտնելով զորավարժությունների զորավարժությունները, ձգվող զորավարժությունները թույլ են տալիս մկանները վերականգնել պայմանավորված պետությունից վերադարձի սկզբնական երկարությունը:
- Ձգումը թույլ է տալիս խթանող ազդեցություն ունենալ մարդու մարմնում ավշի եւ արյան շրջանառության վրա:
- Ձգվում է դանդաղեցնել մի շարք գործընթացներ, որոնք կապված են ծերացման հետ:
- Մկանները հանգստանում են, ինչը հնարավորություն է տալիս ազատվել սթրեսից կամ լարվածությունից առաջացած բոլոր ցավերից:
Նրանց համար, ովքեր մտահոգված են հարցի վերաբերյալ, արդյոք հնարավոր է ամեն օր ձգվել եւ զանգահարել, ապա դրականորեն կարող եք պատասխանել: Այո, նման զորավարժությունները կարող են պարբերաբար անցկացնել, ինչը տհաճ սենսացիաներ եւ հոգնածություն կբերի:
Դասավանդակների քաղցրավենիքն ու ձգվածությունը կբարելավեն տրամադրությունը, նվազեցնելով մարմնի քաշը եւ ամրապնդելու մկանները:
Շատերն արդեն փորձել են այս յուրահատուկ զորավարժությունները իրենց վրա եւ նախընտրում են նրան: