Շատ հաճախ կանայք, ովքեր հետեւում են մարմնի գեղեցկությանը եւ պարբերաբար այցելում են մարզադահլիճ, չի կարող որոշել, թե ինչ է տարբերությունը սպիտակուցի եւ գեյների միջեւ: Իսկ ինչու են որոշ մարզիկները խորհուրդ տալիս օգտագործել մարզիչներին, մյուս միայն սպիտակուցային կոկտեյլները , երրորդը եւ երկուսն էլ: Այս հոդվածում մենք կփորձենք պատասխանել այս հարցին:
Ինչ է տարբերությունը գեյների եւ սպիտակուցի միջեւ:
Սպիտակուցը բարձր սպիտակուցային հավելում է, որը չի ներառում ածխաջրեր եւ ճարպեր:
Gainer- ը բարձրորակ կալորիականությամբ խառնուրդ է, որը հիմնականում բաղկացած է ածխաջրածիններից եւ սպիտակուցներից:
Այս երկու նյութերը տարբեր խնդիրներ ունեն: Սպիտակուցները սպիտակուցներ են բերում մկանների զանգվածին, որը մկանների կառուցումը հիմնում է: Իսկ գեյերի ջերմության պարունակությունը նպաստում է մարմնի էներգիայի աճին, ինչը մեծացնում է վերապատրաստման ինտենսիվությունը եւ արդյունավետությունը:
Չնայած առաջին հայացքից թվում է, որ գեյերի օգտագործումը շատ ավելի շահավետ է, քան սպիտակուցը, քանի որ այն նաեւ պարունակում է սպիտակուցներ, սակայն մանրամասն տեսքով կարելի է տեսնել գեյների եւ սպիտակուցի տարբերությունը: Փաստն այն է, որ մարմնի առատ փոխարինումը կալորիաներով, որոնք պարունակվում են գայներում, կարող են ծառայել որպես ոչ այնքան մկանների ձեւավորում, որքան subcutaneous ճարպի շերտի աճը: Անհեթեթ մարմնի համար գեյերն ամենից հարմար տարբերակն է, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեռք բերել անհրաժեշտ մարմնի քաշը, բայց կանանց համար, ովքեր ճարպկություն են առաջացնում, վտանգավոր են:
Gainer- ը չի կարող վնասել մարմնին, բայց եթե այն չարաշահվել է եւ առանց խորհրդատուի հետ խորհրդակցելուց, ակնկալվող ազդեցությունը չի առաջանա:
Կան մի շարք տեսակի գեյներ, որոնք տարբերվում են սպիտակուցների եւ ածխաջրերի բովանդակությամբ:
Ինչպես օգտագործել սպիտակուցը եւ սպիտակուցը:
Առաջատար փորձագետները խորհուրդ են տալիս geyners- ները բարձր ածխաջրածին պարունակությամբ `ծանր ֆիզիկական բեռներից առաջ, եւ նաեւ զբաղված օրերին, որոնցում նույնիսկ կարող է մեծանալ: Այս դեպքում էլեկտրաէներգիայի պահուստը ստեղծվում է մկանների մեջ, ինչը անհրաժեշտ է փոխանակման գործընթացի համար:
Դասընթացից հետո խորհուրդ է տրվում խմել կոկտեյլներ, որոնց բովանդակության մեջ կա մեծ քանակությամբ շիճուկի սպիտակուց, արագ ածխաջրեր եւ գլուտամին:
Ելնելով վերեւից բոլորից, պարզ է դառնում, որ գեյերի կամ սպիտակուցի ընտրությունը, իհարկե, լավագույնն է, համատեղելու այս երկու հավելումները:
Gainers ավելի հարմար են կանանց համար, ովքեր ունեն նիհար մարմին կառուցվածքը: Դա այս արտադրանքի օգտագործումը կբարձրացնի մարմնի քաշը եւ մկանները: Եվ եթե ժամանակ չունեք խայթոց ձեռք բերելու համար, կարող եք պարզապես աջակցել ձեր մարմնին կոկտեյլ-գեյներոմով:
Սակայն, կանայք, որոնք լիարժեքության միտում ունեն, դուք պետք է զգույշ լինեք, օգտագործելով բարձր ածխաջրածնային հավելումներ եւ առավելագույնս վերցրեք սպիտակուցը :
Եթե դուք ակտիվորեն զբաղվում եք մարզադահլիճում, ապա լիարժեք առողջ սնունդ եւ հավասարակշռված դիետա մարմինը չի ապահովի անհրաժեշտ բոլոր միկրոէլեմենտներով: Այստեղ, ապա, սպիտակուցը եւ գեյները գալիս են փրկարարական աշխատանքին, ինչը կնպաստի մարմնի վերականգնման արագացմանը եւ սնունդը լրացնելու կալորիականությամբ անհրաժեշտ քանակությամբ:
Կան նաեւ տարբերակներ, թե ինչպես միավորել սպիտակուցը եւ գեյները միեւնույն ժամանակ: Ընդունումը պետք է իրականացվի հավասար, համամասնական հարաբերակցությամբ: Այս դեպքում ձեր մարմինը կտրամադրվի ճիշտ քանակությամբ եւ էներգիա, սպիտակուցային նյութ: Ամենակարեւորը, այդ հավելումների համադրությամբ, ճիշտ որոշում է պահանջվող դոզան: Պետք է հիշել, որ գինիներն ու սպիտակուցները պատկանում են սննդային հավելումների եւ դրանց ավելորդ օգտագործումը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարմանը եւ մարսողական համակարգի մյուս խնդիրների: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ խորհրդատվություն փնտրեք մասնագետից, որը կխորհրդակցի ձեզ հետ: