Որքան կարող եք կորցնել քաշը 3 ամիս հետո:

Մինչ օրս ավելցուկային քաշի խնդիրը շատ հրատապ է, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի տարբեր մեթոդների առկայությանը: Արդար սեռի շատերը հետաքրքրված են, թե արդյոք կարող եք արագ քաշել, օրինակ, 3 ամսվա ընթացքում: Արդյունքը կախված է բազմաթիվ գործոններից, եւ ամենակարեւորը, նախնական քաշային ցուցանիշները, այսինքն, մարդուն ավելի լիարժեք է, որքան կկարողանա վերականգնել կիլոգրամը: Հավասարապես կարեւոր է մոտեցումը եւ առկա կանոնների պահպանումը:

Ինչպես կարող եմ 3 ամիս անց կորցնել քաշը:

Այսօր ցանցը կարող է գտնել բազմաթիվ դիետաներ եւ այլ մեթոդներ, որոնք, ըստ տեղեկությունների, կարող են ազատվել շաբաթական 10 կգ-ից: Թերեւս դա ճիշտ է, բայց դրա համար անհրաժեշտ է սպառել քաղցից կամ այլ փորձեր, որոնք սովորաբար հղի են բացասական հետեւանքներով: Խոսելով այն մասին, թե որքան կարող եք նիհարել 3 ամսվա ընթացքում, առավել ճշգրիտ է 6-9 կգ արժեքը նշել, քանի որ ամսական ավելի քան 2 կգ կորցնում է, ըստ դիետիկների, վտանգավոր է առողջության համար: Բացի այդ, արագ քաշի կորուստը շատ դեպքերում հանգեցնում է այն փաստի, որ որոշ ժամանակ անց կիլոգրամները վերադարձվում են եւ զգալի աճով:

Իմանալով, թե որքան դժվար է նիհարել նիհարել, կարող եք 3 ամսվա ընթացքում կորցնել քաշը միայն խնդրի լուծման միասնական մոտեցմամբ: Դրա համար կարեւոր է հետեւել դիետիկի հայտնի կանոններին:

1. Շատ հաճախ ու փոքր մասերում կերեք: Ամենատարածված սխեման ներառում է երեք հիմնական ուտելիքների եւ երկու նախուտեստների ներգրավումը:
2. Նախաճաշը պարտադիր է եւ առավելագույնը բավարարող կերակուրը, սակայն երեկոյան, մասշտաբները եւ կալորիական պարունակությունը պետք է նվազեն:
3. Սկսած ճաշացանկից կարեւոր է խուսափել սննդի համար վնասակար նյութերից. Քաղցրավենիք, խմորեղեն, օսլա կերակուր, ինչպես նաեւ շատ պարզ ածխաջրեր պարունակող սննդամթերք:
4. Արգելքի տակ են գազավորված եւ քաղցր ըմպելիքներ, ինչպես նաեւ ալկոհոլը : Թեյի, բաղադրատոմսերի եւ բնական հյութերի նախապատվություն տալ, սակայն ամեն ինչ պետք է լինի առանց շաքարի:
5. Դիետայի հիմնական շեշտը պետք է լինի թարմ բանջարեղենի եւ մրգերի, ինչպես նաեւ դիետիկ մսի, հացահատիկի եւ թթվասերի արտադրանքի վրա:
6. Համոզվեք, որ խմել շատ ջուր, ինչը կարեւոր է քաշի կորստի համար: Օրական սակագինը առնվազն 1.5 լիտր է:
7. Մեծ նշանակություն ունի պարբերական ֆիզիկական գործունեությունը, այնպես որ ընտրեք մարզաձեւում ամենահարմար ուղղությունը ինքներդ ձեզ համար: Լավագույն արդյունքը կարելի է ձեռք բերել սրտի բեռի միջոցով, օրինակ `վազում, լողում կամ հեծանվով: