Ձեր առողջությունը վերահսկելու համար ոչ միայն հեղինակավոր, այլեւ «նորաձեւ» էր: Սեղմված, մարմնամարզական բժիշկները գտնում են, որ ավելի հեշտ է ձեռք բերել նոր աշխատանք եւ ծանոթանալ հետաքրքրված անձի հետ: Գեղեցիկ գործիչը աչքից հաճելի է եւ ասում է, որ մարդը լավ առողջություն ունի: Դուք կարող եք լավ արդյունքներ ունենալ այս ոլորտում, ձմռանը փողոցում վազելով, չնայած այս դասընթացը կարող է ոչ միայն օգուտներ քաղել, այլեւ վնասել:
Ձմռանը վազելու շահը
Այս դասընթացը դրական ազդեցություն ունի մկանների եւ շնչառական համակարգի աշխատանքի վրա: Բոլորը գիտեն, որ ցրտաշունչ օդը մաքուր է, քան կարմիր տաքը, շատ ավելի թթվածնի ունի, բայց վիրուսների, բակտերիաների եւ այլ տարրերի բովանդակությունը շատ ավելի ցածր է, քանի որ նրանք ցածր ջերմաստիճանում են: Շնչելով ավելի շատ թթվածին ստանալով, մարմնի հնարավորությունները գերազանցում են ավելցուկային ճարպի ավելացումը, քանի որ այս պրոցեսը, որն առաջացնում է այս գործընթացը: Սառը օդը մարմնավորում է շարժունությունը, բարձրացնում է կենսունակությունը, ամրացնում է մաշկը եւ կոշտացնում է մարմինը:
Սայթաքուն մակերեսով վազելով, ներառում է ավելի շատ մկանների աշխատանք, ամռանը նմանատիպ օկուպացիայի համեմատ: Հորթերի եւ թոքերի մկանները, ինչպես նաեւ կոճերի համատեղ աշխատանքը ամրապնդված ռեժիմում, եւ կարկուտները ստիպված են բարձրացնել շատ բարձր, ինչը հատկապես բնորոշ է ձնառատ եղանակին վերապատրաստման համար: Առավոտյան ձմռանը գործածելու օգուտը այն է, որ 6-ից մինչեւ 8-ը մարմինը առավել հակված է ավելորդ ճարպից ազատվելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ առավոտյան այն պարունակում է նվազագույն քանակությամբ գլյուկոզա: Եվ քանի որ այն, որ սպառվում է առաջինի ուսուցման ընթացքում, մարմինը ավելի ակտիվ ճարպեր է օգտագործում, էներգիա ստանալու համար:
Ձմռանը վազելու վնասը
Ձմռանը փողոցում վազելու շահը կարող է լինել ավելի ցածր, քան այն վնասը, եթե այն ոչ պատշաճ կերպով ապահովված է: Չափազանց կարեւոր է, որ շատ չտեսնեք, այլ նաեւ չորացրած լույսի բաճկոնով սառեցման ժամանակ գերազանցելու համար: Վնասվածքների եւ կոտրվածքների վտանգը նվազեցնելու համար կօգնեն հարմարավետ բարձր կոշիկներ, ծածկոցներով, ինչպես նաեւ սառույցի հատուկ սփռված գլխիկներով: Առողջ սրտային հիվանդություն, արյան շրջանառության անբավարարություն, հիպոթենզիա եւ բազմաթիվ այլ հիվանդություններ նման վերապատրաստման սահմանափակում են: Շատ կարեւոր է, որ կարողանան շնչել ճիշտ, հակառակ դեպքում դուք կարող եք «վաստակել» բրոնխոֆուլյար հիվանդություն: Դե, դասերի տեւողությունը նույնպես կարեւոր է: