Ինչ պտուղ կարող եք ուտել, կորցնելով քաշը:

Մրգերը վիտամինների պահեստ են, եւ դրանց մեջ բացարձակապես ոչ մի ճարպ չկա: Այնուամենայնիվ, մասնագետները նշում են, որ նրանք, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ պտուղ եք կարող ուտել, կորցնելով քաշը եւ որը չես կարող: Ի վերջո, նրանցից ոմանք զգալի քանակությամբ ածխաջրեր են պարունակում եւ հակառակը, կարող են ավելորդ քաշի տեսքը առաջացնել:

Ինչ պտուղ կարող եք ուտել, կորցնելով քաշը:

Նախեւառաջ պետք է ուշադրություն դարձնել ցիտրուսային մրգերին: Նրանք ունեն մի քանի կալորիա, բայց շատ օգուտներ: Օրինակ, 100 գ նարինջը պարունակում է մոտ 40 կկալ, սակայն դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C , հակաօքսիդանտներ, ֆերմենտներ, ֆիտոնսիդներ եւ այլ կենսաբանական ակտիվ տարրեր: Նրանք կարողանում են բարելավել նյութափոխանակությունը, ուստի խորհուրդ են տրվում ուտել հիմնական կերակուրից հետո:

Մեկ այլ հայտնի slimming պտուղը խնձորն է: Այս պտուղները արագորեն հագեցած եւ մշտապես վերացնում են սովի զգացումը: Եվ նրանք լավ մաքրում են մարսողական համակարգի, ամրացնում են իմունիտետը, հեռացնում վնասակար խոլեստերինը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս առնվազն շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպել խնձորի բեռնաթափման օրեր, ուտել 1-1,5 կգ պտուղի օրվա ընթացքում: Բացի այդ, ամեն օր ցանկալի է ուտել 1-2 փոքր եւ ոչ շատ քաղցր խնձոր:

Մանգոյի էկզոտիկ պտուղը դեռ չի փորձվել: Մինչդեռ, այն նաեւ շատ արժեքավոր է նրանց համար, ովքեր երազում են ավելորդ քաշից ազատվել: 100 գրամ միրգ պարունակում է մոտ 65 կալորիա, սակայն սովի բավարարումը բավարար է մեկանգամյա մանգո: Եվ այս պտուղը շատ լավ է համակցված յոգուրտի, կեֆիրի հետ, այնպես որ դրանք կարող են օգտագործվել միասին, ինչը ավելի օգտակար է:

Ամենացածր կալորիականությունը ձմերուկն է, 100 գրամի համար ընդամենը 27 կալորիա: Բայց չարժե այն, որ կախվածությունը կորցնում է քաշը: Նախ, միանգամից մենք միշտ շատ ուտում ենք այս արտադրանքի ավելի քան հարյուր գրամ: Եվ երկրորդ, դա կարող է առաջացնել այտուցված մարդկանց մոտ: Եվ այս եւ նոր լրացուցիչ ֆունտները, եւ դանդաղեցնելու քաշը կորցնելու գործընթացը:

Միրգը ոչ միայն քաշի կորստի, այլեւ ճարպի հեռացման համար

Առանձին կատեգորիայի մեջ պետք է վերացվի քաշի կորստի համար դիետիկ մրգեր, ինչը նպաստում է ճարպերի ավելի ակտիվ պառակտմանը: Սա գրեյպֆրուտ, արքայախնձոր եւ կիվի: Քաղցր եւ թթու ցիտրուսային բույրով պարունակում է ընդամենը 35 կկալ 100 գրամ, դրա հյութը նվազեցնում է ախորժակը, օգնում է բարելավել lipid metabolism: Բայց նա ունի մեկ թերություն, նա կարող է առաջացնել ուժեղ ալերգիա: Արքայախնձորի մեջ կալորիաները մի փոքր ավելի շատ են `100 գրամի դիմաց 48 կկալ: Այն կարող է արգելափակել ճարպերի կլանումը `հատուկ նյութի` բրոմելինի առկայության շնորհիվ: Կիվիում կալորիականությունը կազմում է 60 գրամ 100 գրամ: Այն ունի մեծ քանակությամբ վիտամին C, կան երկաթ, մագնեզիում եւ ցինկ, օգտակար մրգային թթուներ: Այն նաեւ պարունակում է կարնիտին, որն ունի ճարպային շերտերի այրման ունակություն:

Քաշի կորստի համար առավել օգտակար մրգերի եւ բանջարեղենի վարկանիշը

Պատասխանելով հարցին, թե ինչպիսի պտուղ է ավելի լավը, երբ կորցնում է քաշը, սննդաբանները առաջին հերթին միանշանակ դնում են գրեյպֆրուտ: Մրգերի գնահատումը, օգտակար է քաշի կորստի համար, նման:

1. 1-ին տեղ `գրեյպֆրուտ:
2. 2-րդ տեղ `խնձոր:
3. 3-րդ տեղ `արքայախնձոր:
4. 4 տեղ նարնջագույն:
5. 5-րդ տեղ `կիվի:
6. 6-րդ տեղ `ձմերուկ:

Դիետիկ սնուցման մասնագետների մրգի բաղադրիչը խորհուրդ է տրվում ավելացնել բանջարեղենով: Այն պետք է լինի նման օգտակար բուսական արտադրատեսակների աճեցման համար, ինչպիսիք են նեխուր, կաղամբ, բրոկկոլի, գազար, դդում, պղպեղ, Երուսաղեմի արտիճուկ:

Գիշերը կարող եմ միրգ ուտել, երբ կորցնում եմ քաշը:

Բազմաթիվ մարդկանց համար օրգանիզմը հարց է այն մասին, թե ինչ պտուղներ կարող եք երեկոյան կորցնել քաշը եւ արդյոք դա հնարավոր է: Գիտնականները չեն արգելում մթերել գիշերը, բայց խորհուրդ եմ տալիս, որ վերջին խորտիկն արթնանալուց առաջ առնվազն մեկ ժամ առաջ: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ գրեյպֆրուտներին կամ նարինջներին: Նրանք, անշուշտ, չեն վնասի այդ գործին, եւ սովի զգացումը շատ ձանձրալի է: