Հավի ձու - սովորական ապրանք, շատ երկրների բնակիչների համար: Սա զարմանալի չէ, քանի որ նման արտադրանքը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր եւ դրականորեն ազդում է այն մարդու առողջության վրա, որն պարբերաբար օգտագործում է սննդի համար: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ ձվի ավելորդ եւ ոչ պատշաճ օգտագործմամբ, ձու չի օգնի, բայց վնաս:
Հավի ձվի առավելությունները
Հավի ձու - եզակի հավասարակշռված ապրանք, որը մարմնին տալիս է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներ, վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Հետաքրքիր է նաեւ, որ ձվերը ավելի շատ մարսվում են խաշած եւ տապակած ձեւով, բայց հումքի տեսքով նրանք ավելի վտանգավոր են, քան օգտակար:
Հավի ձու սպիտակուցը բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուների աղբյուրն է: Արտադրանքի 100 գ-ի վրա (եւ դա ընդամենը մոտ 2 ձու) կա 12,7 գ սպիտակուցներ, որը նույնպես 98% -ով ձուլվել է, ոչ թե ցորենի, այլ մսի եւ կաթի սպիտակուցի որակի եւ որոշ ցուցանիշների նույնիսկ գերազանցող:
Հավի ձվերը հարստացնում են մարմինը օգտակար նյութերի զանգվածով `A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H եւ D. վիտամիններ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ հանքանյութեր` երկաթ, մագնեզիում, նատրիում, ցինկ, պղինձ, կալցիում ֆոսֆոր, յոդ, սելենում, ֆտոր, կալիում, քրոմ եւ այլն: Այս ապրանքի միակ թերությունը բարձր յուղայնությամբ բովանդակություն է (100 գ-ի համար `11.6):
Այս բաղադրիչի շնորհիվ հավի ձվերը օգնում են ամբողջ մարմնին, օգնում են մկանների զանգվածին, ամրացնում ոսկորները, ատամները եւ ունենան շահավետ ազդեցություն մաշկի, մազի, եղունգների եւ ներքին օրգանների վրա:
Հավի հավկիթի վնաս
Շաքարի մեջ յուղի բարձր պարունակության պատճառով այս ապրանքը դեռեւս չի կարող կոչվել դիետիկ: Խորհուրդ է տրվում օրական մեկից մեկ ոչխարի ոչ մի ուտել `սպիտակուցների քանակը կարող է մեծ լինել:
Վտանգը պահվում է հում ձուով, չնայած այն բանին, որ նրանք ավելի լավ են պահպանում վիտամինները, այդպիսի սննդամթերքը կարող է հանգեցնել սննդի թունավորմանը բակտերիաների եւ վարակների պատճառով, որոնք կարող են պարունակվել դրանց մեջ: Հատկապես տարածված է սալմոնելլա: Ահա թե ինչու ձու լավագույնը պատրաստված է:
Հավի ձու քաշի կորուստի համար
Ձվի ընթացքում դիետան կարող է եւ պետք է կերել, բայց արժե դա անել իմաստուն: Դա բավարար է, որպեսզի սննդարար ձվի նախաճաշը կատարեք եւ ճիշտ կերակրման պահպանեք , արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը:
Դիտարկենք նման դիետայի մոտավոր դիետան.
- Նախաճաշ . Տապակած ձու / մի քանի խաշած ձու եւ թեյ առանց շաքարի:
- Ճաշ : մի բաժակ ապուր, 1 հատ խնձոր հաց:
- Խորտիկներ . Ցանկացած միրգ կամ մածուն:
- Ընթրիք . Թռչնաֆաբրիկաներ / մսամթերք / ձուկ + բանջարեղենային զարդարանք:
Ուտելուց հետո դուք կկորցնեք մեկ կիլոգրամի դիմաց, իսկ կորցրած քաշը չի վերադառնա: Մի թույլ տվեք ձեզ ոչինչ ավելորդ, եւ դուք կվշտանաք արդյունքից: