Եթե դուք չեք ստանում բավարար քանակությամբ քնել կանոնավոր կերպով, դուք հաճախ նյարդայնանում եք, առավոտյան հոգնածության զգացողությամբ քնում եք, ինչը նշանակում է, դուք կուտակվել եք շատ սթրես : Կարեւոր է ժամանակին ազատվել, որպեսզի մարմինը չփչանա: Սթրեսի հետ կապված շատ մեթոդներ կան, եւ նրանց մեջ դուք, անշուշտ, կգտնեք այնպիսիները, որոնք դուք կցանկանայինք:
Սթրեսին դեմ պայքարի մեթոդներ
Հոգեբանությունը խորհուրդ է տալիս հաղթահարել սթրեսը, որը կարող է պարբերաբար օգտագործվել, քանի որ այն կանոնավոր է, որ դրանց արդյունավետությունը կայանում է:
- Վերցրեք մի դադար: Եթե ձեր աշխատանքը մեծապես ծանրաբեռնված է, ապա սովորեցեք սովորաբար ամբողջ շաբաթվա ընթացքում հեռախոսը անջատել:
- Խմեք վիտամիններ: Տարեկան երկու անգամ դեղատների համալիր պարտադիր կանոն է նրանց համար, ովքեր հաճախ սթրես են ենթարկվում:
- Վերցրեք սննդամթերքներ, որոնք ուրախացնում են: Սա սթրեսի հետ կապված անսովոր, բայց արդյունավետ մեթոդ է: Որոշ պարունակող նյութեր պարունակում են նյութեր, որոնք նպաստում են սերոտոնինի արտադրությանը կամ ուրախության հորմոնին: Նրանց ցանկը ներառում է `դառը շոկոլադ, բանան, ընկույզ, ցիտրուս:
- Արոմաթերապիա: Սա ստրեսի հետ վարելու անհատական մեթոդ է, օգնում է հասմիկի յուղը, մյուսը `նարդոսը, երրորդը` քաղցրահամը: Գտնել ձեր սեփական տարբերակը եւ օգտագործեք բուրմունք լամպը ամեն երեկո, նախքան մահանալը:
- Զրույցներ հոգիների մասին: Սթրեսին վերաբերող այս մեթոդը գրեթե բոլորի համար մատչելի է, եւ եթե նույնիսկ մոտակայքում գտնվողները չկան, դուք կարող եք միշտ հարցեր լուծել հեռախոսով կամ գրել ինտերնետում: Սա օգնում է հոգին ազատել, ազատվել տառապանքներից եւ ներքին ազատություն ունենալուց:
- Գնացեք սպորտի համար: Նրանք, ովքեր շաբաթական 2-3 անգամ այցելում են ֆիտնես ակումբը, շատ ավելի քիչ են ենթարկվում սթրեսին, քան նրանք, ովքեր անտեսում են սպորտը: Դա մկանային աշխատանք է, որը հեռացնում է հոգեկան հոգնածությունը:
Մի մոռացեք, որ սթրեսը հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցը հումորի հետ նայելու սովորություն է եւ չվախենալ մանրուքներից: Եթե խնդիրը չի խանգարում ձեզ 5 տարում, այժմ էլ չեք կարող անհանգստանալ: