Ինչ ապրանքներ այրվածքներ են այրում:

Ապրանքները, որոնք այրվածքների ենթարկված ճարպը ավելի լավ են հայտնի, որպես «բացասական կալորիականությամբ պարենային ապրանքներ»: Նրանց գործողության մեխանիզմը շատ պարզ է. Դրանք պարունակում են այնքան քիչ կալորիա, որ իրենց մարսողությունը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, քան դրանք: Հետեւաբար, մարմինը պետք է օգտագործի եւ subcutaneous կուտակման մշակման սնունդ. Մտածեք, թե ինչ կերակուրներ օգնում են այրել յուղը

Ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքներ, որոնք այրում են ճարպը. Արդյոք իսկապես նիհարել:

Նախքան սովորում եք, թե ինչ ապրանքներ են վառել ճարպը, նպատակահարմար է հասկանալ դրանց գործողությունների մեխանիզմը: Օրինակ, վերցրեք անուշահոտ խնձոր: Մեկ պտղի մոտ 55 կալորիա, եւ դրա մարսողության համար 70 սպառվում է: Յուրաքանչյուր կերակրափող խնձորով դուք ստանում եք մինուս 15 կալորիա:

Իհարկե, դա շատ փոքր տարբերություն է եւ չի ծածկում հյութալի սթեյք կամ տորթ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր դիետայում ավելի շատ ապրանքներ ներգրավեք, ապա դուք կստանաք ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ քաշը մեռած կենտրոնից տեղափոխելու փոխարեն, եթե չեք օգտագործում այս լրացուցիչ մեթոդը:

Սննդամթերքներ

Հավանաբար, այս ցանկում չես ակնկալում շոկոլադ կամ տորթ տեսել, եւ դու ճիշտ բան ես արել: Հիմնականում նման սննդամթերքներ են բուսական սննդամթերք: Այսպիսով, ինչ կերակուրներ այրվածքներ են այրում:

1. Առաջին բանն այն է, որ տերեւի գազար, ռուկոլա եւ այլ տերեւային բանջարեղեններ, ներառյալ Պեկինային կաղամբ: Նրանց ջերմաստիճանի բովանդակությունը աներեւակայելի ցածր է, եւ դուք կարող եք անսահմանափակ քանակությամբ ամեն օր ուտել, սկսած միայն քաշը:
2. Երկրորդ տեղում ջուր բանջարեղեն է, օրինակ ` վարունգ , ցուկկինի եւ ցուկկինի: Նրանց օգտագործումը կօգնի ձեզ ոչ միայն դիֆերենցիալ դիետայի, այլեւ արդյունավետ քաշի կորցնել: Ցանկացած ձեւով սա միս, թռչնաբուծություն եւ ձկների համար զարդարի լավագույն տարբերակն է:
3. Երրորդ տեղում վիտամին C- ի կիտրոն, կիտրոն, գրեյպֆրուտ, կիվի հարուստ ապրանքներ են: Ասկորբինաթթուը ​​օգնում է արագացնել մարմինը ճարպը հեռացնելը, ուստի ամեն օր կերակուրի արժե:
4. Հնարավոր չէ խոսել կաղամբի մասին, սպիտակ, կարմիր, բրոկոլի եւ գունավոր: Այս հաճելի կողմնակի ճաշատեսակ, աղցան կամ նույնիսկ հիմնական դասընթացը կօգնի ձեզ նիհարել երկու հաշվի մեջ: Ներառեք ձեր ամենօրյա դիետայում `դա տեսնելու համար:
5. Դիետայում լավ է կալցիում պարունակող սննդամթերքները ներառել, օրինակ `կաթ, կաթնաշոռ, կեֆիր, մածուն: Պարզվում է, որ կալցիումը արագացնում է մարմնի ճարպը հեռացնելու գործընթացը:
6. Կանաչ թեյը ցանկացած ըմպելիքի համար անհրաժեշտ է խմիչք: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, եւ միեւնույն ժամանակ ծախսում է որոշակի քանակությամբ կալորիաներ մարսողության համար եւ չունի մեկ կալորիականություն:

Հասկանալու համար, թե ինչ ապրանքներից են ճարպերը այրում, վերաբերում է սեղանին, որտեղ բոլոր ապրանքները ավելի հստակ ներկայացված են:

Ճարպի այրման արտադրանք ունեցող դիետայի ընտրանքներ

Այս ճանապարհը անսահման ժամանակով ուտելով, առաջարկվող մենյու չի հակասում առողջ ուտելու որեւէ սկզբունքին: Այսպիսով, դուք կարող եք ուտել քաշի կորստի եւ պահպանել քաշը:

Տարբերակ 1

1. Նախաճաշ. Ձիթապտղի աղցան, ձվի դեղնուց, կանաչ թեյ:
2. Ճաշ: borsch, մի կտոր հաց, մի վարունգի աղցան սոյայի սոուսով:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձոր:
4. Ընթրիք. Շոգեխաշած կաղամբ `տավարի եւ թեյի հետ:

Տարբերակ 2

1. Նախաճաշ. Բրոկկոլի, կանաչ թեյի հետ բարկացած ձու:
2. Ճաշ: բուսական ապուր-խյուս, ոլոռով կաղամբի աղցան:
3. Կեսօրին խորտիկներ. Նարնջագույն:
4. Ընթրիք. Հավի կրծքամսով լցոնված հացահատիկի օղակներ, թեյ:

Տարբերակ երեքը

• Նախաճաշ. Վարսակի շիլա խաշած խնձորով, թեյ:
• Ճաշ: դասական ապուր, տոմատի աղցան, մի կտոր հաց:
• Խորտկարան. Կիսով չափ գրեյպֆրուտ:
• Ընթրիք. Թխած ձուկ բանջարեղենով, թեյով:

Օրվա ընթացքում դուք կարող եք անվերջ խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի: Այս ճանապարհը ուտելը կամ նմանատիպը, արագորեն կկորցնեք այդ լրացուցիչ ֆունտը եւ գալիս ձեւին: