Այսօր բոլորը վախենում են ազատ ռադիկալներից, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մարդկային մարմնի վրա, բայց դա իսկապես, թե դա այլ վախկոտ է:
Ինչպես ազատ ռադիկալները գործում են մարդու մարմնի վրա:
Ազատ ռադիկալները արտադրանք (մոլեկուլներ) են, որոնք հայտնվում են նյութափոխանակության պատճառով: Ձեւավորված մոլեկուլները ազատորեն շարժվում են մարմնի շուրջը եւ կարող են բջիջները քայքայել, արդյունքում փոփոխություն կատարելով ԴՆԹ-ի կառուցվածքում: Ազատ ռադիկալների քանակը կարող է ազդել հիվանդության, ծերացման կամ ճառագայթման իրավիճակից: Դա չի պատահում, որ անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդիչները: Մյուս կողմից `ազատ ռադիկալները պաշտպանում են որպես մարմնի եւ տարբեր վարակների միջեւ վահան: Եթե դուք նրանցից ազատվեք, ապա մարմինը շատ դժվար կլինի դիմակայել լուրջ հիվանդությունների եւ վիրուսների: Ազատ ռադիկալների մեկ այլ անփոխարինելի գումար, պայքարում են քաղցկեղի բջիջների հետ: Հետեւաբար, կարելի է եզրակացնել, որ ազատ ռադիկալները սատկացնում են պաթոգեն բջիջները, վնասակար նյութերը եւ այլ տոքսինները, որոնք մարմնում են:
Այլ բաներ, որոնք օգտակար են ազատ ռադիկալների համար:
Մարդու մարմնին լավ գործել է եւ կարող է դիմակայել ոչ միայն վիրուսներին, այլ նաեւ ֆիզիկական եւ հոգեբանական այլ խանգարումներ ազատ ռադիկալների կարիք ունեն: Եթե դուք չեզոքացնել ազատ ռադիկալները հակաօքսիդանտներով, ապա դա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների: Որոշեք, թե որտեղ է գտնվում հենց մարմնի մեջ շատ ազատ ռադիկալներ, պարզապես անհնար է եւ առայժմ գիտնականները փնտրում են դա անել:
Ինչ անել, որպեսզի չբարձրացնեք մարմնի ազատ ռադիկալների քանակը:
Եթե լավ եք զգում, ապա մարմնի մեջ ազատ ռադիկալների քանակը հավասարակշռված է: Որպեսզի չխախտեք այս հավասարակշռությունը, հանգեցնեք ճիշտ կյանքի ուղին, ծխեք, ալկոհոլը թողեք, ճիշտ ուտեք, սպորտ խաղաք: Բացի այդ, ակտիվ վիրուսային հիվանդությունների ժամանակ խորհուրդ է տրվում, բացի վիտամինային բարդույթներից:
Սննդամթերքի հակաօքսիդանտներ
Բոլոր հակաօքսիդանտները կարելի է բաժանել երկու խմբերի `բնական եւ սինթետիկ: Լավ է, որ նախապատվությունը տալ բնական հակաօքսիդանտներին, քանի որ նրանք են, որ օգնում են մարմնին: Նրանց մեծ մասը թարմ բանջարեղենով եւ մրգերով:
- Նրանք օգնում են չեզոքացնել ազատ ռադիկալների ռետինոլը եւ վիտամին A: Այն պարունակում են հետեւյալ սննդամթերքներում `գազար, դեղձ, ծիրան եւ այլն:
- Մեկ այլ անփոխարինելի օգնականը վիտամին C է , ցիտրուսային պտուղներում, ինչպես նաեւ սեւ հաղարջի եւ կովիի մեջ: Պտղից բացի, այն կարելի է գտնել բանջարեղենից. Բուլղարական պղպեղ, սպանախ եւ խոտաբույսեր:
- Լավ հակաօքսիդիչը վիտամին E է, որը հայտնաբերված է սերմերով, ընկույզով եւ ձիթապտուղներով:
- Օգնեք չեզոքացնել ազատ ռադիկալների flavonoids, որոնք կարող են հայտնաբերվել կանաչ թեյի, նռան եւ կարմիր գինի:
Միայն անհրաժեշտ է հիշել, որ ջերմության բուժման ընթացքում ոչնչացվում են հակաօքսիդիչները, ուստի փորձեք ուտել վերը նշված ապրանքները: Բացի այդ, նրանք չեն կարող ուղղվել կամ մարինացվել: Առավել հակաօքսիդիչները հայտնաբերվում են խոտաբույսերի եւ համեմունքների մեջ: Միայն այստեղ գլխավորը դա չպետք է գերագնահատել, քանի որ մարմնի գերակշռումը հակաօքսիդանտներով կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների:
Antioxidants է կոսմետիկայի
- Արդարացվել է, որ հակաօքսիդանտները կարող են կանխել մաշկի վաղ ծերացումը `օգտագործելով`
- Coenzyme Q-10: Այն կարելի է գտնել բուսական յուղով եւ ընկույզով: Այն օգնում է բարելավել մաշկի առաձգականությունը, ինչպես նաեւ վերականգնում է բջիջները:
- Retinol. Պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետեւանքներից:
- Catechins- ը: Կանաչ թեյի մեջ: Նրանք արգելափակում են ազատ ռադիկալների գործողությունը, ինչպես նաեւ մեղմացնում եւ մաշկացնում են մաշկի բորբոքումները: Այն օգտագործվում է sunscreens- ում: