Շատերը երազում են կարճ ժամանակում ձերբազատվել ավելորդ քաշից, այնպես որ, 15 կգ քաշով նիհարելու մասին տեղեկությունները հայտնի են եւ համապատասխան: Մեկ ամսվա ընթացքում նման քաշը նետելը իրական է, բայց ամեն ինչ կախված է չափերի սկզբնական ցուցանիշներից: Ծայրահեղ քաշի կորստի դեպքում դուք կարող եք կորցնել մկանների տոնայնությունը, ինչպես նաեւ ընդհանուր առմամբ մաշկի գեղեցկությունը եւ առողջությունը: Լավ արդյունքների հասնելու եւ վնաս հասցնելու համար անհրաժեշտ է մոտենալ խնդրի լուծմանը բարդ ձեւով:
Ինչպես կորցնել քաշը ամսական 15 կգ:
Պարզապես նշեք, որ կանաչ սուրճը կամ հրաշք հաբերը չի կարող օգնել քողի վրա նիհարել պառկածը: Երկու հիմնական ոլորտները, որոնք աշխատելու են `սպորտը եւ պատշաճ սնունդը: Հաջողության կեսից ավելին կախված է վերջինիսից: Մի օգտագործեք խիստ դիետա կամ նույնիսկ սովից, քանի որ դա լավ ոչինչ չի տա: Անհրաժեշտ է կառուցել ձեր մենյուն, առաջնորդվելով սննդային սննդի սկզբունքներով:
Tips մասին, թե ինչպես պետք է նիհարել արագ 15 կգ:
- Անհնար է սոված լինել, եւ կարեւոր է դադարեցնել դիետայի մի հատվածը, այսինքն, օրական պետք է հինգ անգամ սնունդ ստանաք: Կարեւոր է պահպանել նյութափոխանակությունը եւ վերացնել սովի զգացմունքները: Նախաճաշը պարտադիր կերակուր է, եւ այն պետք է լինի առավել բավարար, որպեսզի մարմինը ստանում է անհրաժեշտ էներգիա:
- Կարեւոր է կրճատել ծառայողական չափը, որը չպետք է լինի մեծ: Անհրաժեշտ է սովի հագցնել, բայց ոչ «լրացնել» ստամոքսը: Հիշեք, որ հագեցվածության զգացումը գալիս է մոտ մեկ ժամ հետո: Ահա թե ինչու փորձում են ամեն ինչ դանդաղեցնել:
- Ձեր մենյունում աշխատելու շատ բան կա, քանի որ այն պետք է ջնջվի: Նախեւառաջ դա վերաբերում է քաղցր ու ալյուրին: Դուք չեք կարող ուտել կիսամյակային ապրանքներ, բարձր կալորիականությամբ սոուսներ, նախուտեստներ, ապխտած, տապակած եւ այլն: Ընդհանրապես, սննդամթերք, որոնցում կան շատ յուղեր, արգելվում է: Բացի այդ, արժե հրաժարվել ալկոհոլից, սոդայից եւ քաղցր հյութերից:
- Անհնար է քաշը քաշել ամիսը 15 կգ-ով առանց ջրի հավասարակշռության պահպանման: Նախ, այն կխոչընդոտի մարմնի եւ ձանձրալի սովի: Երկրորդ, ջուրը շատ կարեւոր գործընթացների հոսքի համար է, այլեւ մարմնի նյութափոխանակության եւ մաքրման համար: Օրական նորմը առնվազն 2 լիտր է: Բացի կանոնավոր ջրից, դուք կարող եք խմել թեյ առանց շաքարի, բնական հյութեր եւ տարբեր խնձորներ:
- Վնասված սննդամթերքի տեղը պետք է օգտակար լինի, օրինակ, թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպես նաեւ շիլա, միս, ձուկ, կաթնամթերք եւ այլն: Նման արտադրանքները ոչ սննդարար են եւ պարունակում են նյութերի բնականոն գործունեության համար օգտակար նյութեր:
- Ապահովել, որ օգտակար ապրանքները պահպանեն վիտամինների եւ հանքանյութերի առավելագույն քանակությունը, կարեւոր է նրանց պատշաճ պատրաստել: Խոհարարություն, շոգեխաշել, թխում, ինչպես նաեւ գոլորշիացում եւ գրիլավորում:
Պարզելով, թե ինչպես պետք է նիհարել ամսեկան 15 կգ-ով, չես կարող ասել, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարեւոր է:
4 շաբաթվա ընթացքում 15 կգ քաշով նիհարել եւ չխախտել նախատեսված ճանապարհից, խորհուրդ է տրվում ուշադիր մշակել օրվա ռեժիմը, գրել այն թղթի վրա: Կարեւոր է հաշվի առնել զարթոնքի ժամանակը, սննդի ճշգրիտ ընդունումը, մարզասրահ հասնելու ժամանակը եւ այլն: Պլանի շնորհիվ նվազման վտանգը նվազագույնի է հասցվում: Փորձեք առաջնորդել առողջ ապրելակերպ եւ խուսափել սթրեսից :