Դիետա «12 օր»

Եթե ​​պատրաստ եք 12 օր լրջորեն սահմանափակել ինքներդ ուտելու, ապա այս դիետան ձեզ համար է: Դա խիստ է, բայց արդյունքը արժե այն: Միայն համոզվեք, որ հետեւեք կանոններին եւ մշակված ցանկին: Օգտագործեք այս սնունդը ոչ ավելի, քան 2 ամիսը մեկ անգամ:

Արագ դիետա 12 օր `կարեւորում

1. Ամեն օր դուք կստանաք նոր կերակուրներ եւ դրանք ընտրվում են այնպես, որպեսզի բացառեք սովի տեսքը եւ նվազեցնեք վթարի վտանգը:
2. 12 օրվա դիետան խոստանում է ազատվել 12 կգ ավելցուկային քաշից :
3. Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս սննդակարգը առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:
4. Ավելի լավ է սկսել աշնան-ձմեռային ժամանակահատվածում դիետան օգտագործելը:
5. 18-00-ից հետո արգելվում է ուտել:
6. Ամեն օր պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր:
7. Դուք չեք կարող օգտագործել շաքարավազը եւ աղը:

Դիետայի ընտրանքային ընտրանք 12 օր

1 օր - Կեֆիր: Ամբողջ օրը դուք կարող եք խմել 1 լիտր կեֆիրի ցածր յուղայնությամբ, ինչպես նաեւ թեյ `խոտաբույսերից:

Օր 2 - Մրգեր: Մի ամբողջ օրվա ընթացքում 5 նարինջ ուտեք եւ բուսական թեյ խմեք:

Օր 3 - Կաթնաշոռ: Այս օրը թույլատրվում է ուտել 750 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ նույն թեյ `դեղաբույսերից:

Օր 4 - Բանջարեղեն: Թույլատրվում է խավիարի եւ թեյի մեկ լիտր:

Օր 5 - Շոկոլադ: Մի օր ընդամենը 100 գ մուգ շոկոլադ եւ խմել թեյ:

Օր 6 - Apple. Դուք կարող եք 1.5 կգ խնձոր օգտագործել առանց մաշկի, ամբողջ օրվա ընթացքում, կանաչ, ինչպես նաեւ թեյ:

7 օր - պանիր: Ամբողջ օրվա համար `300 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ թեյ:

Օր 8 - Բանջարեղեն: Պատրաստել բանջարեղենային աղցան ձեր սիրած բանջարեղենի, բացառությամբ կարտոֆիլի, եւ կարող է լցվել լիմոնի հյութով կամ բուսական յուղով: Խմեք 1 լիտր լոլիկի հյութ եւ բուսական թեյ:

Օր 9 - Միս. Այն թույլ է տալիս 400 գ ցածր յուղ տավարի, որը դուք պետք է եփել եւ խմել թեյ:

Օր 10 - Բանջարեղեն: Պատրաստել հետեւյալ բաղադրիչների աղցան `լոլիկ, վարունգ, նեխուր, կաղամբ եւ մաղադանոս, սեզոն` բուսական յուղով: Մի մոռացեք թեյի մասին:

Օր 11 - Կաթնաշոռ: Կրկնել 3 օր:

Օր 12 - Մրգեր: Կերեք 1 կգ սալոր, եթե ոչ, կարող եք փոխարինել սալորաչիրը (0.5 կգ) եւ, իհարկե, թեյ:

12 օրվա արդյունավետ դիետան կօգնի մաշկի վիճակը բարելավելու, եթե ամեն օր ստացվում է 1 tbsp. բուսական յուղի գդալ: Դրա շնորհիվ քաշը կորցնելու հետեւանքով մաշկը չի լքի, բայց հակառակը կլինի առաձգական եւ առաձգական: Որպեսզի ազդեցությունը ավելի զգայուն դարձնելու համար գնացեք սպորտով եւ քայլեք թարմ օդում: Եթե ​​սննդի ընթացքում զգում ես, որ լավ է զգում, ապա ավելի լավ է հրաժարվել քաշից կորցնելու այս մեթոդը եւ ընտրել ավելի հավասարակշռված դիետա: