Պատշաճորեն ուտելու եւ քաշը կորցնելու յուրահատուկ հնարավորություն է սովորելու, թե ինչպես վարվել ձեր սննդակարգը եւ գործել, առանց որեւէ հատուկ ջանք գործադրելու: Այսօր մենք կներկայացնենք մեր ընթերցողներին առաջատար սննդակարգի սիրելի խորհրդատվությունը, որը հաճույքով կցուցաբերվի, հատկապես, քանի որ առաջին տեսանելի փոփոխությունները երկար չեն տեւի:
Բայց նախքան սկսեք փոխել կերակրատեսակները, փորձեք հասկանալ ամենատարածված դիետան եւ մի շարք ապրանքատեսակներ, որպեսզի դուք կարողանաք հարմարեցնել դիետան եւ այն հարմարեցնել ձեր կյանքի ռիթմը:
Այնպես որ, ձեր օրն ամենալավն է, սկսած բարդ ածխաջրերից. Դա մի շարք հացահատիկներ, չորացրած պտուղներ , ինչպես նաեւ բնական մանրաթելի հարուստ սննդամթերք:
Ճշմարիտ կերակուրը, ովքեր կորցնում են քաշը, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների ճիշտ համադրությունն է: Մի թողեք լույսի ապուրները, բանջարեղենը, նիհար միսը եւ պանիրը:
Ճիշտ կերակուր, ովքեր կորցնում են քաշը, իհարկե, կլինի սպիտակուցային սննդի ընդունումը: Մի օրվա աշխատանքից հետո դուք կարող եք ուտել մի փոքրիկ ձուկ, կաթնաշոռ կամ սպիտակ յուղոտ միս:
Այս սկզբունքները եւ ձեւավորում են ճիշտ սննդակարգը բեղմնավորման համար, հոգալով ոչ միայն գործչի մասին, այլեւ առողջության մասին:
Դե, ավելորդ կիլոգրամով հրաժեշտ տալու համար, առանց դժվարության եւ ժպիտի ձեր դեմքին, մի քանի կանոնների մասին նշեք, որոնք անմիջապես հիշեցնում են, թե ինչպես ճիշտ նիհարել:
Քաշի կորստի հիմնական կանոնները
- Դիետան, առանց սպորտի, ժամանակի վատնում է:
- Խորտկարանը լավագույնս ծառայում է բանջարեղենով եւ մրգերով:
- Օրեցեք առնվազն 8 ժամ:
- Մի կերեք հեռուստատեսության եւ համակարգչի առջեւ:
- Օգտագործեք multivitamins քաշի կորստի ընթացքում:
- Փոխարինեք ձեր սիրած քաղցրավենիքները դառը շոկոլադով:
- Առնվազն 2 լիտր ջուր խմել օրական:
- Խուսափեք կարմիր գինին տոն օրերին:
- Մի գնա մթերային խանութ `դատարկ ստամոքսի հետ:
- Որքան հնարավոր է, ամբողջ օրվա ընթացքում զբաղվեք բիզնեսով, այնպես որ դուք ժամանակ չունեք սնունդ մասին մտածելու համար: