Չորացրած միրգ քաշի կորստի համար

Երբեւէ մտածել եք, թե ինչու են դիետա ունեցող կանայք հաճախ վատ տրամադրությամբ: Չէ որ նույնիսկ նրանք ստիպված են ժխտել իրենց շատ բաները, սակայն այն փաստը, որ շատ սննդակարգեր արգելում են քաղցրալից լինել: Բայց սա է, որ շատ աղջիկների թուլությունն է, եւ միս մտածելակերպը դանդաղեցնելու կարող է լինել ցավոտ: Իրավիճակի հեշտ եւ հաճելի ելքը քաշի կորստի համար օգտագործեք չորացրած պտուղները:

Որքան կալորիա կա չորացրած պտուղներում:

Չորացրած պտուղները հարուստ են շաքարերով, եւ նրանք չեն կարող անվանվել ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Կախված դրանց տեսակից, ջերմային արժեքը 100 գրամի դիմաց կազմում է 200-ից մինչեւ 400 միավոր: Այսպիսով, օրինակ, չորացրած խնձորի մեջ սովորաբար մոտ 200 կկալ է, բայց սալոր, չորացրած ծիրան եւ քաղցր օրեր, մոտ 300-400:

Ահա թե ինչու դուք չեք կարող չափից ավելի հեռու գնալ նման սննդի հետ, եւ չորացրած մրգային դիետան փոխարինում է մեկ քաղցր ուտեստի նման քաղցր խորտիկով: Չորացրած պտուղները ազդում են քաշի կորստի վրա միայն այն դեպքում, եթե դրանք փոխարինեն կալորիականությամբ քաղցրավենիքով: Եթե ​​դուք ձեր սովորական դիետան եք, առանց դրա ոչինչ չի հեռացնում, ավելացրեք եւ չորացրած պտուղները `ավելի լավ է ռիսկի գնալը:

Որոնք են չոր մրգերի օգուտները:

Ինչպես արդեն հասել ենք, առավոտից մինչեւ գիշեր չորացած մրգերը ուտելը չի ​​հետեւում: Այնուամենայնիվ, եթե օրվա ընթացքում մեկ անգամ մի քանի անգամ չորացրած մրգեր եք ուտում, որպես երկրորդ նախաճաշ կամ առավոտյան խորտիկ, եւ դուք խմեք նրանց մի բաժակ մաքուր ջրի հետ, դուք ոչ միայն կստանաք բավարար քանակությամբ ժամեր, այլ նաեւ հարստացրեք ձեր մարմնին մի շարք օգտակար նյութերի, վիտամինների եւ հանքանյութերի հետ:

Չորացրած մրգերի համար քաղցրավենիք փոխարինելու հիմնական գումարն այն է, որ դրանք բնական ածխաջրեր են եւ ճիշտորեն ներծծվում են մարմնի կողմից: Սակայն տորթը կամ շոկոլադը պարզ ածխաջրեր եւ շաքարեր են, որոնք պարզապես սպասում են, որ հնարավոր է նստել առյուծի եւ կեռասի ճարպի ձեւով:

Այժմ բավական դժվար է հանդիպել ցանկացած այլ տեսակի քաղցրավենիքի, բացառությամբ չոր մրգերի, որոնք կարող են լինել լիովին բնական արտադրանք, առանց կոնսերվանտների եւ գունանյութերի: Ահա թե ինչու է արժե ուշադրություն դարձնել բնության այս պարգեւին, որը կենտրոնացված ձեւով պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր:

Չրերի պատրաստում

Չորացրած մրգերը շատ արագ պատրաստ են սպառման համար, պարզապես լցնել տաք ջրով եւ 5-10 րոպե հեռանալ: Դրանից հետո արտադրանքը կարելի է համարել պատրաստ է ավելացնել սննդի մեջ:

Ինչ են չոր պտուղները:

Եկեք հաշվի առնենք չորացրած մրգերի բոլոր տարբերակները, որոնք ցուցադրվում են սննդի աճեցման համար:

1. Չորացրած ծիրան (չոր ծիրան) : Գերազանց արտադրանք, որը պետք է ներկա լինի ցանկացած մարդու սննդակարգում, որը վերահսկում է իր առողջությունը, քանի որ չոր ծիրանը հարուստ է կալցիումի, կալիումի եւ մագնեզիումի վրա:
2. Ծառեր (չորացրած սալոր) : Իր լույսի փափկեցնող ազդեցության պատճառով ցորենը արդյունավետ եւ նրբորեն օգնում է մաքրել աղիքները, դրանով իսկ նպաստելով նիհարել: Բացի այդ, դա գերազանց միջոց է դեպրեսիայի համար: Ահա թե ինչու չորացրած մրգերից պատրաստված ուտեստները ոչ միայն համեղ են, այլեւ ազդում են տրամադրության վրա:
3. Չամիչ (չորացրած խաղող) : Այս չորացրած պտուղը հաճախ մուլտիվիտամին է կոչվում դա օգտակար է: Այն հարստացնում է մարմինը ոչ միայն վիտամինների զանգվածով, այլ նաեւ յոդի, երկաթի եւ այլ արժեքավոր միկրոէլեմենտներով:
4. Ամսաթվեր : Այս գերծանրքաշային քաղցր պտուղը օգնում է նվազեցնել ախորժակը `արտահայտված քաղցր համով: Եթե ​​դուք անարդյունավետ եք, ցրված կամ հոգնած եք, մի քանի միրգ եք ուտում եւ զգում եք էներգիայի աճ:

Չի կարելի մոռանալ չորացրած խնձորի եւ տանձի մասին: Այս ոչ շատ cloying չորացրած պտուղները կօգնեն մարմինը `ավելացնելով ուղեղի արտադրողականությունը, շնորհիվ բոր բարձր պարունակության: Այս տեսակի չորացրած բրինձը հրաշալի լանչ է: