Շատերը կարծում են, որ ուսուցման արդյունավետությունը ազդում է հարմարվողական կենսաբանական ռիթմերով: Առավոտյան կամ երեկոյան սպորտի համար լավագույնն այն մասին, թե երբ է լավագույնը մնում երկար ժամանակ: Փորձագետները պնդում են, որ ամեն ինչ կախված է այն նպատակից , որը մարդը գնում է դահլիճ:
Երբ ավելի լավ է վարժեցնել, հաշվի առնելով կենսաբանական ռիթմերը:
Որպեսզի յուրաքանչյուր անձ հնարավորություն ունենա որոշելու իդեալական ժամանակ իրեն, մենք մանրամասն կմտածենք հիմնական ժամանակաշրջաններում.
- Ժամկետը մինչեւ 7-ը : Վերապատրաստման համար օգտագործվող այս ժամանակը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ մարմինը դեռ քնկոտ վիճակում է եւ շատ գործընթացներ չեն գործում: Կարելի է եզրակացնել, որ այս ժամանակահատվածում բիորիթմները եւ կատարումը նվազագույն արժեք ունեն: Արդյունքում, ֆիզիկական գործունեությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ սրտի գործունեության վրա: Եթե այլ ժամանակահատվածի համար հնարավոր չէ վերապատրաստել, ապա լավագույնն է նախապատվությունը տալ յոգայի եւ շնչառական վարժությունների:
- Ժամը 7-ից մինչեւ 9-ը : Կարեւոր է հաշվի առնել այն կենսաբանական ռիթմերը, ովքեր ցանկանում են նիհարել, քանի որ այս ընթացքում գոյություն ունի ճարպի ակտիվ այրումը: Դուք կարող եք վազել, լողալ հեծանիվ կամ մշակել մի stepper. Կես ժամյա ուսուցման համար այրվում են մինչեւ 300 կալորիա:
- Ժամը 12-ից 14 ժամ : Մարդկանց կենսաբանական ռիթմերը եւ աշխատունակությունը ներկայումս պատրաստ են ինտենսիվ ուսուցման, օրինակ, այն կարող է լինել ակտիվ վարում կամ աերոբիկա:
- Ժամը 17-19 ժամվա ընթացքում : Այս անգամ տղամարդու եւ կնոջ կենսաբանական ժամացույցը նախատեսված է ուժի վերապատրաստման համար: Մարզասրահում դասընթացները կօգնեն հասնել գեղեցիկ ուրվագիծին:
- Ժամը 19-ից հետո Փորձագետները չեն պատրաստվում դասընթացներ սկսել այս պահին, քանի որ մարմինը սկսում է պատրաստվել մահճակալին, եւ բոլոր գործընթացները դանդաղեցնում են: Մեծ ցանկությամբ դուք կարող եք անել յոգա :
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ ուսուցանելու ժամանակ ընտրեն, հաշվի առնեն իրենց գործունեությունը: Օրինակ, նստակյաց աշխատանքով զբաղվող մարդիկ խորհուրդ են տալիս երեկոյան արյունը ցրել, կուտակված սթրեսից ազատվել եւ հաճելի հոգնածություն զգալ: Ուսուցման ժամանակ ընտրելու մեծ արժեք ունի առողջության վիճակը: Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ առավոտյան պետք է դադարեցնել դասեր: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս վերցնել ուսման եւ աշխատելու համար իդեալական ժամանակ, առանց փոփոխելու ժամանակացույցը: Դրան շնորհիվ կարող եք ակնկալել լավ արդյունք ստանալ: