Ռուտինը քիմիական բաղադրություն է, որը հայտնի է բժշկության մեջ `տասնիններորդ դարի կեսերից: Այն առաջին անգամ արդյունահանվել է այգիների անանուխից (rue): Որտեղ պետք է ստացվի այս ֆլավոնոիդը, ինչ պարունակող պարունակում է վիտամին P եւ որտեղից վերցնում է ռեժիմների խորհրդավոր առարկան: Եվ սա մրգեր է, հատկապես շատ ցիտրուսային:
Ինչու է մարմինը վիտամին P- ի կարիք ունի:
- Այն օգնում է այլասերել, ոչ պակաս կարեւոր եւ անհրաժեշտ վիտամին C:
- Կրճատում է ինսուլտի ռիսկը, արյունահոսող կեղեւները եւ pethecia մաշկը:
- Ռուտինը ամրացնում է անձեռնմխելիությունը, պաշտպանում է վիրուսային վարակների դեմ, վերահսկում է մարմնի կապի հյուսվածքի վիճակը:
- Այլ ֆլավոնոիդների նման, այն ամրացնում է արյան անոթների պատերը, պայքարում ազատ ռադիկալների եւ խոչընդոտում դրանց ձեւավորմանը, բուժում է հիպերտոնիան, նպաստում է աթերոսկլերոզին, արագացնում է վերքերի բուժումը:
- Անբավարարությունը հանգեցնում է մազանոթների եւ երիկամների ուռուցքի ուռուցքի, անոթային բորբոքումի փխրունություն եւ թափանցիկություն:
- Այն չափազանց անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր նույնիսկ ունեն փոքրիկ հեմատոմա:
- Վիտամին եւ կանայք օգնում են menopause, նվազեցնելով ալիքների եւ այլ հիվանդությունների ուժը:
- Բացի այդ, bioflavonoids- ն աջակցում է ադրենալինի մակարդակին, որը խթանում եւ դրդում է մեզ:
Որտեղ է վիտամին P- ը:
Վիտամին P- ի մեծ մասը պարունակում է ցիտրուսային մրգեր `դրանք կիտրոններ, նարինջներ, գրեյպֆրուտներ, ինչպես նաեւ ծիրաններ, կեռասներ, անանուխներ եւ տանձի պտուղներ:
Խոսելով այն մասին, թե ինչն է պարունակում վիտամին P- ը, այն է `aronia, գարեջուր, ծաղկաման, սուրբ Ջոնի համը, սեւ հաղարջ, կարմիր գինի, կիտրոնաթթու , կծու, հնդկաձավար , կարմիր պղպեղ, երեք գունավոր մանուշակ եւ անանուխ: Վիտամին P- ը լիովին լուծվում է ջրի մեջ, ուստի չափազանց մեծ դոզա է հնարավոր, քանի որ ավելցուկը վերածվում է մեզի: Կենսաֆլավոնոիդների համար ոչ մի օրվա ընդունում չի սահմանվում: Այնուամենայնիվ, սովորաբար հավատում է, որ վիտամին P- ի օրական դոզան պետք է լինի մոտ 20 մգ:
Ինչ սնունդ պարունակում են ռուտին (վիտամին P):
Ռեժիմը ֆլավոնոիդների խմբի պատկանող բնական ծագման բովանդակություն է: Ամրապնդում եւ խթանում capillaries, որոնք հանդիսանում են ամենափոքր արյան անոթները: Ռուտինը կենսաբանական ակտիվ հավելումներ է եւ վաճառվում առանց դեղատոմսի: Այն շատ կոսմետիկ արտադրանքի բաղադրիչ է, ներառյալ մաշկի խնամքի միջոցները եւ ձգվող նշանների վերացումը: Վիտամին C- ի, սելենիի եւ ցինկի հետ համատեղ հեռացնում է տհաճ ախտանիշները եւ ուժեղացնում է մարմնի դիմադրությունը `խստացնելով արյան անոթների պատերը:
Նման բանջարեղենը `սոխ, լոլիկ, քաղցր կարտոֆիլ, գազար: Պտուղներից այն է `նարինջը, հատապտուղները, կիտրոնները, կրաքարը եւ խաղողը, հարուստ ռեժիմով: Շատ խառնաշփոթի մեջ հայտնաբերվում է հնդկացորեն, կարմիր գինի, կիտրոն, անանուխ, սեւ հաղարջ, պղպեղ, կծու: Օրական դոզան մոտ 12 մգ է, ինչը համապատասխանում է 50 գրամի բալ: Կախված այն ապրանքից, որի ռեժիմը մտնում է մարմնին, ասիմիլիայի չափը տարբեր է: Ռիտինը սոխից գրեթե երեք անգամ ավելի կլանում է թե թեյից կամ գինուց: