Կրեմլի դիետան - մենյուն 10 օրվա համար

Եթե ​​կանանց շրջանում հարցումներ անցկացնեն, ինչու չեն ուզում նիհարել, ապա հաճախ այդ պատասխանը կախված կլինի սննդից լրջորեն սահմանափակվելու ցանկությունից: Այս դեպքում դուք կարող եք առաջարկել յուրահատուկ դիետա, որը, չնայած իր անվան «Կրեմլին», հորինել է Ամերիկայում եւ իբր օգտագործվել է իր ռազմական եւ տիեզերագնացների կողմից: Այս տեխնիկան հիմնված է մեծ քանակությամբ սպիտակուցների եւ ածխաջրերի մերժման վրա, որպեսզի մարմինը սկսի ծախսել ճարպը:

Սկզբունքները, որոնց վրա հիմնված է Կրեմլի դիետայի պարզ մենյուը

Հիմնական սպիտակուցային արտադրանքները, որոնք թույլ են տրվում սննդակարգում, ձկներ, մսամթերք եւ ծովամթերք: Որն է առավել զարմանալի եւ գրավիչ շատերի համար, դուք կարող եք ուտել ձեր սիրած շիշ քաբաբը, կոտլետները եւ կրտսերները: Դուք չեք կարող ժխտել հաճույքները, ուտել ձեր սիրած պանիրը, բայց միայն ծանր սորտերը, նույնիսկ առավել ճարպը: Կրեմլի դիետայի մենյունում 10 օրվա ընթացքում կարող են լինել նույնիսկ շատերի կողմից սիրված երշիկ, հիմնականում այն ​​է, որ այն պետք է լինի բարձր որակ: Աղիքի աշխատանքին աջակցելու համար հարկավոր է ուտել թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, որոնց մեջ կան շատ մանրաթել:

Արգելված սննդի կատեգորիան ներառում է ածխաջրեր պարունակող ապրանքներ, այսինքն `քաղցր, ալյուր, շիլա, կարտոֆիլ եւ այլն: 10 օրվա ընթացքում չեք կարող ուտել շաքարավազ: Կարեւոր է նաեւ խմել շատ ջուր, բայց դա չպետք է լինի շաքարային խմիչքներ, կոմպոտներ եւ խանութի հյութեր:

Կրեմլի դիետայի հիմնական տարբերություններից մեկն այն է, որ անհրաժեշտ է հաշվել ածխաջրերին տրվող կետերը, ուստի 1 գ հավասար է 1 խմ Կաթնաշոռի սննդակարգի 10 օրվա համար ընտրելու համար հարմար է, այնտեղ կա բոլոր սեղանները, որոնք դուք կարող եք գտնել այստեղ:

Մենյուի կանոնները:

1. Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն օր 20 դոլարով սնունդ կարելի է ուտել: Պտուղը այս պահին արգելվում է: Կախված ձեր նախնական քաշից, կարող եք կորցնել 1,5-ից մինչեւ 10 կգ: Եթե ​​ցանկանաք, դիետայի առաջին փուլի տեւողությունը կարող է երկարացվել:
2. Եթե ​​քաշը լիովին բավարարված է, ապա հաջորդ քայլին կարող եք գնալ եւ ավելացնել 5 կյու ամեն օր: Կան դեպքեր, երբ քաշը սկսում է կրկին ավելացնել, այնպես որ կարող եք վերադառնալ առաջին փուլ եւ ոչ թե 20 կիլոգրամից ավելի ուտել:
3. Երբ դուք կորցնում եք քաշը մի քանի կիլոգրամի համար, կարող եք գնալ հաջորդ փուլ, որը պետք է տեւի 2-3 ամիս: Այս դեպքում պետք է օրական ավելացնել 10 խմ: Կարեւոր է հաշվել ձեր ածխաջրերի համապատասխան քանակությունը: Շատերը արդեն այս փուլում օրական 60 կիլոգրամ են օգտագործում:

Կրեմլի դիետայի մենյունը պետք է կազմվի 10 օր, որպեսզի պարբերաբար ու փոքր մասերում ուտել, ինչը կօգնի խուսափել սովից: Այս դիետիկ սխեման թույլ է տալիս նիհարել եւ աստիճանաբար սովորել ճիշտ սնուցման:

Կրեմլի դիետայի ընտրանքային ընտրացանկը

Քաշի կորստի այս մեթոդը թույլ է տալիս ձեզ, կախված ձեր ճաշակի նախասիրություններից, մենյու ստեղծել բոլոր առկա կանոնների համար: Որպես օրինակ, հաշվի առեք մի քանի տարբերակ:

Օրինակ թիվ 1 (30 կ):

1. Առավոտը `չորս ձվով պատրաստված ձվածեղ, աղացած պանրով եւ թեյով:
2. Ճաշ: 250 գ մասնիկի նեխուրի ապուր, գազար salad, escalope եւ սուրճ:
3. Խորտկարան `30 գ գետնանուշ:
4. Երեկոյան `խաշած ձկների մի մասը, տերեւի աղցան, պանրի կտոր, 200 գ չոր կարմիր գինի:

Օրինակ №2 (22 վրկ):

1. Առավոտ. 150 գրամ կաթնաշոռ, մի քանի խաշած ձու, սնկով եւ թեյով:
2. Ճաշ: 100 գրամ բանջարեղենի աղցան, կարագով, խոզի կոտլետով եւ սուրճով:
3. Խորտկարան `30 գ ընկույզ:
4. Երեկո. 100 գ պղպեղ ծաղկակաղամբ, պանրի կրծքամսի եւ թեյի հետ:

Օգտագործելով այս օրինակները, բոլորը կարող են իրենց համար հարմար մենյու ստեղծել: Վերջապես եւս մեկ հուշում. Միավորել դիետան եւ պարբերական վարժությունները, ապա արդյունքը կլինի ավելի լավ: