Երեխաների նախաճաշ - երեխաների համար համեղ եւ առողջ ուտեստների պատրաստման լավագույն գաղափարներ

Երեխաների նախաճաշը առանձին կատեգորիա է, որի համար հատուկ պահանջներ են կատարվում: Առավոտյան կերակուրը պետք է արթնանա, ախորժակայի, պատշաճ սնուցում եւ ճաշի առաջ ուժեղացնի: Դա անելու համար դուք պետք է երեւակայություն ցուցաբերենք եւ հմտորեն «թաքցնեք» երեխայի դուր չեկած կերակուրները հետաքրքիր ձեւավորված ճաշատեսակներում: Առավել տարածված են ստորեւ:

Ինչ պետք է նախապատրաստեմ իմ երեխայի նախաճաշին:

Երեխաների համար օգտակար սորտերը պետք է ներկայացնեն սպիտակուցների, ճարպերի եւ կալցիումի հավասարակշռված համադրություն: Որպես կանոն, նրանք պարունակում են կաթնամթերք, ուստի պետք է անպայման ներառվի պանրի տորթեր եւ կաթնաշաքար: Մի մոռացեք ածխաջրերի մասին `ձկան եւ միսով ամբողջ հացահատիկի հացից օգտակար սենդվիչները կօգնեն երեխայի մարմնին:

1. Կաթնային, հացահատիկային եւ հատապտուղների համեղ ու պարզ երեխայի նախաճաշը օգնելու է մայրերին շտապելու համար: Դուք կարող եք այն եփել այն երեկոյան, իսկ առավոտյան արագ ներկայացնել: Դա անելու համար 250 մլ տաք կաթի մեջ պետք է տեղադրվի 120 գ մյուզի, եփեք 7 րոպե եւ թափեք գավաթների վրա: Ավելացնել մի բուռ պտուղ եւ 50 մլ յոգուրտ եւ դրեց սառնարան:
2. Երեխաների ամենապարզ նախաճաշը ողջ հացահատիկի սենդվիչն է: Դուք պետք է ծեծել բլենդերի մեջ 200 գրամ կաթնաշոռով, մի բուռ սպանախով, աղով եւ փխրուն համով տարածել: Ձկների ավելացման կամ ձկների համար հավելյալ բանջարեղենները կարելի է համտեսել:

Նախաճաշ երեխայի համար բորբոս ձու

Երեխաների համար նախաճաշը պետք է լինի անվտանգ եւ հնարավորինս օգտակար: Ձվաբջի ձվերը համապատասխանում են այդ պահանջներին: Ի տարբերություն հավի, նրանք լիովին բացառում են salmonellosis վտանգը, եւ նրանց յուրահատուկ կազմը դրականորեն ազդում է երեխայի ֆիզիկական զարգացման վրա: Դուք կարող եք ամեն օր ծառայել նրանց, օգտագործելով համ ու մանկական ճաշատեսակների համը:

Բաղադրությունը `

• տապակած հաց կտոր - 1 հատ;
• լորի ձու - 1 հատ;
• յուղ - 20 գ;
• խաշած պանիր - 50 գ;
• կեռաս - 2 կտոր;
• կանաչի - 20 գ:

Նախապատրաստում

1. Օգտագործելով cookie դանակ, կտրեց մի անցք տոստի մեջ:
2. Կաթնաշոռով տապակին լցնելը եւ մի կողմի տապակել:
3. Անցնել դեպի մեկ ուրիշը, ձվի ծեծել փոսում եւ եփել մինչեւ եփած:
4. Տեղափոխել ուտել ու նախաճաշել երեխաների համար տան ձեւով:

Նախաճաշը կաթնաշոռից երեխաների համար

Կաթնաշոռի երեխաների համար համեղ նախաճաշը չի պատկանում ֆանտազիայի տիրույթին, այլ ներկայացնում է իրականություն իրականությունը, որտեղ դուք պետք չէ միացնել վառարանը, տապակել, սահեցնել եւ թափոնները: Շնորհակալություն, դուք կարող եք շոռակարկանդակ բանանով պատրաստել 5 րոպե եւ պատրաստել քաղցր սերուցքով պաղպաղակ, որը, ինչպես գիտեք, երեխաները կարող են պայթել ամբողջ ժամանակ:

Բաղադրությունը `

• կաթնաշոռ - 200 գ;
• բանան - 2 հատ;
• յոգուրտ - 100 մլ;
• շաքար `20 գ;
• հատապտուղներ `10 հատ:

Նախապատրաստում

1. Թխել բլենդերի կաթնաշոռով, բանանով, մածունով եւ շաքարով:
2. Կրեմը դնել վառարանում:
3. Պատրաստեք կաթնաշոռի նախաճաշը մրգերով երեխաների համար:

Երեխաների համար մրգային նախաճաշի բաղադրատոմսը

Երեխաների համար պտուղ նախաճաշը պետք է պարունակի օգտակար նյութեր եւ ամրացնի մարմինը, հետեւում է բոլոր ծնողները: Հատկապես դժվար է նրանց համար, ովքեր երեխաներ ունեն, լիովին հրաժարվում են պտուղներից: Այս պարագայում երեխաների հետաքրքրության արթնացումը կնպաստի պտուղների առաքմանը `վիտամին C- ով հարուստ պտուղներից պատրաստված առյուծի խոռոչի ձեւով:

Բաղադրությունը `

• արքայախնձորի օղակ - 1 հատ;
• բանանի օղակ - 1 հատ;
• հաղարջ - 2 կտոր;
• նարնջագույն - 1 հատ;
• գազար շերտեր - 4 հատ:

Նախապատրաստում

1. Նարնջի բաժանեք շերտը:
2. Կատարեք մեկ եռանկյունաձեւ ձեւով լոբ:
3. Տեղի վրա ափսեի մեջ արքայախնձորի օղակ, առյուծի գլուխը ձեւավորելու համար:
4. Շրջանակի մեջ տեղադրեք նարնջի շերտերը, դրանք կլինեն մանգան:
5. Նարնջի մի կտոր կդառնա քիթը, գազար շերտերը, կեղեւները, հատապտուղները `աչքերը եւ բանան ականջների կեսը:
6. Երեխաների համար մրգերի նախաճաշը ծառայելը պետք է անմիջապես լինի:

Երշիկեղենի եւ ձու երեխաների համար նախաճաշ

Երբ ճաշ պատրաստելը շատ կարեւոր է հաշվի առնել երեխայի ցանկությունները: Եթե ​​երջանիկ ու երշիկեղեն ներծծում է, ապա ավելի լավ է դիմակայել: Բացի այդ, երշիկների երեխաների նախաճաշը ` բարձրորակ, բնական արտադրանքի օգտագործմամբ, լի է եւ օգտակար: Ավելի սնուցման համար դուք կարող եք ծառայել նրանց ձուով, միաժամանակ պատրաստելով:

Բաղադրությունը `

• երշիկ - 1 հատ;
• ձու - 2 կտոր;
• մի կտոր խոզապուխտ - 2 կտոր;
• կեռաս - 1 հատ:

Նախապատրաստում

1. Դրեք երշիկն ու խոզապուխտը տապակած տապի վրա եւ տապակել 3 րոպե:
2. Կտրուկ երկու ձու եւ կեռի կեսը:
3. 2 րոպե տաք պահեք կրակի վրա:
4. Տարրեր բաժանել մի գավաթի ձեւի մեջ:

Բլիթներ երեխաների համար նախաճաշում

Համեղ երեխայի նախաճաշը հնարավորություն է տալիս կատարել ձեր երեխայի գաստրոնոմիկ ցանկությունները: Անհրաժեշտ չէ արտացոլել. Երեխաների կարծիքները մի բանով են համախմբվում, քան բլիթները: Այս կերակուրը ախորժելի եւ սննդարար է, եւ հաշվի առնելով, որ երեխայի մարմինը ավելի շատ ածխաջրեր է պահանջում, քան մեծահասակները, նույնիսկ օգտակար:

Բաղադրությունը `

• ալյուր - 50 գ;
• ձվի դեղնուց - 1 հատ;
• կաթ - 120 մլ;
• շաքար `10 գ;
• յուղ - 25 մլ;
• կրեմ - 60 գ;
• կակաո - 5 գ;
• խաղող - 1 հատ;
• հաղարջի մասնաճյուղ - 1 հատ:

Նախապատրաստում

1. Ալյուրը խառնել շաքարի, ձվի եւ կարագի հետ:
2. Լցնել կաթի մեջ եւ թափահարել:
3. Խմորի մի մասը լցնել տաք թավայի մեջ եւ տապակել երկու կողմերում:
4. Կրկնել մնացած քննության հետ:
5. Մեկ նրբաբլիթ դրեք մյուսի վրա, իսկ վերեւը `« թեւերի »թիթեռները հավաքում:
6. Կոկաոկով հարած սերուցքից պատրաստում են «մարմին» եւ զարդարում հատապտուղները:

Նախաճաշի համար սքանչելի երանգներ

Ծնողների մեծ մասը արագ նախաճաշ է պատրաստում blender ունեցող երեխաների համար, նախընտրելով տարբեր ընտրանքներ օգտակար եւ սննդարար հարթություն : Որպես կանոն, մանկական smoothies- ի հիմքը բնական յոգուրտն է եւ սեզոնային պտուղները: Այս բաղադրատոմսում ավելացված հագեցվածության համար բանանով խմորված կաթնամթերքի նուրբ համադրություն ավելացվում է թխվածքաբլիթով:

Բաղադրությունը `

• բանան - 1 հատ;
• թխվածքներ - 100 գ;
• յոգուրտ - 50 մլ;
• խտացրած կաթ - 20 գ:

Նախապատրաստում

1. Բլանների եւ բլիթների կտորները բլենդերի ամանի մեջ թափահարել:
2. Ավելացրեք յոգուրտը, խտացրած կաթը եւ կրկին բարձրանալը:

Omelette նախաճաշի երեխաների համար

Երեխաների համար լույսի նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի այն ապրանքներից, որոնք արագորեն վերածվում են նուրբ եւ արագ սնուցված կերակուրի: Կատարյալ լուծումը ձվեր է: Ձվերը հարուստ են ամինաթթուներով եւ վիտամիններով, որոնք չեն կորցնում օգտակար հատկություններ ջերմության բուժման ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է փոքրիկ կրակի վրա ձվածեղ պատրաստել , հատկապես, քանի որ երեխաները, ընդհանուր առմամբ, չեն սիրում տապակած մակերեսը:

Բաղադրությունը `

• ձու - 3 կտոր;
• կաթ - 40 մլ;
• աղ;
• յուղ - 20 գ;
• կեռաս `4 կտոր;
• կանաչ ոլոռ - 20 գ:
• կանաչի - 10 գ:

Նախապատրաստում

1. Ձվերը թխել աղով եւ կաթով:
2. Խառնել խառնուրդը տապակի մեջ, յուղով եւ եփ գալ 2 րոպեով:
3. Երբ ձվածեղը գռփում է, տեղը կեռասը լցնում է ծաղիկների տեսքով:
4. 2 րոպե անց, տեղափոխեք մի կերակրատեսակ:
5. Զարդարել նախաճաշը `կանաչի եւ ոլոռի երեխաների համար, տալով ձվածեղը, ծաղկի մաքրման տեսքը:

Շագանակագույն նախաճաշի համար երեխաների համար

Երեխաների լավագույն նախաճաշը շիլա է: Նրանք լավ հագեցած են, քանի որ նրանց մեծ մասը բաղկացած է դանդաղ ածխաջրերից, արագ եփում են, եւ հացահատիկային եւ հացահատիկի լայն ընտրությունը թույլ է տալիս կատարել ամբողջ մենյու: Վարսակի շիլա չի ներառված սիրված մանկական ճաշատեսակների ցանկում, ուստի այս բաղադրատոմսը նվիրված է իր նախապատրաստմանը եւ պայծառ դիզայնին:

Բաղադրությունը `

• կաթ - 350 մլ;
• վարսակի ալյուր - 80 գ;
• մեղր `40 գ;
• Ելակի - 3 կտոր;
• հապալաս - 3 հատ:

Նախապատրաստում

1. Լվանալ վարսակի մեջ եռացող կաթը եւ եփել 4 րոպե:
2. 10 րոպեում պնդեք կոպի տակ:
3. Ավելացնել մեղր, խառնել եւ զարդարել հատապտուղներով: