Ելակները զզվում են

Հոտավետ եւ քաղցր ելակ, հավանաբար, ամեն ինչի նման: Այս հատապտուղը ոչ միայն հաճելի է համտեսել, այլեւ շատ արժեքավոր առողջության համար վիտամինների, թթուների, միկրո եւ մակրո տարրերի, հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությամբ: Սակայն, երբ կորցնում է քաշը, ելակ օգտագործելը պետք է տեղավորվի դիետայի մեջ:

Կալորիականությունը ելակ է, երբ կորցնում է քաշը:

Ելակը վերաբերում է ցածր կալորիականությամբ սննդին, դրա էներգիայի արժեքը կազմում է ընդամենը 41 կկալ, 100 գ հատապտուղների համար: Եվ, ըստ բազմաթիվ սննդաբանների, հատապտուղների մարսումը մարմինը ավելի շատ կալորիաներ է ծախսում, քան ստանում է: Ելակի այս հատկությունը շատ օգտակար է քաշի կորստի համար, ուստի այն հաճախ կոչվում է «բացասական կալորիականությամբ» ապրանքներ:

Արդյոք ելակ օգնում է նիհարել:

Մարդիկ, ովքեր մշտապես պայքարում են ավելորդ քաշի հետ, սովորաբար տառապում են նյութափոխանակության մակարդակի նվազումից: Ինչպես շատ բուսական արտադրանքների, ելակները նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը: Այս ազդեցությունը պայմանավորված է ներկայիս վիտամինային կոկտեյլով, որը պարունակում է ելակի հյութ:

Ելակի մեջ պարունակվող ակտիվ նյութերը օգնում են ամրապնդել սրտանոթային համակարգը: Այս հյութի հյութը լավացնում է արյան շաքարի մակարդակը: Անեմիայի հետ ելակները օգնում են կարգավորելու երկաթի մակարդակը: Հիպերտոնիայի եւ աթերոսկլերոզի համար ելակ առաջարկեք:

Զանգվածային կորուստների համար եւ ելակետային հատկություններով արտահայտել են ելակի օգուտները: Ավելորդ խոնավությունը ոչ միայն ավելացնում է քաշը, այլեւ առաջացնում է այտուցվածություն, եւ զգալիորեն վատթարանում է լավը: Երիկամների հիվանդությունների ժամանակ խորհուրդ է տրվում սպառել օրական 400 գ ելակ: Այս հատապտուղն ու ունակները մաքրելու ունակություն ունի: Ներառեք ելակ դիետայում, նույնիսկ մաշկի հիվանդությունների դեպքում `էկզեմա, psoriasis:

Բացի այդ, ելակները օգնում են ամրապնդել անձեռնմխելիությունը եւ մարմնի ուժը տալ ոչ միայն ամենօրյա գործունեության համար, այլեւ սպորտի համար, ինչը, իհարկե, նաեւ նպաստում է քաշի կորստի:

Ելակի դիետաները

Ավելի 1-2 կգ կորցնելու արդյունավետ միջոցներից մեկը համարվում է ծխախոտի ծոմապահության օր: Այս մեթոդը հարմար է բոլորի համար, ովքեր չեն տառապում քրոնիկ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններից: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել մինչեւ 1.5 կգ համեղ հատապտուղներ, բաժանելով դրանք 5-6 ընդունելություններ, եւ առավոտյան արդյունքը կհայտնվի կշեռքի վրա:

Կա նաեւ ավելի երկար ելակի դիետա, որը նախատեսված է 4 օրվա ընթացքում: Ահա մոտավոր դիետան:

Օր առաջին:

• նախաճաշի համար - ելակի, բանանի եւ խնձորի աղցան;
• երկրորդ նախաճաշը `ելակի եւ մածունի կոկտեյլը;
• լանչ - բուսական աղցան (լոլիկ, սոխ, վարունգ, բուսական յուղ), աղանդերի ելակ;
• մի խորտիկ - ելակ եւ յոգուրտ;
• ճաշի համար `շոգեխաշած բանջարեղեն եւ ելակ:

Երկրորդ օրը `

• նախաճաշի համար `սենդվիչ` պանիրով ​​եւ ելակով;
• երկրորդ նախաճաշը `առաջին օրվա կրկնությունը;
• ճաշի համար `թխված ձկների մի մասը եւ 2 խաշած կարտոֆիլ, ելակ;
• կեսօրին խորտիկ - առաջին օրվա կրկնությունը;
• ճաշի համար, կաղամբով եւ ելակով աղցան:

Օր երեք:

• նախաճաշի համար `կաթնաշոռով վարսակի փաթիլներ, ելակ;
• երկրորդ նախաճաշի համար `միայն հատապտուղներ;
• ճաշի համար `տապակած հավի եւ լոլիկի աղցան, ելակ;
• խորտիկի համար - մի բաժակ հյութ, գրեյպֆրուտ, ելակ;
• ճաշի համար - ելակի մրգային աղցան:

Օր չորս.

• նախաճաշի համար `երրորդ օրվա կրկնությունը;
• երկրորդ նախաճաշի համար - ելակի կոկտեյլ կաթով;
• ճաշի համար - ռագուշակ բանջարեղեն, ելակ, նարնջի հյութ;
• մի խորտիկ - միայն հատապտուղներ;
• ճաշի համար `կանաչ աղցան, հատապտուղ եւ խնձորի հյութ:

Հնարավոր է արդյոք երեկոյան ելակ ընկնել, երբ կորցնում է քաշը:

Նրանք, ովքեր հետեւում են գործին, կարող են վախ լինել, արժե այն, որ երեկոյան ելակ ուտեն: Nutritionists խորհուրդ չի տրվում ուտել ուտելիքներ պարունակող ածխաջրեր երեկոյան: Ելակի մեջ պարունակում է 7,5 գ ածխաջրեր 100 գ-ի համար: Հետեւաբար, երեկոյան այդ հատապտուղների ավելի քան 100-150 գ սպառումը խորհուրդ չի տրվում: