Ելակի smoothies

Smoothies- հաստ սառը ըմպելիք, պատրաստված բլենդեր կամ հատապտուղների խառնիչ եւ / կամ հյութերի, սառույցի եւ / կամ կաթնամթերքի կտորներով (կաթ, կրեմ եւ այլն): Երբեմն սահուն բաղադրիչները ներառում են մեղր, կանաչ թեյ, բուսական ներարկումներ, օշարակներ, ընկույզներ եւ մի շարք այլ ապրանքներ: Սովորաբար smoothies սպասվում են բարձրահասակ ապակու հետ ծղոտե. Նման խմիչքները լայնորեն օգտագործվում են սննդի, բուսական եւ սպորտային սննդի մեջ: Smoothies վաճառվում են պատրաստված խանութներում եւ ծառայում են սրճարանում, հեշտ է պատրաստել եւ տանը:

Smoothies- ը պահպանում է օգտակար մանրաթել (այսինքն, բուսական մանրաթելեր), վիտամիններ, հետքի տարրեր եւ հակաօքսիդանտներ: Այնուամենայնիվ, այս խմիչքը չպետք է չափափոխվի այն մարդկանց կողմից, ովքեր ճարպկություն են առաջացնում եւ շաքարախտով շաքարավազի բովանդակության բարձր մակարդակի պատճառով (այնուամենայնիվ, չեն զրկում հաճույքից `ավելի լավ պատրաստեք սահունները առանց շաքարի):

Ասացեք, թե ինչպես անել, ելակ եւ ելակի բանանով սահուն: Բաղադրությունը պատրաստելու համար ընտրեք թարմ հատապտուղներ առանց պարունակության (կամ սառեցված), մնացած ապրանքները նույնպես պետք է ընտրվեն որակի համար:

Ելակի ծխելու բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը `

Strawberry թարմ կամ սառեցված - մոտ 250 մլ;
միջին կամ բարձր յուղայնության կաթը, մոտ 200 մլ;
Յոգուրտ բնական կենդանիների դասական անուշահամ - մոտ 150 մլ:

Նախապատրաստում

Եթե ելակի նորմալ է, հեռացրեք բխող եւ ողողեք այն, ապա նետեք այն դեպի քամոց: Եթե սառեցված ելակ օգտագործեք, նախնական ընթացակարգեր չեն պահանջվում: Ավելի լավ է, եթե յոգուրտը եւ կաթը թույն են, օպտիմալ ջերմաստիճանը `8-11 աստիճան:

Ելակի հետ յոգուրտը խառնվում է ամենաբարձր հավանականությունը: Ավելացրեք կաթը եւ նորից բռունցքներով հարվածեց: Թխել սուրճի մեջ ապակու մեջ եւ զարդարել անանուխի տերեւներով, ծառայել ծղոտով:

Դուք կարող եք մի փոքր փոփոխել այս բաղադրատոմսը, ավելացնելով մի քիչ թարմ սեղմված կրաքարի հյութ վերջին հարթությունում սահուն: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել մի քանի համեմունքներ, այսինքն `կծու մշկընկույզ, սաֆրոն, կարդամ, դարչին կամ վանիլ (ընդամենը չհամաձայնել): Նրանք, ովքեր ցանկանում են կառուցել եւ ամրապնդել սրտանոթային համակարգը, կարող են թեթեւացնել սահուն տաք կարմիր պղպեղով կամ մածուցիկը:

Ելակի-բանանի սահուն բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը `

բանան փոքր-ինչ անմատչելի (այն պարունակում է ավելի օգտակար պոլիսաքարիտներ եւ պակաս տհաճ մոնոսաքարիդներ) - 1 հատ;
ելակի թարմ ծաղիկ - մոտավորապես 1 բաժակ 200-250 մլ հզորությամբ;
նարնջի կամ գրեյպֆրուտի հյութ - թարմ - մոտ 200 մլ:

Նախապատրաստում

Բոլոր ապրանքները պետք է սառեցվեն սառնարանում (բայց սառեցրեք): Փեղկավորվում է բխող եւ լվացվող ելակով եւ կեղեւավորված բանանով, մենք խառնվում ենք բլենդերի առավելագույն միասնականությունը: Ավելացրեք քաղցր սեղմված նարնջի հյութ կամ գրեյպֆրուտի հյութ: Մանրակրկիտ խառնել: Դուք կարող եք ավելացնել ելակի-բանանի սմբուկի 1 բաղադրությունը կիվի մաքրված պտուղը `այն հաճելի թթվասիրություն եւ տտիպավորություն կստանա, ինչպես նաեւ ավելացնել վիտամինների քանակը: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել մի փոքր ցուրտ հզոր կանաչ թեյ կամ մաթ, եւ թույլ sweeten smoothies բնական ծաղիկ մեղրով:

Հատկապես օգտակար եւ համեղ ելակի ծխախոտը կարող է պատրաստվել սեզոնի համաձայն, հյութի եւ կեռասի հատապտուղների (առանց փոսերի) եւ / կամ սեւ եւ կարմիր currants- ի ավելացման հետ: Ստացվում է մի վիտամին-էներգիա «ռումբ», որը շատ հարմար է երեխաների, մարզիկների համար եւ ակտիվ կյանք վարելու համար: