Մանանա դիետա

Մանանա դիետան էժան եւ համեղ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր սիրում են այս հրաշալի ապրանքը մանկուց: Ուղղակի 7 օրվա ընթացքում սննդակարգին խստորեն հետեւելը կարող է ձերբազատվել 4-5 կիլոգրամ ավելցուկային քաշից: Կան երկու տարբերակ, որոնք հիմնականում նման են միմյանց:

Կաթնաշոռի շիլայի կալորիական պարունակությունը

Կաթնաշոռի դիետան շատերի համար շատ կասկածելի է, հաշվի առնելով, որ նման հացահատիկը խոստանում է բարձր լինել կալորիաներով: Փաստորեն, կալորիականության պարունակությունը այնքան էլ մեծ չէ:

Եթե ​​դուք պատրաստում եք նրբագեղություն ջրի վրա, ապա 100 գրամը կունենա ընդամենը 80 կալորիա, եթե կաթը, ապա 100 կալորիա:

Դա հեշտ է հաշվարկել եւ ինքնուրույն: մենք սովորաբար շնչափակում ենք 1: 3 հարաբերակցությամբ, իսկ հացահատիկի կալորիականությունը 330 կալորիա է: Հեղուկ ագարակային շիլա, համապատասխանաբար, կլինի ավելի քիչ ջերմաստիճան:

Նշենք, որ կալորիականությունը հաշվարկվում է այն փաստը հաշվի առնելով, որ շիլան զտված է աղով, շաքարով եւ առանց ավելացնելու նավթ: Դա այն ձեւն է, որը պետք է օգտագործվի սննդակարգում: Մի վախեցեք, առաջարկվում են հավելումներ, որոնք կօգնեն բարելավել համը:

Դիետայի առաջին տարբերակը մանգայում

Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է ընտրություն կատարել մի փոքր կաթով ջրի վրա: Որքան պտուղ եք ավելացնում, այնքան ցածր է կալորիականությունը: Այսպիսով, յոթ օրվա համար պետք է ուտել ըստ ժամանակացույցի.

1. Նախաճաշ : Պանրի շիշը + ցանկացած մրգեր, բացի բանաններից եւ խաղողից:
2. Երկրորդ նախաճաշ : Մի բաժակ կանաչ թեյ:
3. Ճաշ . Պանրի ափսե + չորս չոր մրգեր:
4. Խորտկարան : Մի բաժակ թեյ առանց շաքարի:
5. Ճաշ : Պանրի ափսե + խտացրած կաթի գդալ:

Բացի առաջարկվող սննդից, դուք կարող եք անսահմանափակ օգտագործել միայն ջուրը: Մի մոռացեք, որ մանգայի վրա դիետան հավասարակշռված չէ, որի հետ կապված անհրաժեշտ է վիտամինների հավելյալ համալիր վերցնել, որպեսզի չվնասեք ձեր մազերը, եղունգները եւ մաշկը:

Մաննա շիլա `երկրորդ դիետա

Այս տարբերակը պակաս տարածված է նրանով, որ այն պարունակում է ջեմ - ա այս ապրանքը հայտնի է շատ կալորիականությամբ: Այսպիսով, եթե դուք կշռում եք 50 կգ եւ ուզում եք վերակառուցել 47-ը, ապա հավանական է, որ դուք հաջողության կհասնեք: 65 կգ-ից բարձր քաշ ունեցող աղջիկների համար այս տարբերակը կարող է հարմար լինել, քանի որ նրանց մարմինը սովորաբար ավելի շատ կալորիաներ է պահանջում, ինչը նշանակում է, որ առաջարկվող դիետան լիովին համապատասխանում է բոլոր նպատակներին: Այսպիսով, ստացեք որոշ ջեմերի բանկա կամ մեկ բանկա մեղր:

Նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար, օրվա մեջ երեք անգամ, դուք պետք է ուտել semolina շիլա կավե կամ մեղրով գդալով: Հավանում է, որ մեղրը քաշի կորստի համար ավելի լավ է: Բացի այդ, դուք կարող եք անվերջ խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի եւ ջրի: