Ինչպես հեռացնել ճարպը ստամոքսի եւ կողմերից:

Որովայնի եւ կողմերից ճարպը կորցնելը նշանակում է կրճատել ողնաշարի եւ հոդերի բեռը, հեշտացնել սրտի աշխատանքը, բարելավել որովայնի խոռոչի ներքին օրգանների արյան մատակարարումը: Բացի այդ, բացի «բալաստից», մարդը բարելավում է արտաքին տեսքը եւ բարձրացնում ինքնագնահատականը: Եթե ​​ճարպը ստամոքսի եւ կողմերից չի հեռանում, ապա այս խնդիրը պետք է մոտեցեք համապարփակ կերպով:

Ինչու ավելորդ ճարպեր ավելի հաճախ են ստամոքսին եւ կողմերին տեղավորվում:

Ավելորդ ճարպով պայքարը սկսելու համար հարկավոր է հասկանալ այդ հանքավայրերի տեսքի պատճառը: Եվ ամենակարեւոր պատճառներից մեկը նյարդային ծանրաբեռնվածությունն ու սթրեսն է: Օրգանիզմի հոգեկան ծանրաբեռնումը սովորաբար հանգեցնում է overeating, եւ, իհարկե, սովորաբար չեն գնում առավել օգտակար արտադրանք `քաղցրավենիք, արագ սնունդ , ինչպես նաեւ ալկոհոլը: Լույսի ածխաջրերի հսկայական զանգվածը սթրեսային հորմոնների կորտիզոլի օգնությամբ անմիջապես սկսում է ի պահ դնել որովայնի եւ որովայնի շուրջ ճարպի ձեւը: Բացի այդ, կորտիզոլը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը եւ արգելափակում է սնուցիչների կլանումը, այնպես որ անձը զգում է հոգնած եւ սոված, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ հացադուլների:

Կյանքի ժամանակակից ռիթմը հաճախ ստիպում է մարդուն ոչ թե ռեժիմի համաձայն ուտել, օրական 2-3 անգամ, իսկ մեծ մասի սպառում: Որպես հետեւանք `ձգված ստամոքսի, ոչ պատշաճ ուտելու սովորույթներ, սովորություն է շարժման եւ չոր: Եվ եթե անտեսում եք հիգիենայի նորմերը, ապա դա շատ հնարավոր է, եւ պարազիտների տեսքը, որն ավելի ու ավելի ուտելու ցանկություն է առաջացնում:

Ստամոքսի ավելցուկային ճարպի կուտակման մեկ այլ պատճառ էլ հորմոնների, հակաբիոտիկների եւ այլ դեղամիջոցների պարունակության մեջ է: Մսամթերքի արտադրողները հաճախ չեն հետաքրքրում սպառողների մասին, մեծ քանակությամբ դեղորայք ունեցող կենդանիներ ներարկելու, մեծ շահույթ ստանալու համար: Այս նյութերը ազդում են նյութափոխանակության, հորմոնալ հավասարակշռության, մարդու անձեռնմխելիության, խթանող հիվանդությունների եւ գիրության վրա:

Բարեբախտաբար, ավելի հաճախ մարդիկ գալիս են եզրակացության, որ չնայած մեծ քանակությամբ հրաշքի թմրամիջոցների առկայությանը, որոնք օգնում են ազատվել ավելցուկային ճարպից, ամենաարդյունավետը դեռեւս քաշի կորուստի վարժություններ են, որոնք կարող են արվել տանը, ինչպես նաեւ պատշաճ սնունդը:

Ինչպես հեռացնել ճարպը որովայնի եւ կողմերից: առկա զորավարժությունները

Ձեռքերի մեջ, ճարպից եւ կողմերից ազատվելու առավել մատչելի եւ արդյունավետ զորավարժություններից մեկը, խուլերի հալվածքն է: Լավագույնս ընտրեք սիմուլյատորը մերսման ներդիրներով: Twist hulaohup- ը պետք է առնվազն կես ժամ օրական, նախ մեկ ուղղությամբ, ապա `մյուսում:

Մեկ այլ մեծ վարժություն է բարը: Սկսնակները կարող են օգտագործել իր դասական տարբերակը `պինդ մակերեսի վրա պառկել ձեր ձեռքերի վրա (կամ նիհար ձեր ուսերին), նվազեցնել ձեր ոտքերը եւ բարձրացնել ձեր ոտքերին, փորձելով ձեր մարմինն ու ոտքերը խստորեն պահպանել, խթանել բոլոր մկանները, հատկապես մամուլը: Պահել բարը պետք է հնարավորինս երկար լինի:

Զգալի արդյունքներ են ապահովվում շնչառական մարմնամարզության կողմից, որը խթանում է մկանները, բարելավում է օրգանների եւ հյուսվածքների արյան մատակարարումը եւ օգնում է մաքրել աղիները: Կատարել շնչառական մարմնամարզություն մի քանի փուլով.

• խորը եւ շնչառական շունչ, հանգիստ ստամոքսի հետ;
• որովայնի շնչառությունը, լարվածությունը եւ որովայնի հերացումը 10 վայրկյանում;
• gluteus մկանային լարվածությունը 10 վայրկյանում;
• դանդաղ արտազատում, լարված մկանները սատարող:

Ինչպես է արդյունավետորեն կորցնում ճարպը ստամոքսի եւ կողմերից `պատշաճ սնունդը

Դիետան, որը նախատեսված է ստամոքսի ճարպը թեթեւացնելու համար, ներառում է բույսերի մանրաթելի հարուստ սննդամթերք: Օպտիկամանրաթելերը կապում եւ հեռացնում են ճարպերը եւ տոքսինները աղիներից, աջակցում են երկարատեւ հաստության զգացում: Առավել օգտակար է սպիտակ կաղամբը եւ ծաղկակաղամբը, քաղցրեղենը, վարունգը, ճակնդեղը, սմբուկը, պղպեղը, ցորենը, խնձորը, ինչպես նաեւ կաթնաշորը, վարսակի ալյուրը, հնդկաձավարը:

Ավելի արագ ստամոքսի յուղից ազատվելու կարող է լինել բացառությամբ ալկոհոլի, շաքարի եւ աղի դիետան: Ալկոհոլը ավելացնում է ախորժակը եւ ունի մեծ քանակությամբ կալորիաներ: Շաքարն ավելորդ կալորիական է, եւ, ի լրումն, դա, ինչպես աղ, նպաստում է ավելցուկային հեղուկի լճացմանը: Դուք կարող եք փոխարինել աղը համեմունքներով, որը, բացի համը բարելավելուց, նպաստում է նյութափոխանակության արագացմանը:

Դիետան հարմարեցնելու եւ ստամոքսի ծավալները նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում մանրակերտներ ուտել, բայց հաճախ 5-6 անգամ: Առաջին օրերին կես կիսամյակային ստամոքսը կարող է առաջացնել անհանգստություն զգացմունքներ, սակայն 5-7 օր հետո դրա ծավալների պայմանագրերը եւ փոքր մասերը բավարար են լրացնելու համար:

Բշտիկին եւ որովայնի վրա ճարպը հաջողությամբ բխող բանալին համալիր մոտեցում է, ներառյալ ֆիզիկական վարժությունները եւ օպտիկամանրաթելային դիետան: