Շատերը, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ընտրում են էլիպսոիդ: Այն կարող է գտնել, ամենայն հավանականությամբ, ցանկացած մարզասրահում , ինչպես նաեւ հաճախ օգտագործվում է տնային օգտագործման համար: Այս ամենը սահմանում է թեմայի կարեւորությունը, թե ինչպես կարելի է նիհարել նիհարելիս էլիպսիկ սիմուլյատորի մեջ: Ինչպես ցանկացած այլ դասընթացների, էլիպսաձեւ դասերը ունեն իրենց սեփական հատկանիշները, առանց հաշվելու, որը չպետք է լավ արդյունքներ ակնկալել: Միեւնույն ժամանակ, հիշեք, որ ավելորդ քաշի կորուստը տեղի կունենա, եթե ավելի շատ կալորիա սպառվի, քան սպառված, այնպես որ ձեր դիետան ճիշտ է:
Ինչպես պատշաճ կերպով զբաղվել էլիպսիկ սիմուլյատորի մեջ, կորցնել քաշը:
Եթե պարբերաբար վերապատրաստվում եք էլիպսիդի վրա, կարող եք ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ խստացնել մկանները եւ բարելավել սրտի աշխատանքը:
Առաջարկություններ, թե ինչպես արդյունավետ կերպով ներգրավել էլիպսիմիական սիմուլյատորի մեջ.
- Նախ, դուք ինքներդ պետք է վերապատրաստման ծրագիր ստանաք, եւ ամեն ինչ կախված է առկա սպորտային դասընթացներից: Միջանկյալ դասընթացը շատ տարածված է քաշի կորստի համար: Դուք կարող եք դա անել, 5 րոպե: ջերմագին, ապա, 3 րոպե: Վազում է սրտի սրտի առավելագույն մակարդակի 50% -ը, ապա `1 րոպե: 80% -ով: Դասընթացի տեւողությունը 20 րոպե է, ապա դուք պետք է 5 րոպե անցք կատարեք: Բացի այդ, ժամանակակից սիմուլյատորները Ձեզ հնարավորություն են տալիս սահմանել բեռը, որը պատկերում է լեռան վերելքը եւ ծագումը:
- Դուք պետք է սկսել փոքր եւ աստիճանաբար ավելացնել բեռը, որպեսզի մարմինը ստանում է եւ տալիս է արդյունքը:
- Հետեւեք ձեր զարկերակին `պահելով սենսորների վրա բռնակներ, սակայն նշեք, որ լրացուցիչ աջակցությունը նվազեցնում է արդյունքը: Շատ ինտենսիվ վերապատրաստումը կարող է հանգեցնել մկանային զանգվածի այրմանը:
- Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչպես պետք է անել էլիպսիկ սիմուլյատորի վրա, նիհարել: Այսպիսով, ուսուցումը պետք է տեւի առնվազն 40 րոպե: Լավագույնը շաբաթը 4 անգամ պրակտիկայում է:
- Մեկ այլ կարեւոր հանգամանք է շնչելը, քանի որ այն չպետք է կորչվի: Օպտիմալ տեխնիկան `երկու արտամղում եւ ոգեշնչում:
Շատերը հետաքրքրված են, թե հնարավոր է, որ հղիության մեջ ներգրավվի էլիպլիկ սիմուլյատորի վրա: Ընդհանուր առմամբ, ես կցանկանայի ասել, որ մինչեւ ֆիզիկական բեռը բարձրացնելը, պաշտոնում լինելով, պետք է խորհրդակցեք: Սկզբունքորեն հեշտ քայլելը կարող է օգտակար լինել, բայց պետք է նշել, որ այս սիմուլյատորի աշխատանքը ազդում է ցածր մարմնի եւ կրծքավանդակի մկանների վրա, եւ դա հղիության ընթացքում ամբողջովին անցանկալի է: