Ամինաթթուների արգինինը պայմանականորեն անփոխարինելի ամինաթթու է: Այն արտադրվում է մարմնի կողմից, բայց փոքր դոզանների դեպքում, որոնք հաճախ բնական մարմնի համար բավարար չէ, հետեւաբար, մարդիկ պետք է ստանան արգինին սննդի եւ սննդային հավելումներից:
Արգինի հատկությունները
Արգինը կարեւոր դեր ունի մարմնի բազմաթիվ գործընթացներում, ինչը հատկապես կարեւորում է մարդու բնականոն կյանքը: Արգինի հիմնական հատկությունները ներառում են.
- խթանում է նիտրիկ օքսիդի եւ մարմնի տրանսպորտի արտադրությունը,
- արյան ճնշման կարգավորում;
- բարելավված մկանային բջիջների բաժանումը;
- կրեդիտի տեղափոխումը մարմնում.
- իմունային համակարգի բարելավում.
- լյարդի ֆունկցիայի բարելավում;
- խոլեստերինի իջեցում;
- աճի հորմոնի արտադրության աճը.
- ավելացել է տեստոստերոն արտադրությունը;
- տրանսպորտային գործառույթի շնորհիվ, արգինինը օգնում է հեռացնել տոքսինները եւ մաքրել մարմինը:
Կանանց համար արգինինը օգտակար կլինի այն պատճառով, որ այն օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ, մեծացնում է մարմնի արդյունավետությունը, արագացնում է տարանջատված ճարպի այրումը եւ դեպրեսիայի դրսեւորումը, նպաստում է բազմաթիվ հորմոնների եւ մարմնի ընդհանուր երիտասարդացմանը:
Որտեղ է բերելու արգինինը:
Այժմ արգինինը կարելի է գտնել բազմաթիվ սպորտային սննդի համալիրներում, եւ այն նաեւ արտադրվում է որպես սպիտակուցների եւ պլանշետների տեսքով առանձին սննդային հավելում: Եթե դուք չեք օգտագործում հավելումներ, դուք կարող եք ստանալ arginine սովորական արտադրանքից:
Արգինի պարունակությունը սննդի մեջ (100 գ)
Արգինինի դեղաչափի ընդունում
Արգինի օրական ընդունումը օրական 3-9 գ է, իսկ առավելագույն թույլատրելի տեմինը, 10 գ: Լավագույնն է սկսել նվազագույն դոզան եւ աստիճանաբար ավելացնել: Եթե դուք թուլ եք զգում արգինինով, սրտխառնոցով, փորլուծությունը սկսում է, կամ ձեր արյան ճնշումը կաթվածահար է, ապա չափազանց շատ եք ստացել եւ պետք է նվազեցնեք այն նորմալ:
Վերցրեք արգինինը, ավելի լավ է, նախքան եւ հետո վերապատրաստումը բարելավել մկանների աճը, ինչպես նաեւ գիշերը բարձրացնել աճի հորմոնի արտադրությունը եւ արագացնել մկանների վերականգնումը եւ ամբողջ մարմինը: