Սնուցող կանանց մեծ մասը վերադառնում է նորմալ դիետա, քանի որ նրանք երկար ժամանակ չեն կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի: Այնուամենայնիվ, մի հուսահատություն. Weight Loss եւ քաղցրավենիք կարելի է համակցվել, եթե դուք պահեք երեք կանոնների:
- Կերեք միայն ամենացածր կալորիականությամբ քաղցրավենիքները:
- Դուք կարող եք ուտել քաղցր մինչեւ ճաշ, իսկ մարմինը ակտիվորեն այրվում է ճարպեր:
- Քաղցրավենիքը պետք է սպառված լինեն փոքր քանակությամբ, դանդաղ ծամում եւ ճաշակի վայելում:
Ինչ քաղցրավենիք են ամենացածր կալորիականությունը:
Ընտրելով ցածր կալորիականությամբ դեսերտ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ապրանքի կալորիական պարունակությանը եւ գլիսեմիկ ինդեքսին (ապրանքի ազդեցությունը արյան մեջ շաքարի քանակի վրա):
Առավել ցածր կալորիականությամբ աղանդերները հետեւյալն են.
- Չորացրած պտուղները նրանք ոչ միայն համեղ են, այլեւ օգտակար են, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ մանրաթելեր եւ հանքային նյութեր: Բացի այդ, չորացրած պտուղները նպաստում են նյութափոխանակության բարելավմանը եւ մարմնի ավելցուկային հեղուկի վերացմանը: Դիետան կարող է ներառել ամսաթվերը, հատիկները եւ չոր ծիրանը:
- Մարմարադը ունի ցածր GI եւ կալորիականությամբ 320 կկալ: Որակի մարմարը հարուստ է վիտամին C- ով եւ պեկտինով: Նման քաղցրությունը ոչ միայն բավարարելու ախորժակը, այլեւ օգնում է բարելավել լյարդի, մարսողական համակարգի գործունեությունը, ամրացնել մազերը, եղունգները, նվազեցնել խոլեստերինի քանակը:
- Ձիթապտղի օգնությամբ պատրաստված Zephyr- ը հիանալի կերպով համատեղում է դիետաները եւ ուժ է տալիս կյանքի հետագա փոփոխությունների համար:
- Հյութալի շոկոլադը ցածր կալորիականությամբ շոկոլադն է: Թեեւ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալորիաներ, այն ունի ցածր GI, այսինքն, այն կարող է վերածվել էներգիայի, ոչ թե ճարպ:
- Smoothies- ն ունի ցածր կալորիական պարունակություն եւ սննդարարների գերազանց տեսականի:
- Շերբեթը, ժելե, parfait - այս աղանդերը կարող են նաեւ վերագրվել ամենալուրջ կալորիականությամբ քաղցր ուտեստներին: Սակայն, ինչպես նախորդ արտադրանքները, դրանք կարող են օգտակար լինել միայն այն դեպքում, եթե դրանք պատրաստված են բնական բաղադրիչներից: