Այս նյութը flavonoid է, որը խանգարում է epidermal բջիջների ծերացումը, այնպես որ, ով ցանկանում է մաշկի երիտասարդությունը պահել, չի գերազանցում պարզել, թե որտեղ է quercetin ամենաշատը պարունակվող, եւ ինչ սնունդ պետք է ներառվեն իրենց դիետայում, որպեսզի հագեցնի մարմինը:
Ինչ ապրանքներ պարունակում են quercetin:
Կորցետին պարունակող ապրանքային ցուցակի առաջատար դիրքեր են հնդկացորենը, սեւ եւ կանաչ թեյը , լացակը, խնձորը եւ գդալները: Դրանց մեջ դուք կգտնեք այս նյութի մեծ քանակությունը, ուստի փորձագետները խորհուրդ են տալիս դրանք կանոնավոր կերպով օգտագործել, օրինակ, սուրճը մի բաժակ թեյի փոխարեն կամ օրական առնվազն մեկ խնձոր ուտել:
Միեւնույն ժամանակ օգտակար է ավելացնել օրական մենյուի խաղողը, կարմիր սոխը, բրոկկոլիները, տարբեր սորտերի լոլիկները եւ տերլազարդ բանջարեղենը, դրանք վերաբերում են նաեւ իրենց ֆիլեոնին պարունակող ապրանքներին: Մի մոռացեք, որ ավելի մեծ մարդ է դառնում, այնքան ավելի շատ է նա պահանջում քերեկեթին `պահպանելու նորմալ մաշկի տորգոր` կենտրոնանալով այս կանոնին եւ պետք է հաշվարկի նյութի օրական դրույքաչափը: Այսինքն, 20-25 տարում բավարար է 1 խնձոր կամ մի հատվածի գազար եւ լոլիկ մի օր, իսկ 35-40 տարիների ընթացքում այն չի լինի ավելցուկ ավելացնել նույն խաղողը, օգտագործելով այն, առնվազն 1-2 անգամ 10-12 օրեր:
Cranberries, հապալաս եւ rowan հատապտուղներ - դա ինչ quercetin բավականին շատ է: Հետեւաբար, աշնանն ու ամռանը, մի քիչ ծույլ մի գնեք այս հատապտուղները ձեռք բերելու կամ հավաքելու համար, դրանցից միայն 100-150 գ ուտելով, դուք կստանաք գրեթե օրական ֆիբրոնոիդի դրույքաչափ:
Օգտագործումը quercetin
Բացի մաշկի բջիջների ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելուց, այս նյութը օգնում է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ուստի այն օգտակար կլինի կերակուրներով ուտել 35-40-ից ավելի տղամարդկանց եւ կանանց համար, ովքեր վտանգի տակ են: Նույնքան կարեւոր է ստանալ այս ֆլավոնոիդի եւ սպորտի մեջ ակտիվորեն զբաղվող մարդկանց ճիշտ քանակությունը, քանի որ նյութը օգնում է վերականգնել համատեղ հյուսվածքները, խթանելով մարդու նման հիվանդության զարգացումը որպես արթրիտ:
Անսպասելի օգուտը կբերի քրքեթինին եւ նրանց, ովքեր փորձում են հոգ տանել իրենց արյան անոթների վիճակի մասին, քանի որ դրանք ամրացնում են իրենց պատերը, դրանք ավելի էլաստիկ են դարձնում:
Ամփոփելով, պետք է նշել, որ նրանք, ովքեր ցանկանում են պահպանել երիտասարդությունը, երկար տարիներ կենսունակությունը եւ կենսունակությունը, պետք է վերանայեն իրենց դիետան եւ ավելացնեն այն վերը նշված ապրանքները, որոնք իրենց կազմում ունեն մեծ քանակությամբ quercetin, դա իսկապես խելամիտ որոշում կլինի: