Եթե մարդը կորցնում է քաշը, ապա անհրաժեշտ է ներառել ցածր ջերմաստիճանով աղցաններ, որոնք ունեն մի շարք օգտակար հատկություններ: Նրանք պատրաստված են օգտակար նյութերից, որոնք ունեն հարուստ քիմիական կազմ: Նրանք հարմար են նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի եւ նախուտեստների համար:
Աղցանների դիետիկ քաշի կորստի համար
Առողջության եւ գործչի համար օգտակար նյութերի ցանկը ներառում է բանջարեղեն, մրգեր, կանաչի եւ ցածր ճարպային սպիտակուցներ, օրինակ `հավի, պանրի եւ այլոց: Այս բոլոր բաղադրիչները ներառված են դիետիկ աղցանների բաղադրատոմսերում: Փորձեք օգտագործել բանջարեղեն թարմ ձեւով, քանի որ կորցնում են որոշ օգտակար հատկությունները ջերմային բուժումից հետո: Ճաշի լրացնելու համար կարող եք օգտագործել յուղեր, ցածր յուղայնությունը եւ թթվասերը, բալզամիկ քացախը, սոյայի սոուսը եւ այլն:
Աղցան «Խոզանակ» քաշը կորցնելու համար
Ամենահեռավոր միջոցների ցանկը, որը նպաստում է քաշի կորստի, ներառում է «կախաղան» մի կերակրատեսակ: Այն պատրաստված է բացառապես հումքի բանջարեղենից, հարուստ մանրաթելից, որը հեռացնում է տոքսինները եւ տոքսինները: Սաղավարտ Panicle քաշի կորստի համար նպաստում է աղիքային միկրոֆլորայի նորացմանը, օգնում է հաղթահարել փորկապը եւ բարելավում է մարսողական համակարգը: Դուք չեք կարող ուտել այս կերակուրը գաստրիտով, խոցով եւ պանկրեատով:
Բաղադրությունը `
- ճակնդեղ եւ կաղամբ - 320 գ;
- գազար - 75 գ;
- կանաչիները `մի փունջ;
- Կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղ - յուրաքանչյուրը 5 գրամ:
Նախապատրաստում.
- Աղցանները մաքրելու եւ քաշը քնելու համար աղցան պատրաստելու համար հարկավոր է ծղոտի խառնուրդի արմատները սեղմել:
- Կտրել կաղամբը եւ կտրել մաքուր կանաչիները:
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները `ավելացնելով բենզալցակայան:
Pumpkin նիհարեցնող աղցան
Օգտակար բանջարեղեն, որը կարող է կերակրել նրանց, ովքեր ցանկանում են հաղթահարել լրացուցիչ ֆունտը, դդում է, քանի որ այն համեղ եւ օգտակար է միեւնույն ժամանակ: Լավագույն աղցանը քաշի կորստի համար պետք է պարունակի պարունակող մթերքները, իսկ նարնջի պտուղները համապատասխանում են այս չափորոշիչին: Նրանց մեջ կա վիտամին T, որը բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ կանխում է ճարպը մարմնում կուտակված: Աղցանները քաղցկեղի կորստի համար դդումով լավ հագեցված են եւ արագորեն բավարարում են սովից:
Բաղադրությունը `
- դդում - 300 գ;
- ընկույզ եւ մեղր `55 գ յուրաքանչյուր;
- խնձոր - 180 գ;
- կիտրոն - 1 հատ:
Նախապատրաստում.
- Խնձորի պղպեղը պետք է մաքրվի, ապա քերել:
- Հեռացրեք կիտրոնի ճարպից եւ կտրեք ընկույզը եւ թույլ տապակիր չոր տապակած տապի մեջ:
- Խառնել բաղադրիչները եւ խառնել:
Կաթնային աղցան քաշի կորստի համար
Անհայտ պատճառներով ճակնդեղը հայտնի բուսական չէ, չնայած օգտակար է քաշի կորստի եւ առողջության համար, սակայն բոլորը շնորհիվ ցածր ջերմաստիճանի եւ նյութափոխանակության բարելավման ունակության: Արմատի մասում կա մանրաթել, որը դրական ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա եւ երկարատեւություն է տալիս: Դիետիկ աղցան ճակնդեղից ունի դիաբետիկ ազդեցություն, հեռացնում է մարմնի ավելցուկային հեղուկը:
Բաղադրությունը `
- ճակնդեղ - 320 գ;
- գազար - 80 գ;
- սխտոր - 1 ատամի;
- չամիչ - մի փոքր բուռ;
- բնական յոգուրտ, աղ եւ պղպեղ:
Նախապատրաստում.
- Եփած եւ կեղեւավորված ճակնդեղը փոքր բլոկների մեջ կտրված է:
- Չամիչները լցնել ջերմ ջուր, ինչը կդարձնի փափուկ:
- Խառնել գազարն ու խառնել դրանք ծղոտի վրա:
- Խառնել բաղադրիչները, թխել սխտորով եւ ամեն ինչ լրացնել մածունով:
Մրգային նիհարեցնող աղցան
Փաստորեն բոլոր մրգերը, բացառությամբ քաղցր, թույլատրվում են իրենց բաժիններում ներառել այն մարդկանց, ովքեր փորձում են կորցնել ավելորդ ֆունտ: Համեղ սննդային աղցանները կարող են ուտել ցանկացած ճաշի եւ որպես խորտիկ: Օգտակար միրգ է գրեյպֆրուտ: Այն բարելավում է մարսողությունը եւ նյութափոխանակության մակարդակը, օգնում է բավարարել սովից եւ առաջացնել ճարպային վառելիքի գործընթացը:
Բաղադրությունը `
- կծու տերեւների խառնուրդ `150 գ;
- սոճին ընկույզ - 80 գ;
- գրեյպֆրուտ - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 35 գ;
- աղ եւ պղպեղ:
Նախապատրաստում.
- Նախ անհրաժեշտ է տապակել ընկույզը առանց հավելանյութերի:
- Ցիտրուսը հստակ է եւ կտրում է կիսով չափ: Մի մասը սեղմում է հյութը, իսկ մյուս կողմից `առանց ֆիլմերի կտրվածքի:
- Հերիք պատրաստելու համար խառնել հյութը, կարագը եւ համեմունքները:
- Մնում է միացնել աղցանների տերեւները, ցիտրուսը, լցնել սոուսը եւ զսպել ընկույզի համար գրեյպֆրուտի աղցան:
Աղցան կաղամբից քաշի կորստի համար
Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կորցնել իրենց քաշը, պետք է ներառեն կաղամբի մենյուում, եւ բոլոր տեսակի օգտակար են, քանի որ դրանք ցածր ջերմաստիճան եւ ունեն մի շարք կարեւոր հատկություններ: Դրանք պարունակում են շատ կոպիտ մանրաթելեր եւ թթուներ, որոնք հակազդում են ածխաջրերը ճարպի վերածելու գործընթացին: Ցածր կալորիականությամբ աղցանները կարող են պատրաստվել բոլոր սորտերից, օրինակ `ծաղկակաղամբից:
Բաղադրությունը `
- ծաղկակաղամբ - 500 գ;
- սխտոր - 2 շերտ;
- ընկույզ - կես դար:
- cilantro- ի սերմերը `1 թեյի գդալ;
- գինու քացախ - 20 գ;
- կանաչի եւ համեմունքներ:
Նախապատրաստում.
- Forks, ուղարկեք 10 րոպե: եռացող ջրի մեջ, նախնական աղը: Դուք կարող եք մշակել բանջարեղենի եւ steamed. Դրանից հետո զովացրեք այն եւ բաժանում այն inflorescences.
- Ընկույզները կծում են կանաչի եւ սխտորով:
- Խառնել բոլոր պատրաստված բաղադրիչները, ավելացնել cilantro սերմերը, աղ եւ պղպեղ: Դիետան կաղամբի աղցան գինու քացախով:
Carrot Slimming Salad
Orange արմատային բանջարեղենը սիրելի է թե թարմ եւ եփած, բայց ոչ շատերը մտածում են քաշի կորստի իր հատկությունների մասին: Կարտոֆիլը պարունակում է տրոհրոնաթթու, որը թույլ չի տալիս ածխաջրերին դառնալ ճարպ: Աղացած աղցաններից քաղցկեղի կորուստները օգտակար են մանրաթելից, որը հագեցածություն է հաղորդում եւ մաքրում է մարմինը: Գազարը կարգավորում է մարսողական համակարգի աշխատանքը եւ ունի ցածր կալորիականության պարունակություն:
Բաղադրությունը `
- գազար - 75 գ;
- սխտոր - լոբի;
- ձիթապտղի յուղ - 20 գ;
- ընկույզ - 1 հատ:
Նախապատրաստում.
- Գազարները քերել եւ դրեց թակած սխտոր դրան:
- Լցնել մի փոքր նավթ եւ թակած ընկույզ: Խառնեք ամեն ինչ եւ կարող եք ուտել:
Աղցան կաթնաշոռով եւ սնուցող բանջարեղենով
Թթու կաթը օգտակար է առողջության եւ գործչի համար, եւ բոլորը շնորհիվ մի շարք օգտակար հատկությունների: Կաթնաշոռով սննդային աղցիկների թանկացումներն օգնում են քաղցին հաղթահարել, մարմնին ապահովելով կարեւոր նյութերով եւ բարելավել մարսողական համակարգը եւ նյութափոխանակությունը: Շնորհիվ բաղադրատոմսերում բանջարեղենի օգտագործման, ճաշատեսակի օգուտները շատ մեծ են:
Բաղադրությունը `
- կաթնաշոռ - 150 գ;
- վարունգ - 1 հատ;
- նեխուրի ցող - 35 գ;
- կեռաս `4 կտոր;
- Բալամիկ քացախ - 5 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 30 գ;
- մաղադանոս եւ համեմունքներ:
Նախապատրաստում.
- Սալոր եւ վարունգը կտրեց մի խորանարդի եւ լոլիկի մեջ `երկու մասի:
- Բանջարեղենի համար թակած կանաչի եւ համեմունքներ: Լցնել քացախում, խառնել եւ ավելացնել յուղը:
- Կաթնաշոռ դնել եւ 10 րոպեի ընթացքում թողնել սուլիչ աղցան : սառնարանում:
Ցնցուղ սուլիչ աղցան
Կան հայտնի բանջարեղեն, որոնք ունեն բացասական կալորիականություն, այսինքն, երբ նրանց էներգետիկ արժեքը պակաս է, քան օրգանիզմը կծախսի դրանց վերամշակմանը: Այս խումբը ներառում է նեխուր: Ցածր կալորիականությամբ աղցանները այս բուսական քաշի կորստի համար ցանկացած իդեալական լուծման համար: Խորհուրդ է տրվում նեխուրի հետ համատեղել սպիտակուցի արտադրանք, քանի որ այն նպաստում է նրանց ձուլմանը:
Բաղադրությունը `
- ֆիլե - 1 կտոր;
- նեխուրի ցոլք - 1 հատ;
- ընկույզ - 55 գ;
- կիտրոնի հյութ - 20 գ;
- կանաչ խնձոր - 1 հատ;
- բնական յոգուրտ:
Նախապատրաստում.
- Ընկույզները կտրում եւ չորացրեցին չոր տապակի մեջ:
- Apple կտրել շերտերով եւ շաղ տալ կիտրոնի հյութով:
- Կտրել նեխուրը, խառնել խնձորի հետ եւ ավելացնել խաշած ֆիլե կտրել փոքր խորանարդերով: Տեղադրել ընկույզ եւ ամեն ինչ լրացնել մածունով:
Սնուցող աղցան Պեկինի կաղամբից
Այս բուսական բազմազանության մեջ դիետիկ եւ օգտակար հատկությունները համակցված են, դարձնելով այն յուրահատուկ ապրանք: Այն ունի ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն, ուստի 100 գ-ի համար կա 16 կալորիա: Պեկինային կաղամբով քաշի նվազագույն աղցանները ստեղծում են սաղավարտի զգացում, եւ բոլորն էլ մանրաթելային եւ հետքի տարրերի համադրությամբ: Կառուցվելով խիտ մանրաթելերի շնորհիվ, ճարպերի եւ ածխաջրերի կլանման գործընթացը դանդաղում է, եւ աղիների աշխատանքը բարելավում է:
Բաղադրությունը `
- Peking կաղամբ - 1 գլուխ;
- կեռաս - 300 գ;
- ռեհան - մի փունջ;
- քաղցր սոխ - 1 հատ;
- կիտրոնի հյութ - 35 գ;
- պղպեղ - 1 հատ;
- ծովախեցգետին - 250 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 25 գ:
Նախապատրաստում.
- Shrimp եփել եւ սառը.
- Կտրտել կաղամբը եւ կտրել բալը դեպի հալվե:
- Պաղպաղակ կես կիտրոցներ, իսկ կլպել քաղցր պղպեղը `խորանարդը:
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ շաղ տալ ռեհան տերեւներով:
Նիհարեցնող աղցան ծովի կաղամբից
Ալգերի բուժման հատկությունները կարող են երկար ժամանակ խոսել, քանի որ դրանց քիմիական բաղադրությունը լցված է օգտակար նյութերով: Ծովային կաղամբով սաղավարտը քաշի կորստի համար արդյունավետ է, քանի որ բնական յոդի պարունակությունը, որը կարեւոր է ճարպերի, սպիտակուցների եւ ածխաջրերի փոխանակման համար, եւ նրա պակասի պատճառով սկսում է քաշ ստանալ: Ծովային կաղամբում կան ցելյուլոզ եւ ալգինաթթուներ, որոնք բարելավում են մարսողական գործընթացը:
Բաղադրությունը `
- ծովի կալե - 1 կիտ;
- պահածոյացված լոբի - 420 գ;
- վարունգ եւ պղպեղ - 100 գ;
- սոխ եւ գազար - 75 գ;
- սխտոր - 2 ատամներ;
- ձիթապտղի յուղ - 50 գ;
- սոյայի սոուս - 75 գ
Նախապատրաստում.
- Սոխը կտրեց կես օղակ եւ գազար `ծղոտ: Բանջարեղենը տապակել է նախնական յուղով մինչեւ ոսկե;
- Ավելացնել սոյայի սոուս եւ եփել եւս մեկ րոպե:
- Լոբի ողողում, կտրեց վարունգը շերտերով եւ կեղեւից պղպեղ `մի խորանարդ:
- Խառնել ամեն ինչ եւ ավելացնել թակած սխտոր:
Աղցան եգիպտացորեն խմելու հետ
Շատերը հավատում են, որ պահածոյացված եգիպտացորենը վնասակար է իր քաղցր համի պատճառով, բայց դա չի նշանակում, քանի որ այն ունի ցածր կալորիականության պարունակություն: Եգիպտացորենը դիաբետիկ ազդեցություն ունի, նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը եւ կարգավորում է նյութափոխանակությունը: Եգիպտացորենի հետ քաղցկեղի քաղցկեղը կարող է բուսական լինել, բայց նույնիսկ բաղադրատոմսով դուք կարող եք ավելացնել դիետիկ միսը եւ սունկը:
Բաղադրությունը `
- եգիպտացորեն - 600 գ;
- նեխուրի ցող - 200 գ;
- սխտոր տերեւները `գլուխը.
- մաղադանոս - մի փունջ;
- ձիթապտուղներ `55 գ;
- մանանեխ - 7 գ;
- մեղր - 12 գ;
- գինու քացախ - 45 գ;
- մսով արգանակ - 70 գ;
- սխտոր - 1 ատամի;
- ձիթապտղի յուղ - 85 գ;
- աղ:
Նախապատրաստում.
- Եգիպտացորեն խմելու աղցան պատրաստելու համար հարկավոր է կտրել նեխուրը բարակ տերեւներով, իսկ ձիթապտուղները, կիսով չափ:
- Ավելացնել նրանց աղցան տերեւները, պոկված ձեռքերով եւ թակած մաղադանոս:
- Խառնել մնացած բաղադրիչները եւ լավ հարվածել մինչեւ միասնական լցոնումը: Ավելացնել աղցան եւ ծառայել: