Ծլվլոցում, ուղեղը մեր մարմնի աննշան մասն է: Բայց գիտեք, թե մեր գանգի բովանդակությունը ինչքան օգտագործում է: Բոլոր էներգիայի 20% -ը մտնում է մարմնին, եւ եթե էներգիան բավարար չէ (օրինակ, դուք դիետայի վրա եք գտնվում), ուղեղը առաջնային օրգան է, եւ մնացած մարմինը մնում է զրկված: Բայց նույնիսկ երբեմն դա բավարար չէ մեր շքեղ «համակարգչի» համար ... Գլխացավները, բացակայությունը, վատ հիշողությունը , անտեղյակությունը, այս ամենը ցույց է տալիս, որ ձեր ուղեղը պետք է վիտամիններ ունենա `բարելավելու հիշողությունը:
Խումբ B
Բ վիտամինները, հավանաբար, ստեղծվում են բնության կողմից `մեր ուղեղը սնուցելու համար: Կարգավորեք «շփումները» ուղեղի բջիջների միջեւ, այսինքն, նրանք մասնակցում են նյարդային հաղորդիչների սինթեզին, ինչի արդյունքում նրանք դառնում են շիզոֆրենիայի լավագույն կանխարգելումը (բոլոր ուղեղի բջիջների անջատված աշխատանքը): Հիշողության բարելավման համար վիտամինների այս համալիրը թույլ է տալիս կենտրոնանալ ուշադրությանը, սինթեզել եւ վերականգնել բջիջները, սնուցել մեր ուղեղը:
B1- ը հայտնի է, որ մեր ուղեղը կերակրում է գլյուկոզայի վրա: B1- ի հիմնական խնդիրն այն է, որ գլյուկոզը դառնա ուղեղի համար մարսող նյութ:
B3 կամ նիկոտինաթթուը արյան անոթային անոթների պաշտպանությունն է: Սա լավ վիտամին է հիշողության բարելավման համար, քանի որ այն է, որ կախված է ուղեղի մեջ սննդի լիարժեք հոսքը:
B6 - նյարդային հաղորդիչները սինթեզվում է:
B9- ը կամ ֆոլաթթունը, այսպես կոչված, խելքի հստակություն է տալիս: Այս վիտամինը կարգավորում է մտածողության արագությունը, դրա արագությունը, այն պատասխանատու է նյարդային համակարգի արթնացման եւ արգելման գործընթացների համար:
В12- ը մեր «ահազանգ» է: Այս վիտամինն ուղեղը ստանում է քնից քնից մինչեւ վախկոտություն, ինչպես նաեւ պատասխանատու է օրգանիզմի նոր լայնությունների եւ ժամային գոտիների հարմարեցման համար: Քնի ընթացքում մեր ուղեղը նույնպես գործում է յուրօրինակ կերպով B12- ի հաշվին, դա կարճաժամկետ հիշողությունից կարեւոր տեղեկություններ է բերում երկարատեւ հիշողության:
Antioxidants
Antioxidants- ը անհրաժեշտ է ոչ միայն կանխել մաշկի ծերացումը, այլ նաեւ ուղեղի համար: Վիտամիններ C, D, E- ն նույնպես շատ կարեւոր վիտամիններ են մեծահասակների հիշողությունը բարելավելու համար: Վիտամին D- ը խանգարում է ուռուցքների զարգացմանը, E- պաշտպանում է ատերոսկլերոզից եւ ազատ ռադիկալներից, իսկ վիտամին C- ն տալիս է հոգեկան կայունություն գերազանցում:
Հանքանյութեր
Թվում է, թե այն ցանկը, որը պետք է սպառվի հիշողության բարելավման համար վիտամիններ, ամբողջական է: Բայց կան հանքանյութեր
- սելենիում;
- ֆոսֆոր;
- յոդ
- ցինկ;
- երկաթ;
- օմեգա-3 եւ 6 պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուներ:
Դուք կարող եք այս վիտամինները քերել սննդից կամ վիտամինային բարդույթներից: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ օրգանական վիտամինները շատ ավելի լավ են մարսվում, քան սինթետիկ վիտամինները: